10 Sfaturi de zi cu zi pentru a-ți spori memoria
Organe

10 Sfaturi de zi cu zi pentru a-ți spori memoria

10 sfaturi de creștere a memoriei

Participați la jocuri de creier, cum ar fi puzzle-uri, crucificări și exerciții verbale testați și studiați memoria dvs.

Consumați o dietă care promovează un creier sănătos. Aceasta include consumul de alimente cum ar fi somonul, cerealele integrale, alimente bogate în antioxidanți și consumarea a cinci mese mici pe zi pentru a preveni scăderea nivelului de zahăr din sânge.

  • Exercitați-vă întregul corp. Cercetarea a constatat că efectuarea exercițiilor cardiovasculare, cum ar fi alergarea sau dansul, mărește dimensiunea creierului și materia albă, ceea ce este necesar pentru memorie.
  • Gestionați stresul cât mai mult posibil. Când suntem stresați, cortizolul este eliberat, ceea ce are un impact negativ asupra memoriei. Meditațiile s-au dovedit a stimula memoria, împreună cu a fi un mare stres-reliever.
  • Asigurați-vă că nivelul fierului dumneavoastră este în control, deoarece este necesar pentru funcția creierului sănătos. Un studiu a constatat că femeile cu un conținut scăzut de fier au fost de două ori mai predispuse să pună mai multe întrebări decât femeile cu un nivel sănătos de fier.
  • Încercați să vă concentrați asupra unei sarcini la un moment dat, nu pe mai multe sarcini. Atunci cand incerci sa iti faci prea multe sarcini, creierul tai mai putine detalii, ceea ce creste spatiul de eroare.
  • Controleaza-ti nivelul de colesterol, deoarece acumularea de placi si vasele de sange deteriorate ca rezultat al colesterolului ridicat pot afecta negativ creierul.