10 Alimente pentru a preveni arterele înfundate în mod natural
Sănătate

10 Alimente pentru a preveni arterele înfundate în mod natural

Porniți vreodată o robinet de apă doar pentru a afla că apa rămâne în chiuvetă și nu se scurge prin scurgere? Aveți un șanț înfundat de acumulare, și poate și alte elemente care se pot deplasa într-o scurgere (dar nu ar trebui!)

Ei bine, imaginați-vă imaginea cu arterele: Inima ta este robinetul, dar când se " pe "- sau pompe sânge - sângele doar rămâne și pur și simplu nu poate trece prin. Sângele încearcă să-și împingă drumul cu fiecare pompă a inimii și poate că trece puțin, dar presiunea asupra arterelor începe să le dăuneze.

La fel ca felul în care mâncarea și părul pot înfunda o chiuvetă, ceea ce mâncăm și activitatea scăzută poate bloca pereții interiori ai arterelor cu placă. Și, la fel cum pot izbucni țevi de apă și se conectează la diferite zone, arterele noastre se întind pe tot corpul nostru, ajungând la toate zonele vitale care necesită sânge. Deci, dacă arterele noastre sunt înfundate, corpul nostru nu poate primi sânge bogat în oxigen, care trebuie să funcționeze. Rezultatul final este un risc mai mare pentru atac de cord, accident vascular cerebral și alte evenimente cardiovasculare și complicații.

Dieta are multe de-a face cu sănătatea arterelor noastre. De fapt, unele alimente sunt responsabile pentru înfundarea arterelor noastre, iar altele sunt cele mai bune alimente pentru a preveni complet arterele înfundate. Deci, dacă doriți să vă asigurați că "conductele" dvs. rămân curate, aici este dieta pentru arterele înfundate și produsele alimentare de vârf pentru arterele curate.

Cum să preveniți arterele înfundate în mod natural la domiciliu

Dacă nu ați fost diagnosticat cu arterele înfundate, dar doriți să vă asigurați că rămân sănătoși, prevenirea este apărarea dvs. nr. Dacă vă întrebați cum să preveniți în mod natural arterele înfundate, nu căutați mai departe decât cele 10 cele mai bune alimente pentru a preveni arterele înfundate.

Alimente pentru a preveni arterele înfundate

1. Creveți cu frunze: Verzile cu frunze sunt o bază pentru toate dietele sănătoase, dar cu atât mai mult într-o dietă pentru arterele înfundate. Alimente cum ar fi spanacul, kale și arugula sunt unele dintre cele mai bune alimente pentru arterele curate. Spanacul, de exemplu, este bogat în potasiu. Acest lucru este util pentru reducerea riscului de tensiune arterială ridicată.

Verzile de frunze conțin, de asemenea, o formă de azot din solul în care sunt cultivate. Când acest azot devine digerat, acesta se transformă în oxid nitric - un gaz important care ajută la dilatarea vaselor de sânge și transportul oxigenului. Creșterea oxidului nitric poate, de asemenea, să acționeze pentru scăderea tensiunii arteriale. Deci, dacă căutați cum să evitați arterele înfundate, nu căutați mai departe decât verdele cu frunze.

2. Pește: Peștele este o altă hrană populară care tinde să o facă pe lista de alimentație sănătoasă, dar există motive întemeiate pentru aceasta! Un alt tip de hrană de vârf pentru arterele curate, peștele oferă omega-3 care sunt excelente pentru sănătatea inimii.

Un mod ușor de a-și aminti ce pești sunt artera-prietenii gândiți-vă la SMASH: Sardine, macrou, ansoasă, somon și hering. Acestea sunt cele mai bune pești de consumat atunci când vine vorba de prevenirea arterelor înfundate.

3. Ceaiul: Ceaiul este liniștitor, calmant și oferă multe beneficii pentru sănătate, deci este necesar să includeți în dieta dvs. arterele înfundate. Ceaiul, în special ceaiul verde, conține flavonoide. Un flavonoid, numit catechine, protejează celulele și neutralizează oxidarea - similar cu modul în care funcționează gazul premium într-o mașină. Ceaiul poate ajuta, de asemenea, să blocheze colesterolul alimentar și să reducă inflamația.

Dacă nu beți mult ceai, începeți cu o ceașcă pe zi. Dacă sunteți deja un consumator de ceai, încercați să faceți trei cești pe zi - însă lipiți-vă cu o plantă mai aproape de culcare, astfel încât să puteți ușor să adormiți.

4. Ulei: Gândiți-vă la ulei - măsline, canola etc - ca Drano de conducte de apă. Atunci când țevile sunt înfundate, turnați soluția în jos și înfundarea se îndepărtează. Ei bine, uleiul funcționează destul de similar cu asta. Uleiul conține acizi grași omega-3 și omega-6, care sunt buni pentru inimă. Acești acizi grași sunt necesari pentru a preveni acumularea plăcilor, ceea ce este modul de evitare a arterelor înfundate. Uleiul de ulei de usturoi și uleiul de măsline, în special, ajută la reducerea colesterolului.

Schimbarea grăsimilor nesănătoase, cum ar fi untul sau margarina cu ulei, este mai prietenoasă cu inima și este unul dintre cele mai bune alimente pentru a preveni arterele înfundate.

5. Rodii: Cunoscuti pentru continutul ridicat de antioxidanti, rodiile sunt cu adevarat unul din produsele alimentare de top pentru arterele curate. Nu numai că rodiile împiedică întărirea arterelor, dar pot, de asemenea, să-și inverseze progresia.

Rodiile dintr-o dietă pentru arterele înfundate sunt esențiale și dacă beți sucul sau consumați fructele pe cont propriu, este o mare pentru prevenirea în mod natural a arterelor înfundate.

6. Cereale integrale: Nu confundați acest aliment ca un mijloc de a vă bucura de pâine și paste, secretul este boabe întregi, nu lucrurile albite pe care le vedeți de obicei pe rafturile de bacanie. Alimente cum ar fi ovăzul, tărâțele și orzul sunt cele mai bune alimente pentru a preveni arterele înfundate datorită conținutului lor de fibre. Fibrele sunt importante dacă doriți să știți cum să evitați arterele înfundate. Fibrele solubile funcționează pentru a elimina colesterolul "rău" - LDL - din corpul dvs. și cerealele integrale asigură magneziu care deschide vasele de sânge.

7. Nuci: Similar cu pește și ulei, nucile furnizează acizi grași omega-3 și omega-6. Nucile conțin, de asemenea, magneziu, care este util în prevenirea plăcilor și dilatarea vaselor de sânge. American Heart Association chiar recomandă consumul de nuci, dar aveți grijă, ele sunt bogate în calorii, așa că încercați să stați la câteva la un moment dat. Nucile sunt o modalitate ușoară de a preveni în mod natural arterele înfundate.

8. Carne slabă: fripturile dvs. pot fi parte din alimente cauza arterelor înfundate, dar alte delicioase carne macră vă poate ajuta să evitați arterele înfundate. Alimente precum puiul și curcanul sunt opțiuni superbe, fie la cuptor, fie la grătar. Ei oferă proteine ​​și nu au grăsimi saturate ca carnea roșie.

9. Condimente: Ce este mai ușor decât obținerea de beneficii pentru artera decât pentru condimente? Nu numai că vor oferi o dietă mai mare pentru arterele înfundate, dar ele ar putea să evite singure arterele înfundate.

10. Cafea: O altă băutură care poate să susțină sănătatea inimii și să prevină arterele înfundate în mod firesc este cafeaua - dar ia act de faptul că aceasta trebuie consumată cu moderatie și fără îndulcitori sau cremă adăugată. Cafeaua pe cont propriu oferă multe beneficii pentru sănătate, deci nu este de mirare că poate fi o parte din modul de evitare a arterelor înfundate, de asemenea. Cafeaua poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, dar în cele din urmă este un stimulent. Ascultați-vă corpul și dacă observați că deveniți agitat sau că ritmul inimii crește, reduceți cantitatea pe care o beți.

Ce alimente provoacă artere înfundate

Acum, când știți cele mai bune alimente pentru a preveni arterele înfundate, este, de asemenea, important să notați unele dintre alimentele pe care trebuie să le evitați deoarece pot provoca artere înfundate. Aceste alimente includ:

  • Alimente spirtoase: cartofi prăjiți, aripi de pui prajit etc.
  • Grăsimi trans: Margarină, produse de patiserie, alimente prelucrate, etc
  • Deserturi: , biscuiți, brioșe etc.

Aceste tipuri de alimente nu sunt sănătoase pentru inimă și pot contribui la înfundarea arterelor. Dacă dieta dvs. conține cantități mari de astfel de tipuri de alimente, este mai bine să o reevaluați și să faceți unele modificări. În esență, dacă este artificial sau prelucrat, nu va fi bine pentru inima ta.

Metode naturale de prevenire a arterelor înfundate

Nu cred că un diagnostic de artere înfundate este o sentință la moarte; nu este. Doar pentru că un medic vă informează că arterele dvs. sunt înfundate nu înseamnă că nu puteți începe să practicați obiceiuri mai sănătoase pentru a inversa daunele. Iată câteva modalități de a dezlipi arterele în mod natural și de a preveni din nou formarea arterelor înfundate în viitor.

  • Mănâncă sau bea semințe de rodii și suc
  • Consumă mai multe cereale integrale
  • Bucurați-vă de fructe cu coajă lemnoasă
  • > Adăugați mirodenii la mese
  • Beți cafea pentru beneficii pentru inimă
  • Stick cu ulei de măsline
  • Consumați ceai
  • Consumați ceai
  • lapte și ouă
  • Stocați pe fibră
  • Stați hidratat și beți multă apă
  • Opriți fumatul
  • Minimizați consumul de alcool
  • Monitorizați și controlați diabetul
  • Monitorizați și controlați hipertensiunea
  • Monitorizați și controlați colesterolul
  • Exerciții
  • Reduceți stresul
  • Mențineți o greutate sănătoasă
  • Minimizați consumul de alimente grase, grase, bogate în grăsimi
  • Menținerea arterelor sănătoase
  • Dacă doriți să trăiți la 100 (sau mai mult), trebuie să efectuați modificările necesare în dieta dvs. pot evita arterele înfundate. Afecțiunile arteriale pot duce la numeroase probleme cardiace care pot avea drept rezultat moartea.
  • Asigurați-vă că vă bucurați de cele mai bune alimente pentru a preveni arterele înfundate, pentru a le ajuta să-și îndeplinească funcția. Amintește-ți că o chiuvetă înfundată nu-și poate face treaba și nici arterele tale înfundate. Pentru ca organismul să primească oxigenul necesar și să elimine deșeurile, arterele trebuie să fie la fel de clare ca un fluier!
Obțineți activități în aer liber în această iarnă
Să fie interzis sexul în casele de îngrijire medicală

Lasă Un Comentariu