10 Beneficii de sănătate ale consumului de suc de portocale
Diete

10 Beneficii de sănătate ale consumului de suc de portocale

Portocalele contin peste 170 de fitochimicale diferite si peste 60 de flavonoide cunoscute ca avand efecte antiinflamatorii si antioxidante. Deci, exact cum vă ajută aceste produse fitochimice și flavonoide? Ei bine, lista de mai jos va face cu siguranta sa luati in considerare consumarea mai multor portocale si suc de portocale in mod regulat.

Beneficiile sanatatii de a bea suc de portocale

Sursa de vitamina C

Poti fi familiarizat cu beneficiile vitaminei C pentru a evita o raceala, dar vitamina C este mult mai importanta decat asta. Vitamina C este cel mai bine absorbit de organism prin alimente și băuturi, deoarece nu poate fi sintetizat de corpul uman. Doua pahare de suc de portocale pe zi pot creste concentratia de vitamina C in corpul dumneavoastra cu 40-64%

Vitamina C este benefic deoarece ajuta la lupta impotriva radicalilor liberi care pot contribui la imbatranirea timpurie si ajuta la absorbtia altor substante nutritive esentiale bine, inclusiv fier și calciu

Stimularea sistemului imunitar

Pentru a continua discuția despre vitamina C, sucul de portocale și conținutul său nutrițional ajută la stimularea sistemului imunitar. Vitamina C este un antioxidant puternic care ajută sistemul imunitar să fie stimulat de tot, în timp ce se luptă cu radicalii liberi care pot dăuna sistemului imunitar scăzând capacitatea acestuia de a lupta împotriva bolii.

Sursa de fibre

gândiți-vă la fibre, probabil că vă gândiți la boabe, dar credeți că sucul de portocale vine sau nu cu un conținut ridicat de fibre, care este util pentru regularitatea intestinului și

nivelurile de colesterol. recomandat pentru consumul de fibre zilnic Prevenirea pietrelor la rinichi

Pietrele la rinichi sunt bine cunoscute pentru a fi o afecțiune extrem de dureroasă, deci dacă doriți să le îndepărtați, este mai bine să savurați sucul de portocale. Sucul de portocale conține acid citric și citrați, despre care se crede că ajută la reducerea riscului de pietre la rinichi. Mai mult, citratul de potasiu este adesea prescris la pacienții cu pietre la rinichi ca tratament și citraturile găsite în portocale s-au dovedit a avea efecte similare.

Îmbunătățirea circulației sângelui

Muschii, organele noastre și practic totul din corpul nostru necesită un sânge pentru a funcționa corect. Dar dacă sângele nu circulă, atunci părțile interne nu pot primi hrană de care au nevoie.

Portocalele au un număr mare de folați, ceea ce este necesar pentru crearea ADN-ului și pentru creșterea celulelor noi. Folate protejează celulele de deteriorări și mutații și elimină radicalii liberi.

Folate este, de asemenea, necesar în formarea de noi globule roșii, împreună cu stimularea fluxului sanguin către extremități. Deci, dacă aveți mâini și picioare reci, consumarea mai multor sucuri de portocale poate fi o soluție simplă.

Inflamație redusă

În mod normal, inflamația este răspunsul organismului la stimuli ca formă de protecție, dar inflamația are și o parte negativă, care poate duce la durere și alte complicații. Fructele citrice, în general, au fost salvate ca agenți antiinflamatori și consumul de citrice poate ajuta la îndepărtarea sindromului metabolic care poate duce la complicații cum ar fi

diabetul de tip 2

. Sucul de portocale poate ajuta la reducerea inflamației tot timpul protecția inimii - care te poate salva din afecțiuni cronice. Tensiunea arterială echilibrată

Există multe componente pentru scăderea tensiunii arteriale

. Reducerea sarii este una dintre ele. O alta modalitate de reducere a tensiunii arteriale este cresterea aportului de potasiu - gasita din abundenta in sucul de portocale. Alte studii au aratat ca componentele gasite in sucul de portocale ajuta la activarea vaselor de sange mici, ajutand la reducerea tensiunii arteriale totale, de evenimente cardiovasculare, de asemenea. Am menționat succint că conținutul de fibre de suc de portocale poate ajuta la ajutor cu

colesterol

, dar există un alt mecanism în portocale la locul de muncă - care nu este pe deplin înțeles - care sa dovedit a contribui la îmbunătățirea numărului de colesterol. Ceea ce știm este că nivelele de colesterol pot avea un impact mare asupra sănătății inimii și asupra sănătății generale, astfel încât până când știința va stabili cu adevărat de ce și cum, este sigur să spunem că consumul de suc de portocale în același timp este o practică zilnică bună pentru a vă controla colesterol

Piele radiantă Sucul de portocale este împachetat cu antioxidanți - acest lucru a fost făcut până acum destul de clar - și acești antioxidanți vă pot lăsa, de asemenea, cu piele radiantă. Antioxidanții se luptă cu radicalii liberi, iar cei din sucul de portocală vă pot proteja pielea de daunele provocate de soare și poluare, pot preveni ridurile și pot îmbunătăți textura pielii. În plus, vitamina C joacă un rol în formarea colagenului, pielea că aspectul tineresc. Aminteste-ti deja cateva beneficii de sanatate ale sucului de portocale, incluzand cresterea circulatiei sangelui, scaderea colesterolului si imbunatatirea tensiunii arteriale. Este important să păstrați toți acești factori la niveluri sănătoase, deoarece acestea vă pot afecta sănătatea inimii. Colesterolul necorespunzător și tensiunea arterială au adus un plus de stres asupra inimii, crescând riscul bolilor cardiovasculare și al altor evenimente cardiace.

Portocalele au toate ingredientele potrivite pentru a vă proteja inima în ansamblu

Rețete sănătoase de suc de portocale

Dacă v-am convins să începeți să consumați în mod regulat mai multe portocale și suc de portocale - minunat! Veți fi siguri că vă veți bucura de toate beneficiile de sănătate pe care această băutură populară le poate oferi.

Dacă doriți să începeți să consumați portocale mai des, este destul de simplu. Pentru început, păstrați-le într-un castron la vedere. Dacă le vedeți, veți fi tentați să le consumați, ascunzându-le astfel, nu vor oferi nici un beneficiu.

Portocalele sunt, de asemenea, destul de versatile - pot fi stoarse în sucuri, adăugate la salate și asociate cu aproape orice mâncare pentru dulciuri

Ceea ce este important de reținut este că vrei să rămâi cât mai natural posibil, așa că dacă te îndrepți spre magazin alimentar, rămâi cu soiurile de suc nu de la concentrat - cu atât mai natural cu atât mai bine! Heck, portocalele sunt super simple pentru a vă succiza, astfel încât este posibil să doriți să obțineți felii și să stoarceți pentru a începe să vă ajutați corpul cât mai repede posibil.

Related Reading:

Digestia slabă? Apele de lămâie pot ajuta!

Când te trezești în fiecare dimineață, probabil vei opta pentru o ceașcă de cafea sau ceai. Ambele sunt opțiuni excelente pentru a vă începe ziua, dar există o băutură chiar mai bună, care nu numai că vă va face să vă simțiți bine, dar vă poate oferi și beneficii de sănătate pe tot parcursul zilei, inclusiv ajutând la digestie., sucuri de dieta retete pentru detoxifierea corpului la domiciliu

Sucurile de curățare a sucului pot oferi numeroase beneficii pentru sănătate, deci dacă încercați să găsiți o modalitate de a vă stimula sănătatea, avem multe rețete de sucuri de sucuri care vă pot ajuta să vă detoxiflați organismul acasă. Dar, mai întâi, să rezolvăm dacă sucul curăță locul de muncă și dacă trebuie să faceți o curățare a sucului.

Surse:

//www.medicalnewstoday.com/articles/272782.php

// www.organicfacts.net / sănătate beneficii / băutură / portocaliu-juice.html

//authoritynutrition.com/foods/oranges/

Legislația împotriva sănătății copiilor dvs., a alimentelor sănătoase, a hranei junk, a obezității, a știrilor despre sănătate
Când cerealele și snack-barurile devin periculoase

Lasă Un Comentariu