10 Beneficii de sănătate ale sucului de pepene verde
Remedii Naturale

10 Beneficii de sănătate ale sucului de pepene verde

O mulțime de oameni presupun că sucul de pepene verde este pur și simplu apă cu puțină aromă, dar acest fruct dulce are mai mult de oferit din punct de vedere al beneficiilor pentru sănătate. felie suculentă de pepene verde pentru a bate căldura într-o zi fierbinte de vară? Pentru mulți oameni este un mod fără vinovăție de a se bucura de un desert, deoarece pepenelul are un conținut scăzut de calorii.

Statisticile Departamentului Agriculturii din Statele Unite (USDA) arată că americanii consumă anual cel puțin 4 miliarde de kilograme de pepene verde. Studiile, inclusiv cele asociate cu USDA, au arătat că consumul de fructe și legume reprezintă o modalitate bună de a reduce riscul unor diferite probleme de sănătate legate de stilul de viață.

Studiile care au fost efectuate pe tot globul sugerează că alimentele vegetale, au potențialul de a scădea riscul obezității, diabetului, bolilor de inimă, precum și de a spori energia noastră și de a ne îmbunătăți tenul.

Beneficiile pentru sănătate ale sucului de pepene verde

Beneficiile sănătății sucului de pepene galben provin din faptul că fructul este o modalitate excelentă de a vă menține hidratat, în special în timpul lunilor calde. Uneori, poate fi dificil pentru copiii mici să bea suficientă apă, dar este mai ușor să-i faci să consumă pepene verde. Totuși, beneficiile nu se termină acolo. Pepeneaua de pepene este o sursa buna de fibre, vitaminele C, A si B. Este, de asemenea, o sursa de proteine ​​si carbohidrati, precum si potasiu, fier, calciu, magneziu si fosfor. Pepenelul conține enzime, acizi organici și zaharuri naturale. De asemenea, nu are grăsimi sau colesterol și conține un conținut limitat de sodiu.

Tensiunea arterială:

Potasiul și magneziul, împreună cu acizii din pepene verde, se combină pentru a menține sănătatea vaselor sanguine și pentru a menține fluxul sanguin neted. Pepeneaua de pepene poate contribui, de asemenea, la menținerea unui echilibru echilibrat al electroliților și a acidului, care sunt importante pentru un nivel stabil al tensiunii arteriale. Un studiu publicat în American Journal of Hypertension arată că pepene verde are capacitatea de a reduce tensiunea arterială la cei care sunt supraponderali. Astm:

Unele studii sugerează că riscurile de dezvoltare a astmului sunt mai mici la persoanele care consumă cantități mai mari de anumiți nutrienți, inclusiv vitamina C. După cum sa menționat mai sus, pepene verde conține vitamina C. British Jurnalul Medical ( BMJ care sugerează că vitamina C ar trebui inclusă într-o listă de tratamente pentru astm care să fie examinată în continuare. Sănătatea inimii:

Aminoacizii ajută la menținerea arterelor și un flux sanguin bun, care promovează funcția cardiovasculară sănătoasă. Există aminoacizi în pepene verde. Fructul conține, de asemenea, beta-caroten, precum și vitamina C, cunoscută pentru a ajuta la reducerea colesterolului.

Pierderea în greutate: Cercetarea pare să sugereze că sucul de pepene galben beneficiază de pierderea în greutate. În studiile pe animale, acidul, cum ar fi cel descoperit în pepene verde, părea să interfereze cu producția de grăsimi din celulele adipoase. Deoarece pepene verde are un conținut redus de calorii și nu are grăsime în ea, mulți oameni s-au îndreptat spre el ca un ajutor pentru pierderea în greutate. Faptul că pepene verde conține aproximativ 90% apă ne ajută să umplem rapid și să evităm supraviețuirea. Piele:

Hidratarea este importantă pentru pielea noastră și deoarece pepene verde conține apă mulți oameni nu sunt surprinsi să audă că există suc de pepene verde beneficii pentru piele. Vitamina A din fruct promovează și creșterea țesutului corporal, cum ar fi pielea și părul. Vitamina C ajută la menținerea colagenului, care asigură structura atât a pielii cât și a părului.

Sarcina: Se pare că există beneficii de suc de pepene verde în timpul sarcinii. Multe femei au raportat că consumul de pepene verde în timpul sarcinii a ușurat umflarea lor, arsurile în stomac și dimineața. Un studiu în Jurnalul Internațional de Ginecologie și Obstetrică indică faptul că substanțele nutritive esențiale găsite în pepene verde reduc preeclampsia cu până la 50%. Deoarece pepene verde conține vitaminele A, C și B6, precum și potasiul și magneziul, nu poate face rău să mănânce fructele atunci când sunt însărcinate. Toate aceste vitamine pot fi importante pentru dezvoltarea creierului copilului, a sistemului nervos și a sistemului imunitar. Sănătatea rinichilor:

Pepenea poate fi un diuretic. Poate stimula funcția renală și reduce acidul uric în sânge. Unii cred că pepene verde ajută și ficatul să proceseze amoniacul, ceea ce poate reduce stresul asupra rinichilor în timp ce scapă de excesul de lichid. Cancer:

Studiile sunt în desfășurare, dar știm că unii experți științifici sugerează că nutrienții găsiți în pepene ar putea fi de ajutor în reducerea anumitor tipuri de cancer. De asemenea, știm că vitaminele C și A (găsite și în pepene verde) joacă un rol în protejarea celulelor de deteriorarea radicalilor liberi. Unii nutriționiști recomandă zilnic consumarea de pepene verde și nu doar de carne, ci și de crustă. Sănătatea ochilor:

Se pare că morcovii nu sunt singurii alimente bune pentru ochii noștri. Sucul de pepene galben beneficiaza si de sanatatea ochilor. Pepene verde este o sursă excelentă de beta-caroten. Ea are, de asemenea, o combinație de vitamina A, vitamina C și alte substanțe nutritive esențiale care ne pot păstra sănătatea. Bogat în antioxidanți:

Mulți nutriționiști vă vor spune că pepene verde este ambalat cu antioxidanți care au capacitatea de a ajuta să ne menținem sănătoși. Antioxidanții ne protejează de radicalii liberi care pot provoca inflamații și probleme cum ar fi artrita, astmul, accidentul vascular cerebral, cancerul și bolile cardiace. Unii experți sugerează că, pentru a maximiza beneficiile antioxidante, ar trebui să consumăm pepene verde, care este copt și proaspăt. Rețete sănătoase de pepene verde

Există multe rețete sănătoase de suc de pepene verde pe care le puteți folosi în dieta ta, dar indiferent de ce decide cu privire la aceasta este important să se pregătească în mod corespunzător. De exemplu, dacă doriți să faceți suc de pepene verde, curățați exteriorul pepenei cu o pensulă și oțet de cidru de mere pentru a îndepărta orice pulverizare sau ceară.

Pentru a face suc, tăiați o porție de pepene verde, - inclusiv pielea și crusta, deoarece este plină de substanțe nutritive mari - apoi hrăniți bucățile într-un storcător. Voila, aveți suc de pepene verde proaspăt. Este atât de simplu.

Poți face tot felul de lucruri cu pepene verde. Puteți pune pepene verde și câteva cuburi de gheață într-un blender pentru o băutură rece și răcoritoare într-o zi fierbinte. Puteți săturați o salată cu bucăți de pepene verde și menta. Unele persoane preferă să aibă o salată de pepene verde cu mozzarella proaspătă pe un pat de frunze de spanac, cu gust de oțet balsamic.

De obicei, puteți păstra pepene verde tăiat în frigider timp de până la două zile. pentru a adăuga mai mult la dieta ta, ia în considerare unele dintre următoarele... atunci când mergi să cumperi pepene verde, bate-l cu articulatiile. Dacă sună gol, probabil că va avea gust dulce. Nutriționiștii spun că cele mai bune pepene verde arată verde închis și au un finisaj plictisitor, mai degrabă decît strălucitor, cu o suspensie galben pal. De asemenea, dacă doriți să transformați pepene verde în suc, s-ar putea să fiți tentat să alegeți pepene verde fără semințe de pe piață, dar experții în alimentație spun că pepene verde cu semințe deține o valoare nutrițională mai mare, luând astfel timp pentru a îndepărta semințele înainte de juicing este în valoare l.

5 Sfaturi pentru a-ți îmbunătăți concentrarea
Afecțiuni ale menopauzei și transpirații nocturne: Rolul genelor, cauze și prevenție

Lasă Un Comentariu