10
Sănătate

10 "Sănătos" practici alimentare care te-ar putea face bolnav

Unele practici alimentare de zi cu zi pe care majoritatea dintre noi le fac cu cele mai bune intenții ar putea să vă submineze toate eforturile de a mânca mai puțin grăsimi, de a crește consumul de fructe și de legume și de a pregăti mesele igienic acasă. Pericolul se ascunde în bucătărie, în alimente ambalate și chiar în fructe aparent inocente. Vestea bună este că doar câteva schimbări vă pot aduce înapoi pe calea vieții sănătoase astăzi. Iată 10 practici alimentare "sănătoase" care vă pot face să vă faceți rău.

1) Bazându-vă pe amestecurile și sosurile ambalate în ambalaj

Planul de viață sănătos este de a găti mai mult acasă. Dar, în acest proces, este posibil să consumați mai mult glutamat monosodic. Acest enhancer de aromă poate fi listat inocenți ca gelatină, proteină vegetală hidrolizată, extract de drojdie, orz malț, sirop de orez și arome naturale. Ingredientele, cum ar fi bulionul, condimentele uscate, sosurile îmbuteliate și pansamentele pentru salate pe care le adăugați la supele de casă, grătar, chili, caserole și carne marinată pot conține toate MSG. MSG este un excitotoxin care vă poate excita celulele până la punctul de distrugere, acționând astfel ca o otravă. Unele persoane sunt mai sensibile la acest aditiv de stimulare a aromei și pot prezenta dureri de cap, greață, slăbiciune, senzații de arsură în gât și antebrațe, frecvență cardiacă ridicată și dificultăți de respirație.

2) Spălarea puiului

nu dă viață sănătosă. Pentru a obține un avantaj în privința uciderii acestei bacterii, mulți oameni își spală păsările de curte crude pentru ao pregăti pentru tăiere și gătire. Cu toate acestea, procesul de spalare pulverizează de fapt bacteriile din bucătăria dvs. și crește șansa de contaminare încrucișată. Nu numai că, dar majoritatea oamenilor clătindu-și păsările de curte crude, probabil că nu este chiar suficient de fierbinte pentru a ucide bacteriile oricum. Atâta timp cât vă gătiți carnea de pasăre la o temperatură de peste 165 ° F, probabil veți ucide toate urmele de Salmonella în carne, fără a fi nevoie să o spălați mai întâi... 3) Mananca Resturi

Dublarea unei cina sanatoasa rețeta de a lăsa suficient pentru prânz a doua zi câștigă puncte de viață sănătos, atâta timp cât tratați resturile în mod corespunzător. Răciți toate produsele alimentare odată răcite și în decurs de 2 ore de la gătit. De asemenea, amintiți-vă să nu lăsați-o în frigider mai mult de patru zile sau riscați să crească niveluri ridicate de bacterii.

4) Alimentația alimentelor cu aditivi de culoare ascunse

culori artificiale. Unele alimente care par să se încadreze într-un stil de viață sănătos trăiesc, de asemenea, pot fi vinovate. Alimente cum ar fi sucuri de fructe, băuturi sportive, iaurturi aromate, chipsuri, cereale, produse de panificație, brânză și chiar limonadă sunt adesea colorate artificial, deci asigurați-vă că citiți întotdeauna etichetele în primul rând. Culorile artificiale pot afecta în mod negativ comportamentul copiilor și pot reduce nivelurile de IQ. Studiile au arătat, de asemenea, legătura dintre colorarea alimentelor și cancerul.

5) Nu reușesc să gătești complet alimentele

Mănâncă carne, carne de pasăre, fructe de mare și ouă nedorită, poți ingera bacterii dăunătoare care te pot face rău. Potrivit Departamentului pentru Alimentație și Agricultură din S.U.A., gătiți carne și carne de porc la 160 ° F, păsări de curte la 165 ° F, pește la 145 ° F și resturi la 165 ° F. Ouăle sunt făcute atunci când albul și gălbenușul sunt ferme.

6) Nu spălați pepeni

Cantalou și alte pepeni sunt aditivi bogați în nutrienți, cu conținut scăzut de calorii la o dietă sănătoasă, dar pot fi și vinovați bolile cauzatoare de boli. Chiar dacă nu mâncați crusta, trebuie să o tăiați pentru a ajunge la carnea dulce și dulce din interior. Când tăiați din afară, cuțitul poate transfera pe fructe daune nocive și bacteriile, ceea ce vă poate face să vă bolnavi. Pentru a preveni posibilitatea de rău, spălați toate fructele înainte de a săpături - dacă mâncați pielea sau nu.

7) Tăierea înapoi pe zahăr

Surprins? Cu siguranță, prea mult zahăr nu face parte dintr-un regim de viață sănătos; dar înlocuirea acesteia cu o mulțime de substituenți de zahăr ar putea fi și mai dăunătoare. Centrul pentru știință în interes public raportează incidența durerilor de cap și amețeli după utilizarea aspartamei. Acesulfamina Potasiul a fost sub-revizuit conform unor experți, iar studii mici sugerează că pot afecta tiroida și pot provoca cancer la animale. Sucraloza poate distruge bacteriile sănătoase din intestin, lăsându-vă vulnerabile la stresul digestiv. Studiile afișează, de asemenea, îndulcitorii artificiali la simptomele anemiei și infertilității masculine crescute. Deși nu toată lumea va simți simptome negative de la consumul de îndulcitori artificiali, consecințele pe termen lung ale multora dintre ele sunt încă incerte. Luați în considerare lipirea indulcitorilor naturali și a îndulcitorilor întregi și limitarea acestora la tratamente ocazionale și la deserturi.

8) Presupunând că "Verzii pre-spălați" sunt Squeaky Clean

Este pachetul scump de salată triplu spălat cu adevărat de toți contaminanții? Nu, afirmă Consumer Reports în 2010. În timp ce testele nu au găsit bacterii mortale, cum ar fi salmonella și E. coli, au arătat niveluri ridicate de bacterii care indică o igienă slabă și o contaminare a fecalelor, ceea ce ar putea provoca o stres de stomac. Pentru a fi siguri că verdele dvs. sunt bune, cumpărați-le cât mai departe de data de folosire posibilă și spălați-le bine, chiar dacă spun "pre-spălate".

9) Utilizând aceeași felie pentru carnea preparată și brută

În mijlocul gătitului de carne sau de păsări de curte pe o tigaie sau la BBQ, calendarul este cheia și, sincer, cine vrea să se adauge la grămada de gătit după preparare. Dar conservarea timpului și a vesela atunci când gătiți carnea vă poate costa în mod serios în departamentul de sănătate. Plasarea cărnii dvs. gătite pe aceleași plăci care păstrează cele prime poate transfera germenii periculoși care te pot face bolnav. Întotdeauna spălați plăcile și recipientele care conțineau carne crudă în apă foarte fierbinte, cu săpun și utilizați platouri proaspete și proaspete pentru mese fierte.

10) Spălarea necorespunzătoare a mâinilor

Viața sănătoasă nu este doar ceea ce ați pus în corpul tau; este vorba și de ceea ce faci și la exterior. Mâinile ating toate tipurile de suprafețe care pot conține bacterii, care pot fi transmise cu ușurință în gură pe parcursul zilei sau pot fi răspândite în alimente în orice moment al procesului de preparare a alimentelor. Spălați-vă bine mâinile după ce ați intrat în baie, după ce v-ați întors acasă de la un loc public, periodic în timpul procesului de preparare și gătire a alimentelor și din nou înainte de a vă așeza la masă. Când spălați, asigurați-vă că nu pierdeți niciunul dintre crăpăturile sau crăpăturile dintre degete, articulații, palme, degete și vârfurile mâinilor.

Related Reading: Prea multe lucruri bune? Nu mancati aceste alimente sanatoase

Articol initial postat pe Lean On Life.

Oboseală (oboseală) la vârstnici: Cauze și modalități de tratare a acesteia
Pericolele de pneumonie: cauze și simptome

Lasă Un Comentariu