10 Remedii naturale pentru constipație
Mâncat Sănătos

10 Remedii naturale pentru constipație

În Harry Potter și Printul Semipurular acest citat cu privire la constipație pe care îl consider destul de amuzant, dar foarte relevant:

"De ce vă faceți griji cu privire la TUȘTEȘTE-CINE, când trebuie să vă îngrijorați de TU-NU-POO? Senzația de constipație care adăpostește națiunea! "

În timp ce constipația nu este o problemă de râs, există tot mai multe dovezi că constipația într-adevăr adăpostește națiunea. Sunt mii care nu au "plecat" de zile. Stomacul lor se umflă, se simt inconfortabil, dar când stau pe oală, nu se întâmplă nimic. Se tulpină, se luptă, se încleștă, dar nu iese nimic. Sau, în cel mai bun caz, doar un pușcă vine și încearcă așa cum ar putea, nu pot scăpa de restul. Ei știu că există o mulțime de bâzâituri acolo. O pot simți. Dar...

Pentru că întreaga experiență este atât de frustrantă și chiar dureroasă, unii oameni se opresc "mergând" timp de trei până la patru zile, câteodată chiar mai mult. Dar, pe termen lung, acest lucru va face lucrurile să se înrăutățească, deoarece scaunele vor deveni chiar mai greu de expulzat. În timp ce constipația în sine merită îngrijorătoare, ea poate avea și alte complicații grave.

De ce aveți nevoie de ajutor pentru constipație

Toate eforturile pot duce la hernie, pot duce la hemoroizi, pot provoca chiar și ceva numit prolaps rectal, în cazul în care rectul iese și trebuie împins înapoi. Pe o scară mai generală, scaunele suportate pot provoca toxicitate, tulburări de dispoziție, iritabilitate, dureri articulare, insomnie și, în cazuri grave, chiar depresie.

Și în timp ce laxativele și clismele ajută, sunt greoaie și excesul de aceste ajutoare va slăbi și mai mult mișcările musculare intestinale naturale. Și dacă mă întrebați, nu există nici un motiv să recurgeți la aceste măsuri extreme. Mai ales că o alimentație bună, sănătoasă vă poate împiedica să vă simțiți constipați în primul rând.

Există o mulțime de remedii naturale de constipație care funcționează cu corpul dumneavoastră pentru a oferi o ușurare a constipatiei. Dar, deoarece constipația pe care ați putea suferi-o ar putea fi fie o afecțiune recentă, fie una de lungă durată, am împărțit remediile în remedii rapide de constipație și remedii cronice de constipație.

Reacții rapide de constipație

Mănâncă mai multe fibre :

Fiberul este inamicul constipatiei. Aceasta ajută la menținerea regulată a mișcărilor intestinale, astfel că mănâncă mai multe fibre este o modalitate excelentă atât pentru reducerea constipației, cât și pentru a împiedica recurența acesteia. Unele opțiuni bune pentru creșterea consumului de fibre includ: fructe de pădure și alte fructe. Încercați să le mâncați cu pielea

  • Legume verzi cum ar fi frunze verzi, frunze de muștar, mustar și sfeclă de zahăr
  • Legume precum broccoli, spanac, morcovi, conopidă, germeni de Bruxelles, anghinare și fasole verde.
  • Fasole și alte leguminoase cum ar fi marina, rinichi, garbanzo, lima și fasole albă, precum și linte și mazăre cu ochi negru.
  • Cereale întregi, neprelucrate. Cerealele cum ar fi granola au tendința de a avea cea mai mare fibră, dar dacă cumpărați cereale în cutie, citiți eticheta pentru a vă asigura că alegerea dvs. este bogată în fibre.
  • Semințe și nuci precum sezam, dovleac, semințe de in, floarea soarelui cum ar fi migdalele, nucile și pecanii
  • Adăugați prune la adaosul zilnic:

Prunele sunt bogate în fibre, dar ceea ce le face al doilea partener al luptei împotriva constipatiei este faptul că conțin zahăr sorbitol. Sorbitolul este un stimulent ușor al colonului. Ajută la reducerea timpului de transport al scaunului și la scăderea riscului de constipație. Dacă nu vă place textura zbârcită sau gustul unic al prunelor, încercați sucul de prune. Dar amintiți-vă, dacă beți prea mult suc de prune, puteți risca diaree.

Bea mai multă apă:

Scaunele greu uscate sunt o cauză obișnuită de constipație, deci cu cât mai multă apă adăugați, cu atât mai ușor va fi treci scaunul. Deși nu există o regulă tare și rapidă despre cât de multă apă trebuie să bei în fiecare zi, beți în jur de opt pahare complete pe zi. Utilizați acest lucru ca punct de plecare și găsiți ceea ce este cel mai potrivit pentru dvs. Creșteți sau micșorați corespunzător. Mănâncă iaurt:

Iaurtul conține probiotice vii care creează mediul potrivit pentru ca sistemul digestiv să rămână sănătos și să se desfășoare în mod regulat. Încercați să adăugați o ceașcă de iaurt la dieta zilnică. Bacteriile din iaurt ajută la modificarea microflorei în intestin și reduc timpul necesar pentru alimentația dvs. pentru a fi digerată și pentru a vă deplasa prin sistemul dvs. Alte alimente fermentate și cultivate, cum ar fi kombucha, kimchi și sauerkraut, conțin, de asemenea, bacterii benefice care poate ajuta la digestie si scade constipatia.

Creșterea consumului de magneziu:

Magneziul poate fi foarte util în ameliorarea constipației. Ajută la extragerea apei în intestin și la înmuierea scaunului astfel încât să se poată mișca prin intestine. Puteti lua magneziu prin adaugarea unei lingurite de sare Epsom la sase pana la opt grame de apa. Se amestecă bine și se bea. Aroma poate fi neplăcută, degustând un pic ca apa de mare. Dacă nu vă puteți stomacala, luați capsule de magneziu. Rețineți că magneziul poate ajuta la scăderea constipației foarte repede, așa că aveți grijă să aveți la dispoziție facilități înainte de ao lua.

Remedii cronice de constipație

În cazul în care constipația se desfășoară o perioadă lungă de timp și ați devenit obișnuiți (mergeți o dată în trei până la patru zile, vă pare normal), este imperativ să îl vedeți imediat pe medicul dumneavoastră și să îl discutați. Medicul dumneavoastră va sugera probabil medicamente pentru dumneavoastră, sau mai bine vă va sfătui să includeți aceste remedii și sfaturi cronice de constipație în rutina zilnică.

Consumați agenți de umflare:

Există câteva plante usoare care au un efect de laxativ și să înmoaie scaunul. Acestea includ semințe de in, psyllium și schinduf. Bea ceaiuri pe bază de plante zilnic:

Există multe ceaiuri din plante comerciale disponibile care includ plante laxative precum psyllium și schinduf. Acestea sunt disponibile în majoritatea magazinelor de produse alimentare și în toate magazinele de sănătate. Dacă nu vă place gustul, puteți adăuga întotdeauna un pic de lămâie sau miere pentru a schimba aroma. Luați uleiul de pește în mod regulat:

Când sunteți constipat, omega 3-ulei, ajuta la lubrifierea intestinelor, astfel încât scaunul să se poată aluneca mai ușor. Există mai multe suplimente de ulei de pește disponibile în formă de capsulă. Luați doar doza recomandată. Uleiul de pește este bun pentru sănătatea dumneavoastră, în general, deci vă recomandăm să luați acest supliment în mod obișnuit. Încercați ierburi purgative:

Pentru constipație severă, există ierburi puternice care uneori pot face lucrurile să se miște prin iritarea intestinalului. Acestea includ senna, catina, cascara si aloe. Încercați însă numai după ce ați încercat celelalte sfaturi mai simple. De asemenea, ați putea fi tentați să le folosiți în mod regulat din cauza rezultatelor rapide. Cel mai bine este să folosiți aceste plante puternice purgative, sub îndrumarea unui medic sau a unui medic de îngrijire a sănătății. Schimbări de stil de viață

Mergi mai mult

: Mulți oameni petrec cea mai mare parte a zilei lor în fața calculatorului sau relaxați pe un scaun, iar această lipsă de exercițiu poate contribui la constipație. Dacă puteți, încercați să luați o pauză de mers pe oră pentru a "masaja" intestinele. Dacă sunteți sever constipat, acest lucru poate fi oarecum incomod, dar încercați să nu vă descurajați. Este mai bine decât o altă zi de constipație. Nu grăbiți lucrurile:

Atunci când "mergeți", asigurați-vă că aveți suficient timp să vă relaxați și să încercați să lăsați intestinele să facă cea mai mare parte a muncii. Dacă puteți, încercați să alegeți un timp, nu veți fi întrerupt. Luați o carte sau o revistă cu dvs. Sau faceți ceva (cuvânt încrucișat, Sudoku) care vă va scoate mintea din intestin. Încercați să vă alăturați:

Oamenii tribali au tendința de a avea mișcări intestinale în timp ce stau jos, iar această poziție poate fi de ajutor. Vrei să-ți aduci genunchii cât mai aproape de piept. Acest lucru sporește presiunea asupra intestinului dvs. și poate facilita trecerea unui scaun. Du-te pe traseul yoga:

Există mai multe poziții de yoga pe care puteți încerca să vă stimulați intestinul și să vă aduceți corpul într-o poziție confortabilă o mișcare intestinală. Acestea pot crește presiunea internă asupra intestinelor dvs. și pot ajuta intestinele să deplaseze scaunul mai ușor. Căutați un instructor de yoga bun și rugați-i să lucreze cu dvs. câteva zile. După cum puteți vedea, există multe moduri naturale diferite pentru a vă ajuta să vă înmuiați scaunele, să vă activați intestinele și să vă întăriți mușchii astfel încât să puteți "merge" mai regulat și mai ușor. Nu este nevoie să recurgeți la tratamentul constipatiei care implică tehnici invazive, pompe de presiune și alte metode dăunătoare (pe termen lung). Amintiți-vă că cel mai bun mod de a merge este să faceți ceva natural.

7 Semne aveți o problemă tiroidiană
Luna de conștientizare a cancerului colorectal la nivel național: Cancerul de colon împotriva diverticulitei, diabetul zaharat, cancerul de colon, lupta împotriva alimentelor

Lasă Un Comentariu