10 Semne de avertizare pe care le-ați putea dezvolta osteoporoza
Remedii Naturale

10 Semne de avertizare pe care le-ați putea dezvolta osteoporoza

Osteopenie este procesul de subțiere osoasă care apare înainte de apariția osteoporozei timp, ne poate determina să luăm măsuri înainte de a se supune efectelor dăunătoare ale osteoporozei

Osteoporoza este extrem de frecventă la adulții în vârstă și afectează mai mult de jumătate din toți adulții cu vârsta peste 50 de ani. Este o boală scheletică diagnosticată atunci când densitatea osoasă slăbește până la punctul în care apare ușor fracturarea. Cu toate acestea, osteopenie nu este la fel de detectabilă pentru persoana medie ca osteoporoza, iar mulți oameni gresesc osteoporoza cu artrită. Acest proces de subțiere a oaselor și pierderea masei osoase poate să apară fără simptome evidente. De aceea, prietenii noștri de la caring.com au compilat o listă cu 10 semne de avertizare pe care să le arate, împreună cu sugestii utile despre ce să facă.

10 Semne de avertizare ale oaselor subțiri

1. Ați avut cel puțin o fractură în ultimii doi ani sau o fractură neobișnuit de severă

. În orice zi, oasele ar trebui să poată susține un impact regulat. Fracturile care apar cu puțină stres asupra oaselor sunt simptome aparente ale osteopeniei. O sugestie pentru aceste apariții

: Obțineți un test de densitate osoasă (denumit și DXA Scan sau Densitometrie). Aceasta este o radiografie care măsoară nivelele de calciu și alte minerale importante pentru întărirea oaselor și este, de asemenea, un mare predictor al riscului de fractură. 2.

Y ou sunt subțiri subțiri sau mici . Cei cu dimensiuni reduse sau subțiri sunt mai înclinați să dezvolte osteoporoză, deoarece există o pierdere naturală mai puțin naturală. Adulții ajung la masa maximă a oaselor la vârsta de 20-25 de ani, în timp ce adulții între 30-40 de ani vor începe să-și piardă densitatea osoasă. Deși indivizii mici sau subțiri sunt înclinați genetic pentru a fi în pericol, alți factori care determină osteoporoza includ hormoni, dietă și exerciții fizice. Sugestie pentru persoanele în vârsta de 30 de ani:

Este recomandat să faceți tot ce puteți construi oase puternice în acest timp. Acestea ar putea include o dietă îmbogățită cu calciu și un exercițiu cu impact ridicat. Sugestie pentru persoanele cu vârsta peste 40 de ani:

Este important să se mențină o dietă sănătoasă și să se facă un exercițiu regulat. Exercițiile de antrenament de forță s-au dovedit a preveni pierderea osoasă. 3.

Y să ia medicamente autoimune, cum ar fi Prednison sau alți corticosteroizi . Medicamentele pentru bolile autoimune, adică boala Crohn, când sunt luate continuu pentru o perioadă îndelungată de timp, încep să scurgă din calciu, vitamina D și alți nutrienți din oasele tale. Creșterea riscului de fractură și osteoporoză Sugestii pentru persoane cu corticosteroizi pentru tratarea afecțiunilor de sănătate

: Puteți întreba medicul dumneavoastră pentru o scanare a densității osoase după utilizarea regulată a corticosteroizilor. În plus, o analiză de 24 de ore de urină de calciu și de testare cu vitamina D ar putea indica, de asemenea, orice pierdere osoasă. Mulți medici vor prescrie Bifosfonați, care sunt medicamente pentru construirea oaselor. 4.

Y sau fum . Studiile au arătat o relație puternică între fumatul țigărilor și osteoporoza. Deși o relație de cauzalitate nu a fost încă stabilită, este evident că fumatul vă compromite oasele. Sugestii pentru fumători

: Nu este niciodată prea târziu să renunți la fumat. Nu conteaza ce varsta esti cand renunti, va da corpului tau o sansa de recuperare si o sansa de a-ti intari oasele. 5.

Consumati cel putin doua bauturi alcoolice pe zi . Alcoolul dă de calciu, magneziu și alte minerale esențiale din oase. Sugestii pentru acești consumatori de alcool

: Pur și simplu reduceți sau eliminați alcoolul din dieta dumneavoastră. Puteți încerca trecerea la vin și apoi să înlocuiți alcoolul cu ceai din plante, sucuri pure și apă. 6.

Sunteți intolerant la lactoză sau nu beți lapte . Laptele conține o mulțime de calciu și vitamina D, care sunt esențiale pentru a construi oase puternice. Mulți adulți prezintă o deficiență severă de vitamina D, ceea ce le face un risc mai mare pentru oasele slabe și pentru cancerele particulare. Sugestii pentru interacțiunea laptelui

: O alternativă excelentă pentru intoleranța la lactoză este laptele de soia sau laptele de orez îmbogățit cu vitamina D și calciu. Suplimentele sunt, de asemenea, o mare alternativă; puteți încerca cele trei minerale care lucrează împreună pentru a vă construi și proteja oasele: calciu, magneziu și vitamina D. 7.

Ați luptat cu o tulburare de alimentație . Nivelurile hormonilor reacționează în mod corespunzător cu greutatea. Deci, o greutate corporală scăzută va scădea, în consecință, nivelurile hormonale. Elizabeth Shane, endocrinolog la Universitatea Columbia, explică: "Orice care scade estrogenul va interfera cu construcția oaselor." Sugestii pentru acești indivizi:

Este recomandat să-l aduceți în atenția medicului sau terapeutului, chiar dacă ați câștigat bătălia cu această tulburare. Există multe programe eficiente de tratament pentru cei care se luptă cu o tulburare de alimentație. În plus, puteți încorpora calciu, magneziu și vitamina D în rutina zilnică. 8.

Numai pentru femei: Aveți un ciclu menstrual neregulat sau rar Din nou, acest lucru se datorează schimbării nivelului de hormoni. Femeile care pierd adesea perioade sau au un ciclu neregulat au probabil un nivel scăzut de estrogen, care afectează direct pierderea osoasă. Sugestii pentru aceste femei

: Femeile care au cicluri menstruale neregulate și sunt subponderali pot avea o afecțiune numita boală ovariană polichistică (PCOS). Din fericire, această condiție legată de hormoni este ușor de tratat cu un regim prescris de control al dozei scăzute. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți un ciclu menstrual neobișnuit sau neregulat, deoarece acest lucru se poate datora altor factori, cum ar fi menopauza. 9.

Aveți o istorie familială de osteoporoză. dacă aveți rude de gradul întâi sau de gradul al doilea care au dezvoltat osteoporoză înainte de vârsta de 50 de ani - dacă a fost diagnosticat formal sau nu. Sugestii pentru acest risc genetic: Verificați istoricul familiei sau să vă amintiți părinții, bunicii și alte rude care ar fi putut avea osteoporoză. Istoria familială este o componentă esențială pentru a fi dezvăluită medicului dumneavoastră.

10. Sunteți o femeie caucaziană sau asiatică de peste 50

. Oricare dintre aceste componente vă poate pune în pericol; cu toate acestea, există un risc mai mare de fractură și osteoporoză pentru cei care au toate cele trei calități. Riscul de subțiere a oaselor crește odată cu vârsta; studiile arată că 90% dintre femei vor suferi o fractură după 75 de ani. Sugestii pentru aceste femei : Dacă aparțineți uneia dintre aceste categorii de risc, acest lucru ar trebui să vă facă mai conștienți și să luați măsuri pentru a preveni înrăutățirea oaselor. Este recomandat întotdeauna să discutați cu medicul, dar puteți să includeți calciu, magneziu și vitamina D în dieta dvs.

Ochelarii pentru îmbunătățirea culorii
Osteoartrită naturală posibilă fără medicamente

Lasă Un Comentariu