10 Modalități de scădere a riscului de apariție a bolilor de inimă
Sănătate

10 Modalități de scădere a riscului de apariție a bolilor de inimă

Planeta noastră devine din ce în ce mai urbanizată și industrializată că este greu să ne imaginăm că există încă locuri în lume în care oamenii conduc un stil de viață vânător-culegător. Dar acești oameni există.

Ai auzit vreodată despre tribul Tsimane? Un vechi popor amazonian care locuiește în Bolivia de Jos, Tsimanes trăiește un stil de viață simplu, supraviețuind agriculturii de subzistență, împreună cu vânătoarea și pescuitul. În ultimii 15 ani, tribul a atras atenția oamenilor de știință și a experților în longevitate din întreaga lume și pentru un motiv bun: au cele mai sănătoase artere ale oricărei populații studiate.

Ați citit acest drept. Nouă din zece persoane din familia Tsimane au artere clare, iar riscul de boli de inimă este practic inexistent. Ei păstrează o stare de sănătate incredibil de bună până la vârsta lor înaintată, cu două treimi din populația lor în vârstă de peste 75 de ani fiind total fără risc de inimă. Un tânăr de 80 de ani Tsimane avea artere similare cu arterele unui american de 50 de ani. ( Puteți reduce cu ușurință riscul bolilor de inimă. )

Care este secretul lor? În timp ce stilul de viață contemporan occidental promovează boala de inimă și ateroscleroza, modul de trai al vânătorului și colectorului pare a fi rețeta finală pentru sănătatea cardiovasculară. Țiganii sud-americani petrec cea mai mare parte a agriculturii de zi cu zi, de pescuit, de vânătoare și de a aduna fructe și fructe cu coajă lemnoasă.

Indicații simple pentru sănătatea inimii

Deoarece bolile de inima sunt criminalul numărul unu în lume, nu este surprinzător faptul că trib a atras atât de multă atenție din partea comunității medicale globale. (Vinovatul ascuns care vă slăbește arterele.) Cercetătorii au studiat diferite aspecte ale stilului lor de viață pentru a înțelege exact ce fac acești oameni care le fac atât de sănătoși și se potrivesc. Pe baza analizei lor, au venit cu îndrumări simple care să reflecte stilul de viață Tsimane care poate reduce în mod eficient riscul bolilor de inimă:

1. Bărbații ar trebui să meargă cu 17 mii de pași pe zi, iar femeile cu 16 mii de pași.
2. Dieta ar trebui să cuprindă în principal carbohidrați neschimbați bogați în fibre (de exemplu, porumb, cartofi, nuci, fructe, orez)
3. Cantitatea totală de grăsimi nu trebuie să depășească 38 g pe zi.
4. Consumul de grăsimi saturate nu trebuie să depășească 11 g pe zi.
5. Bărbații trebuie să se angajeze într-un fel de activitate fizică timp de șapte ore pe zi, iar femeile timp de șase ore.
6. Doar 10% din zi ar trebui să fie petrecut complet inactiv.
7. Carnea și peștele sălbatic trebuie consumate, dar cu moderatie
8. Alcoolul trebuie consumat cu moderatie si fara fumat.
9. Persoanele vârstnice ar trebui să rămână active, mergând cu 15 000 de pași pe zi.
10. Un stil de viata social activ si o atitudine pozitiva beneficiaza si de inima.

Aceste trăsături simple ale stilului de viață Tsimane s-au dovedit a împiedica întărirea arterelor

Desigur, nu putem inversa secolele industrializării și modul contemporan al viaţă. De asemenea, nu pare posibil să se adopte exact toate aceste orientări. Dar, chiar și într-o oarecare măsură, mimetizarea a ceea ce face Tsimane zilnic poate beneficia foarte mult inima ta, iar medicina occidentală poate compensa restul. Totul se reduce la un stil de viata activ, nu la fumat si la o dieta bogata in carbohidrati, fibre si peste. Schimbarea rutinei prin încercarea de a fi doar un pic mai mult ca oamenii de la Tsimane vă pot ajuta să vă protejați inima și să vă îmbunătățiți sănătatea în anii următori.

Cercetarile arata ca aproximativ 40 la suta dintre americani cu varsta peste 65 de ani iau cinci sau mai multe medicamente pe zi. Pe masura ce inaintam in varsta, se asteapta ca mai multe probleme de sanatate sa apara, necesitand o nevoie mai mare de medicamente. Cu toate acestea, cercetătorii din domeniul sănătății publice de la Universitatea Brown au descoperit că 21% dintre seniori sunt informați de medicii lor că iau medicamente care sunt cunoscute ca fiind de mare risc.
Ce cauzează atrofia testiculară și cum este tratată?

Lasă Un Comentariu