15 Minute de exercițiu pot extinde viața
Sănătate

15 Minute de exercițiu pot extinde viața

Ai 15 minute? Bine, pentru că asta e tot timpul când trebuie să ajungi pe calea unei vieți mai îndelungate. Studiul a aratat ca doar 15 minute de exercitiu pe zi sunt suficiente pentru a reduce riscul de mortalitate precoce cu o cincime.

Studiul a inclus peste 123.000 de persoane de peste 60 de ani. Cercetatorii au descoperit ca cei cu activitate scazuta au fost 22% mai puțin probabil să moară în timpul perioadei de studiu - în comparație cu cei care nu au exercitat deloc.

Persoanele cu activitate medie și înaltă au avut o reducere a mortalității cu 28 și, respectiv, 35%, comparativ cu cele fără activitate fizică. > Dr. David Hupin a afirmat că studiul "arată că, cu cât activitatea adulților mai în vârstă face mai mare, cu atât beneficiile pentru sănătate sunt mai mari. Cel mai mare salt al beneficiilor a fost atins la un nivel scăzut de exerciții fizice, nivelurile medii și ridicate aducând beneficii mai mici. "

" Vârsta nu este o scuză pentru a nu face niciun exercițiu. Este bine stabilit faptul că activitatea fizică regulată are un efect global mai bun asupra sănătății decât orice tratament medical. Dar mai putin de jumatate dintre adultii mai in varsta ating minimul recomandat de 150 de minute de intensitate moderata sau 75 de minute de exercitiu de intensitate viguroasa in fiecare saptamana ", adauga Hupin.
De asemenea, sugereaza ca schimbarile nu ar trebui sa fie dramatic, dar progreseaza lent in timp. Hupin a concluzionat: "Cincisprezece minute pe zi ar putea fi o țintă rezonabilă pentru adulții mai în vârstă. Creșterea mărimii activității fizice poate permite unor adulți mai în vârstă să încorporeze o activitate mai moderată și să se apropie de cele recomandate de 150 de minute pe săptămână. "

De asemenea, citiți articolul Bel Marra Health: Exercițiul funcționează ca supresor al apetitului

Surse:

//www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Last-5-years/15-minutes-daily-exercise-may-be-reasonable-target-in-older- adulți

Tratamente naturale pentru labirintită, o inflamație a urechii interne
Riscul bolii renale este mai mare la femeile aflate în postmenopauză supuse tratamentului cu estrogeni pe termen lung

Lasă Un Comentariu