19 Alimente care cresc fluxul sanguin
Sănătate

19 Alimente care cresc fluxul sanguin

Având

circulația slabă poate duce la multe efecte nocive asupra sănătății dumneavoastră. În timp ce nu este un diagnostic în sine, acesta poate fi rezultatul unei afecțiuni care stă la baza, cum ar fi bolile cardiovasculare sau diabetul zaharat. Dacă sunteți îngrijorat de circulația dumneavoastră, încercați aceste alimente care s-au dovedit a crește fluxul sanguin.

19 alimente care cresc fluxul sanguin

1. Țelină

Această legume este ambalată cu vitamine și substanțe nutritive. Dintre acestea este vitamina K, importantă pentru fluxul sanguin sănătos și coagularea sângelui sănătoasă. Țelina este, de asemenea, un mare diuretic, ajutând la eliminarea produselor dăunătoare dăunătoare pe care corpul dumneavoastră le produce. Țelina este un ingredient obișnuit în diferite produse de dezintoxicare, o mare plus față de salate și poate fi pur și simplu consumată prime are o gustare de prânz.

2. Semințe crude

Nu numai pentru păsări, semințele precum chia, inul și dovleacul sunt ambalate cu acizi grași omega-3 și antioxidanți. Ele sunt, de asemenea, o mare sursă de fibre. Având aceste atribute, semințele sunt excelente pentru reducerea inflamației și a colesterolului.

3. Ovăz

Unele dintre cele mai bogate în antioxidanți cereale integrale pe care le puteți obține pe mâini, ovăzul este foarte bun pentru reducerea inflamației în organism. Ovăzul este bogat în fibre, care nu numai că ajută la reglarea mișcării intestinului, ci și la reducerea cantității de colesterol absorbită de organism. Dacă glutenul reprezintă o preocupare pentru dvs., alegeți oțel laminat sau oțel pentru o varietate de ovăzuri.

4. Citricele

Acestea sunt unele dintre cele mai bune alimente cu conținut scăzut de zahăr, antiinflamatoare pe care le puteți adăuga la dieta dumneavoastră. Acestea includ fructe cum ar fi lămâi, portocale și grapefruit. In ciuda faptului ca este naturala, citricele au un efect alcalinizant asupra organismului, facandu-le sa fie excelente pentru curatarea organismului datorita vitaminei C. Fructele citrice se pot bucura in mai multe feluri, de la a le face parte din fructe uscate la adaugarea unui cuplu felii pentru o salata delicioasa.

5. Migdalele crude și nucile

Acestea sunt două dintre cele mai benefice fructe cu coajă lemnoasă pe care le puteți găsi, fiecare având compuși antioxidanți speciali care nu numai îmbunătățesc fluxul sanguin, ci și combate inflamația. Migdalele conțin vitamina E, în timp ce nucile conțin omega-3. Cel mai bine este să vă bucurați de aceste fructe cu coajă lemnoasă cât mai des posibil. Când sunt fierte, devin mai acide.

6. Glorious green

Ca regulă generală, legumele verzi vor fi întotdeauna un beneficiu pentru sănătatea dvs. generală, fără a menționa faptul că vă oferă vitamine și minerale pentru a menține sistemul dumneavoastră circulator într-o formă excelentă. Verzii sunt cele mai alcalinice alimente, deoarece conțin cele mai dense surse de clorofilă. Aceasta curăță sângele și ficatul, care joacă un rol în filtrarea sângelui. Puteți încerca spanacul, kale, arugula, romaine și salata verde obișnuită.

7. Anumite superfoods

În timp ce acesta este pur și simplu un termen folosit pentru a identifica alimentele de care beneficiem, acesta servește ca o modalitate excelentă de identificare a alimentelor sănătoase. Superfoods sunt cunoscute pentru conținutul ridicat de antioxidanți, promovând fluxul sanguin, sistemul circulator și sănătatea dumneavoastră generală. Una dintre cele mai bogate alimente nutritive de pe planetă se numește spirulina și conține mai multă proteină decât carnea de vită pe porție (4 grame pe linguriță). Acai conține mai mulți antioxidanți decât afine și, de asemenea, conține și omega-3. O alta super-alimentara este cacao, care ajuta la cresterea circulatiei sanguine

, scade tensiunea arteriala si chiar imbunatateste functia neurotransmitatorului in creier 8. Castraveți Excelenți pentru a ajuta organismul să scape de deșeuri și toxine, castraveții oferă de asemenea organismului apă, potasiu, vitamina C și fibre. Sunt, de asemenea, cunoscute că au proprietăți antiinflamatorii mari

9. Asparagus

Cunoscut pentru a-ți face mirosul de urină, această legume promovează urinarea. Acționează ca un diuretic datorită conținutului ridicat de potasiu. De asemenea, conține vitamine B, vitamina C și fibre. Sparanghelul conține, de asemenea, proteine, având patru grame la fiecare șase tulpini de legume.

10. Ardei roșii

Cunoscut pentru faptul că este bogat în vitamina C, ardeiul roșu conține mai multă vitamină necesară pentru o zi. Ele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, antioxidanți și apă, contribuind la îmbunătățirea fluxului sanguin. Acestea au, de asemenea, o formă unică, care îi conferă o grozavă hrană pentru a alimenta alte alimente sănătoase. Aveți posibilitatea să umpleți cochilii de ardei roșii cu boabe cum ar fi quinoa sau chiar alte legume, făcând un plus sănătos la orice masă.

11. Suc de sfeclă

Este bogat în nitrați, care vă ajută sângele să vă alimenteze mai eficient oxigenul în mușchi. Acest lucru este excelent pentru imbunatatirea circulatiei sangelui si multi sportivi aleg sa o bea. Studiile au arătat că consumarea unei sau două cești de suc de sfeclă pe zi a contribuit la reducerea tensiunii arteriale.

12. Somon

bogat în acizi grași omega-3 și este cunoscut pentru faptul că are proprietăți naturale subțierea sângelui și efecte anticoagulante. Studiile anterioare au descoperit că deficiențele de acizi grași omega-3 au ca rezultat simptome de circulație slabe. Somonul sălbatic pare să conțină cea mai bogată sursă de omega-3 și, prin urmare, este recomandat comparativ cu tipul crescut al fermei. Alte pești, cum ar fi păstrăvul lacului, heringul, sardinele, tonul albastru și macrou sunt de asemenea surse importante de acizi grași omega-3.

13. Cayenne piper

Un supliment popular pentru orice fel de mâncare pentru o aromă de condimente, acest piper deține, de asemenea, beneficii mari pentru circulația sângelui. Cayenne poate ajuta la întărirea arterelor și a vaselor de sânge, ajutând sângele să circule mai eficient în jurul corpului.

14. Ridichii

În timp ce, în general, considerat o legume amare, ridichi sunt bogate în minerale, inclusiv potasiu. Aceasta ajută la normalizarea tensiunii arteriale și la stimularea circulației sanguine. Fiecare jumatate de cana de ridichi contine 135 mg potasiului care scade tensiunea arteriala

15. Maca

Un văr de ridiche, această legumă de rădăcină în formă de inimă este unică pentru compoziția de acizi grași, care îmbunătățește circulația sângelui, reduce inflamația și chiar accelerează vindecarea rănilor. Poate fi găsită sub formă de pudră, ceea ce face ușor adăugarea unei lingurițe în smântână sau alte mese. Are o aromă plăcută de pământ, cu un indiciu de butter. În timp ce este minunat pentru sănătatea ta, maca trebuie evitată în totalitate la femeile gravide.

16. Cafeaua

Motivul pentru care majoritatea oamenilor se ridică dimineața, cafeaua nu numai că vă ajută să vă începeți ziua, dar îmbunătățiți și circulația sângelui. Consumul de cantitati moderate de substante (unul pana la doua cesti pe zi) poate creste fluxul sanguin cu pana la 30% pe o perioada de 75 de minute, potrivit unui studiu anterior.

17. Wakame alge marine

În general găsite în restaurantele de sushi, această plantă a fost găsită pentru a reduce tensiunea arterială pe o perioadă de patru săptămâni. Wakame algele se transformă rapid într-o gustare preferată, dar este important să alegeți soiuri de înaltă calitate care nu sunt contaminate cu metale grele sau alte impurități.

18. Varza de Bruxelles

Bogată în vitamina C, un antioxidant care acționează asupra învelișului celular al arterelor și ajută la expansiunea lor. Acest lucru ajută la promovarea fluxului sanguin. În timp ce nu este cea mai populară legume, sănătatea dumneavoastră poate beneficia de includerea acestei legume în mesele dvs.

19. Usturoi

Cunoscut pentru a avea o cantitate abundenta de proprietati de promovare a sanatatii, usturoiul este de asemenea excelent in imbunatatirea circulatiei sangelui. Vasele noastre de sânge pot fi înfundate de formarea plăcilor în timp, ducând la o circulație slabă a sângelui. Consumul de două până la trei cuișoare de usturoi zilnic poate ajuta la prevenirea acestui lucru, promovând un flux sanguin eficient.

Bacteriile folosesc trickery pentru a ne pacali sistemul imunitar: Studiu
Adevarul sanatos: Modul in care schimbarea sezonului afecteaza sanatatea

Lasă Un Comentariu