19 Alimente care scad nivelul de testosteron
Sănătate

19 Alimente care scad nivelul de testosteron

Testosteronul este, de asemenea, numit androgen și este produs în testicule. Cantitățile necorespunzătoare pot duce la infertilitate la bărbați, deoarece procesul de producție a spermei o cere. Testosteronul este, de asemenea, implicat în libidou și joacă un rol în distribuția grăsimilor, producția de masă osoasă, mărimea și forța musculară și crearea de celule roșii.

Pe măsură ce vârsta bărbaților, nivelul testosteronului este mai mic, adesea denumit " sindromul "sau" hipogonadismul cu debut tardiv ". După vârsta de 40 de ani, nivelurile de testosteron scad până la 1,6 procente în fiecare an pentru majoritatea bărbaților

Nivele scăzute ale testosteronului pot fi mărite suplimentar de alimentele pe care le consumați Alimente care scad testosteronul

Alcool:

  • Acest lucru a fost legat de scăderea nivelului de testosteron. Prin întreruperea consumului excesiv de alcool, vă puteți aștepta să îmbunătățiți viața sexuală a dvs. și a partenerului dvs. De asemenea, se recomandă evitarea băuturilor amestecate, deoarece acestea pot conține cantități excesive de zahăr, ceea ce duce la creșterea în greutate. Inghetată:
  • Acest tratament gustos este ambalat cu zahăr și calorii goale, conștiință sănătoasă. Înghețata poate duce, de asemenea, la o creștere a oboselii și la apariția migrenei atunci când este consumată în cantități mari. O alternativă mai bine înghețată ar fi congelarea sau iaurtul simplu. Pasta:
  • Este bogat în carbohidrați, făcând de asemenea un conținut ridicat de calorii. În timp ce organismul îi iubește pe carbohidrați și poate să le ardă mai repede, alergând la un maraton imediat după ce mâncați o cantitate uriașă de mâncare amidon, este foarte puțin probabil. Dacă nu ardeți aceste calorii în plus, corpul dvs. va stoca energia suplimentară ca grăsime. Gustări:
  • Lăudate pentru confortul și gustul delicios, gustările precum chipsurile, batoanele de ciocolată și cookie-urile sunt bogate în zahăr și carbohidrați care pot ridica instantaneu nivelurile de zahăr din sânge. Poate necesita ceva efort si vointa, insa inlocuirea gustarilor nesanatoase cu legume crude, fructe cu coaja lemnoasa sau chiar ciocolata neagra poate ajuta la cresterea libidoului masculin si pentru a oferi organismului grasimi sanatoase pe care le are corpul tau Biscuiti si biscuiti pentru micul dejun:
  • Considerate în general ca fiind bogate în grăsimi trans, deoarece acestea tind să fie foarte prelucrate. Aceste tipuri de alimente afectează hormonii din organism, inclusiv testosteronul. Prin schimbarea obișnuitului obicei de a mânca ceva mai puțin procesat, puteți să vă mențineți nivelul optim de testosteron. Nachos și aripi de pui:
  • În ciuda faptului că este o opțiune preferată de hrănire a zilei de joc, consumul de nachos poate oferi organismului mai multe carbohidrați decât într-adevăr are nevoie, ceea ce duce la creșterea excesului de greutate. De asemenea, consumul de aripi prăjite poate contribui la creșterea nivelului de colesterol, care poate afecta inima în timp. Dieta cu conținut scăzut de grăsimi și zahărul:
  • Având dreptul de a obține grăsimi în dietă se recomandă eliberarea testosteronului precum și pentru a crește sexul. Studiile au arătat că dietele cu conținut scăzut de grăsimi contribuie la scăderea nivelului de testosteron, la bărbații care își reglementează mai bine nivelul de zahăr din sânge având un sex mai bun. Motivul pentru aceasta este că prea mult zahăr din dietă poate scădea nivelul de testosteron. Multe diete cu conținut scăzut de grăsimi comercializează grăsimi pentru carbohidrați, care se transformă în glucoză în organism, la fel ca și zahărul. In:
  • Un aliment bine cunoscut și o sursă importantă de acizi grași omega-3. Cu toate acestea, semințele de in nu conțin suficient pentru a depăși efectul testosteronului scăzut, deoarece semințele de in și ele conțin compuși numiți lignani care imită estrogen în organism. Semințele de in se consideră că au de trei ori mai mulți hormoni asemănători estrogenilor decât soia. Dacă semințele de in este sursa de omega 3 și sunteți un bărbat care suferă de testosteron scăzut, poate fi timpul pentru a obține un supliment de omega 3. Licorice:
  • O plantă pe care majoritatea oamenilor o asociază cu cea mai slabă bomboană de degustare, dulcele poate ajuta la reducerea stresului atunci când este consumat ca un ceai. De asemenea, conține și cantități mari de compuși asemănători estrogenului. Bere:
  • O altă formă de alcool, berea este diferită deoarece conține mult mai multe calorii și carbohidrați și poate fi foarte proastă pentru bărbați. Hameiul folosit pentru fabricarea berii este estrogenic si contine 300.000 UI de estrogen la 100g de hamei. Soia:
  • Inalta intr-un compus numit isoflavone care se dovedeste a fi estrogenic, soia este un tip de mancare alimentara cu testosteron scazut ar trebui evitat. Efectele lor asemanatoare cu estrogenul au fost considerate atat de puternice incat consumul de cantitati mari este aproape echivalent cu administrarea pastilelor de control al nasterii, in teorie. Spearmint:
  • Aceasta planta revigoranta este folosita in orice, de la ceai pana la guma de mestecat. Este, de asemenea, un remediu vechi pentru femei de a scăpa de părul facial datorită compușilor estrogeni pe care îi oferă. Mâncarea spearmintului natural ar trebui evitată la bărbații în cauză cu privire la nivelurile lor T Legume și fasole:
  • Această categorie de produse alimentare este cunoscută pentru activitatea sa estrogenică. De exemplu, boabele de lima sunt umplute cu un compus numit inositol din fibre de natură fitoestrogenă și lignani care s-au dovedit a scădea testosteronul seric, precum și inhibă nivelurile dihidrotestosteronului. Cereale integrale:
  • În timp ce sunt considerate bune pentru sistemul digestiv, boabele au mecanisme de testosteron. Acestea conțin gluten care poate crește nivelurile de prolactină și reduce nivelul de testosteron. Dieta bogată în fibre dietetice poate, de asemenea, să scadă testosteronul. În plus, majoritatea boabelor pot aspira minerale esențiale din organism. Sod:
  • Băuturile nealcoolice au cantități excesive de zahăr și sunt unul dintre principalii contribuabili la epidemia de obezitate. Nu numai că lichidul este rău pentru dvs., dar sticlele în care sunt ambalate pot, de asemenea, să vă dăuneze sănătății, deoarece sunt adesea făcute cu ftalați cu proprietăți puternice de estrogen. Fast food:
  • Majoritatea acestor unitățile folosesc carne de calitate inferioară pentru a le vinde clienților. Sursele de carne pot fi hranite cu alimente de calitate scăzută și injectate cu antibiotice și hormoni de creștere de-a lungul vieții lor. Fast food-ul este, de asemenea, foarte gras, cu majoritatea elementelor fiind prajite. Floarea soarelui si uleiul de soia pot reduce semnificativ nivelul de testosteron la masculi Brânză:
  • În timp ce este excelent pe pizza și nachos, acest produs lactat poate afecta potențial producția naturală a hormonului, inclusiv estrogenul și testosteronul. Uleiurile vegetale cu conținut ridicat de PUFA:
  • Grasimile polinesaturate găsite în aceste tipuri de uleiuri au fost dovedite în studiile de reducere a nivelului de testosteron și ar trebui evitate. Doze mari de fibre dietetice:
  • vă că creșterea consumului de fibre alimentare este bună pentru dumneavoastră, poate afecta, de fapt, nivelul de testosteron. Problema apare când un bărbat mănâncă prea multe fibre, modificând metabolismul testosteronului, scăzând nivelul acestuia. Nu este recomandat să restrângeți fibrele în totalitate dacă testosteronul scăzut este o preocupare, ci să consumați o cantitate obișnuită de fibre.
    7 Cauze ciudate ale pierderii auzului
    Trigliceridele la niveluri superioare pot crește riscul bolilor cardiace

    Lasă Un Comentariu