21 De alimente care cresc nivelul tensiunii arteriale
Sănătate

21 De alimente care cresc nivelul tensiunii arteriale

Condiții de viață cu hipertensiune arterială (hipertensiune arterială) poate fi un obstacol pentru a face față. O contribuție majoră la tensiunea arterială este dieta. Odată ce ne-am obișnuit cu o anumită dietă, este greu să ne adaptăm. Cu toate acestea, în cele din urmă trebuie să schimbăm mâncarea care crește tensiunea arterială, deoarece în timp, tensiunea arterială crescută determină ca vasele de sânge să devină rigide și inflexibile. Acest lucru duce la alte probleme potențiale de pe linie - cum ar fi bolile cardiovasculare și accidentul vascular cerebral - care pot avea consecințe fatale.

Există anumite alimente pe care trebuie să le evitați dacă aveți tensiune arterială ridicată care va fi detaliată în acest articol. Împreună cu exercițiile fizice, medicamentele prescrise și asistența medicului, care administrează tensiunea arterială pot fi ușoare.

Câte persoane sunt afectate de hipertensiune?

Rolul tensiunii arteriale este de a menține perfuzie sanguină adecvată pentru fiecare țesut și organ din corpul dumneavoastră. Sângele trebuie să lupte împotriva gravitației, iar corpul tău este în mod special abil să mențină un nivel de echilibru pentru o funcționare normală. o presiune arterială sănătoasă reprezintă o parte importantă a acesteia. Cu timpul, cu toate acestea, mecanismul care împinge sângele poate slăbi, rezultând în corpul tău care trebuie să muncească din greu pentru a împinge sânge prin vase. Acest lucru duce la creșterea tensiunii arteriale și poate provoca un dezastru asupra sistemului vascular.

Tensiunea arterială ridicată vă pune într-un risc crescut pentru boli de inimă și accident vascular cerebral, care sunt principalele cauze de deces în Statele Unite. Se estimează că aproximativ 75 de milioane de adulți americani au în prezent hipertensiune arterială ; aproximativ unu din trei americani Tensiunea arterială crescută contribuie la mai mult de 1100 de decese în fiecare zi

Care sunt complicațiile tensiunii arteriale crescute? la diferite țesuturi și organe din organism. Presiunea excesivă asupra pereților vaselor - provocată de hipertensiunea arterială - poate duce la mai multe consecințe pe termen lung și potențial letale.

Inimă sau accident vascular cerebral:

Înrăutățirea și îngroșarea arterelor ( ateroscleroza < ) provoacă perfuzie sanguină slabă la nivelul inimii sau creierului. Anevrism: Se întâmplă din cauza slăbirii vaselor de sânge care în cele din urmă se umflă și se rup. Acest lucru poate fi fatal.

Insuficiență cardiacă: Tensiunea arterială crescută necesită o pompare mai mare a inimii pentru a depăși presiunea crescută. Acest lucru face ca muschii cardiac sa se ingroase si sa devina ineficienti, ceea ce duce la insuficienta cardiaca.

Eșecul renal: Similar cu inima, rinichii sunt, de asemenea, sensibili la tensiunea arteriala si joaca un rol major in mentinerea tensiunii arteriale. > Alimente care cresc presiunea sanguină

Fiind inteligent despre ceea ce consumați este cheia succesului în managementul tensiunii arteriale. De fapt, terapia inițială pentru tratament este dieta și exercițiile fizice. Dacă acești doi factori pot fi gestionați și întreținuți, tensiunea arterială va începe să se normalizeze. Toti medicii vor sublinia importanta dietei si a exercitiilor fizice pentru pacientii lor, deoarece ar putea ocoli nevoia lor de medicamente prescrise care ar putea avea efecte secundare nedorite. Urmatoarele sunt cateva alimente comune care cresc tensiunea arteriala atunci cand consumate in mod regulat si ar trebui sa fie evitată sau cel puțin redusă în consumul pacienților diagnosticați cu hipertensiune arterială

Alimentele care cresc presiunea arterială includ:

Alimente prelucrate

Aceste alimente tind să aibă o cantitate mare de sare fie ca conservant sau pentru gust. Acest lucru poate ajuta producătorul să mărească termenul de valabilitate al produsului pentru a ajuta la economisirea unor bani, dar vine la costul sănătății. Se recomandă evitarea alimentelor prelucrate, cum ar fi așchii, muraturi, covrigi, arahide, popcorn, amestecuri înghețate, ketchup, pansamente, amestecuri de supă uscată, precum și mâncăruri de prânz și deli Alimentele grase

Dietele bogate în grăsimi au arătat prin cercetare că au contribuit la tensiunea arterială crescută. Studiile făcute prin compararea unor astfel de diete cu dietele vegetariene arată un contrast clar, deoarece majoritatea vegetarienilor au fost considerați a avea tensiune arterială semnificativ mai mică. Legumele conțin o cantitate mare de fibre, precum și grăsimi polinesaturate, ambele având o valoare mai scăzută a tensiunii arteriale.

Alcool

Cantitățile excesive s-au dovedit a crește tensiunea arterială până la niveluri periculoase. Având trei băuturi într-o singură ședință poate ridica temporar presiunea sângelui și poate rămâne în acea gamă mare dacă beți regulat bea.

Cafea

Cofeina este un stimulent găsit în cafea și acesta este motivul pentru care vă simțiți trezește după ce bea o ceașcă. Dar, la fel ca majoritatea stimulanților, poate crește temporar tensiunea arterială. Se crede că cofeina blochează adenozina, un hormon responsabil pentru menținerea vaselor de sânge.

Zahăr rafinat

Excesul de zahăr duce la creșterea cantității de grăsimi în organism. Se estimează că majoritatea americanilor consumă în medie aproximativ 240 de kilograme de zahăr în fiecare an, contribuind la crearea de exces de grăsimi. Creșterea în greutate și creșterea excesului de greutate măresc tensiunea arterială.

Îndepărtarea chineză

Cunoscută pentru că are cantități excesive de sodiu. O singura farfurie de carne de vita cu broccoli poate suna gustoasa, dar poate contine pana la 3200mg de sodiu. Aceasta este de aproximativ dublul consumului zilnic recomandat.

Pizza congelată

În timp ce este convenabilă și ieftină, alimentele congelate, cum ar fi acest pachet, au mult sodiu, deoarece sporesc aroma și permit o durată mai lungă de depozitare. O servire, care poate fi doar o felie sau două, poate avea până la 1000 mg de sodiu.

Produse de cofetărie

Dulciurile ambalate care pot sau nu pot avea niște înghețări decorative pe ele pot fi un tratament gustos, dar acestea conțin adesea grăsimi saturate saturate, zahăr și agenți bogați în sodiu. Mancarea prea multor produse de patiserie, prăjituri sau chiar prăjituri poate duce la obezitate și la creșterea tensiunii arteriale.

Produse din rosii conservate

O ceașcă de suc de roșii poate avea până la 680mg de sodiu, în timp ce sosul de paste conservat poate avea la fel de mult ca și 1300 mg de sodiu

Carne roșie

În timp ce mănânci o friptură uriașă pare apetisantă, este considerată o hrană grasă. De asemenea, acestea sunt susceptibile de a fi condimentate cu sare pentru a spori aroma naturală de carne. Se recomandă doar o cantitate mică de carne roșie într-un plan de alimentație sănătoasă, deoarece prea mult poate fi rău atât pentru inimă cât și pentru vasele de sânge

Sauerkraut

Un condiment comun consumat cu câini calzi, acest produs alimentar poate merge de multe ori sub radar, deoarece este punct de vedere tehnic o legumă, dar este adesea făcută folosind o mulțime de sodiu. Se estimează că conține o cantitate de 460mg de sodiu într-o singură porție.

Fidea ramei

Foarte populară printre studenți, datorită prețului său ieftin și a gustului relativ. Acest produs conține, totuși, 14g de grăsime și 1,580mg de sodiu într-un singur pachet.

Bacon

Un favorit național, dar și unul care împachetează o mulțime de grăsimi. Trei felii de materii pot avea pana la 4,5g de grasime si aproximativ 270mg de sodiu.

Gogoasa

Aceasta patiserie prajita este un favorit printre multe pentru gustul dulce si aroma satisfacatoare, dar gogoasa poate fi cea mai proasta gustare vreodată. O singura gogoasa poate contine mai mult de 300 de calorii cu 43% grasime si 53% carbohidrati. De asemenea, este prăjit, care adaugă saturate și trans-grăsimi. Orice alimentatie sanatoasa ar trebui sa evite acest aliment

Placinte inghetate

Se estimeaza ca o singura portie din acest aliment contine aproximativ 1400mg de sodiu si aproximativ 35g de grasime. Acest lucru echivalează cu aproximativ 50% din doza zilnică recomandată pentru ambele, doar într-o singură porție de alimente.

Lapte integral

În timp ce consumul de lapte este adesea considerat nutritiv, laptele integral poate fi o sursă mare de grăsime. O ceașcă are aproximativ 8g de grăsime, dintre care cinci sunt saturate (tipul de grăsime legat de bolile de inimă).

Conserve de supă de tăiței de pui

O hrană frecventă mâncată în perioadele de boală, supele conservate pot avea la fel de mult 760 mg de sodiu într-o singură porție. Mancarea unui intreg poate impacheta pana la 1.800 mg de sodiu.

Pickle

În timp ce este considerat un aliment cu conținut scăzut de calorii, procesul de decapare introduce o cantitate mare de sodiu în castravete. Mâncarea a trei murături de mărime medie poate avea aproximativ 2355mg de sodiu, care este mult mai mult decât cantitatea recomandată zilnic.

Margarină

Unele branduri ale acestui înlocuitor de unt conțin trans-grăsimi, care pot fi rău pentru sănătatea cardiovasculară. > Zahar

gasit in cele mai multe alimente, plus zahar ridica numarul de calorii, ceea ce poate duce la cresterea in greutate si obezitate.

sare de masa

duce direct la creșterea tensiunii arteriale, ducând la deteriorarea inimii și a arterelor.

Gestionarea presiunii arteriale poate părea o luptă fără sfârșit, care necesită o mulțime de sacrificii și poate fi adevărată. Dar dacă te-ai gândi cum te afectează pe termen lung, cum îți poate scurta durata de viață - te-ar lua de la familie și de cei dragi - renunțând la acea coș de sifon sau pungă de jetoane nu pare a fi un comerț rău.

Luna de conștientizare a fibrilației atriale la nivel național: riscul de fibrilație atrială, demența, tratamentul cu fibrilație atrială
Un studiu recent a arătat că pot exista câteva beneficii majore pentru practicarea yoga pentru

Lasă Un Comentariu