Cele mai bune alimente pentru a spori Brainpower
Organe

Cele mai bune alimente pentru a spori Brainpower

Creierul este intr-adevar un centru de control al intregului organism, ceea ce inseamna ca trebuie sa il hraniti bine, incluzand consumul de alimente pentru intelepciune.

ajută la controlul respirației, ne ajută mișcarea și ne permite să simțim și să gândim. Ar trebui să fie evident că trebuie să ne păstrăm creierul în stare de funcționare optimă. Aceasta include hrănirea creierului. Alimentele joacă un rol-cheie în menținerea unui creier sănătoasă, pentru a îmbunătăți memoria și concentrarea.

Aici ne uităm la unele dintre cele mai bune alimente pentru inteligență. Unele alimente de putere pentru creier ajuta pe termen scurt, în timp ce altele ar trebui să fie incluse în dieta pe termen lung, deoarece acestea pot stimula concentrarea și performanța.

În timp ce cea mai bună abordare este pur și simplu să mențină o dietă sănătoasă în ansamblu, vom se concentrează pe alimente sănătoase pentru capacitatea de gândire

25 de produse alimentare cele mai bune pentru Brainpower

Unii experți în nutriție consideră că alegerile alimentare pe care le facem sunt factorii cei mai influenți atunci când vine vorba de creierul nostru. Următoarea listă cuprinde alimentele care măresc activitatea creierului și alimentele care se mănâncă pentru inteligență.

Uleiul de măsline

Există polifenoli bogați în ulei de măsline, care sunt cunoscuți a fi antioxidanți protectori ai creierului

Ulei de cocos

cercetările sugerează că uleiul de nucă de cocos ar trebui să facă parte dintr-o dietă stimulatoare a creierului, deoarece sporește capacitatea neuronilor de a utiliza energie, reducând, de asemenea, producția de radicali liberi dăunători.

Salmonul sălbatic

Acest pește este o mare sursă de omega -3 ulei, care joacă un rol important în sănătatea celulelor creierului. Se crede că ajută la stimularea creșterii celulelor din banca de memorie a creierului. Unele studii sugerează că pot încetini declinul mental al îmbătrânirii și pot contribui la reducerea riscului de boală Alzheimer.

Afine

Acest boabe este un aliment bun pentru stimularea creierului, deoarece este ambalat cu antioxidanți de protecție. Afinele sunt, de asemenea, utile în reducerea inflamației, care a fost asociată cu afecțiuni degenerative ale creierului. Studiile pe animale au arătat că afinele întârzie pierderea memoriei pe termen scurt.

Ouă

Bogate într-o substanță chimică care susține neurotransmițătorii, dar este, de asemenea, importantă deoarece acestea conțin colesterol, o parte importantă a membranelor celulelor creierului.

Aceste verdeață au o mulțime de fibre prebiotice care ajută la dezvoltarea bacteriilor stomacului care susțin creierul

Nucile

Ele conțin o mulțime de nutrienți cum ar fi vitamina E, omega-3, cupru, mangan și fibre, care stimuleaza sanatatea creierului

Sparanghel

bogat in fibre prebiotice si bogat in substante nutritive antiinflamatoare, precum si acid folic

Kimchi

Acest vas ferit de coreeana are bacterii probiotice care pot promova un creier sanatos.

Jicama

Acesta este un yam mexican care este bogat în fibre prebiotice, vitamina B6, folat și vitamina E.

Kale

Bogat în vitaminele C, K și A. Această populare, carbohidrați conține și potasiu și fier.

Broccoli

Această legumă verde este bogată în sulforafan, care este un detoxificat ion. De asemenea, ajută la reducerea inflamației și la controlul radicalilor liberi dăunători. Unele studii au asociat o vitamină K mai mare, care poate fi găsită în broccoli cu o memorie mai bună.

Avocado

Ridicat în grăsimi mononesaturate care pot proteja celulele creierului

Vin roșu

Bogat în polifenoli, considerat a fi capabile să crească fluxul de sânge către creier

Ciocolată neagră

La fel ca vinul roșu, ciocolata neagră este plină de polifenoli, fiind o opțiune bună în ceea ce privește alimentele care stimulează activitatea creierului. Cercetările au sugerat, de asemenea, că ciocolata neagră este un stimulator al dispoziției

Spanacul

Alături de vitamina K, folatul și luteina, spanacul este bogat în antioxidanți.

Migdale

precum și protecția creierului de vitamina E.

Semințe de dovleac

Complet de zinc, un mineral care joacă un rol-cheie în funcția de memorie

Cafea

Cofeina din cafea poate spori vigilența, dar asta nu este totul. Sa sugerat că cafeaua ar putea, de asemenea, să stimuleze neurotransmițătorii "să se simtă bine", cum ar fi serotonina. Unele studii au asociat consumul de cafea pe termen lung la un risc redus de boli neurologice.

Portocale

Știm cu toții că portocalele sunt pline de vitamina C, dar știați că vitamina C este cheia pentru prevenirea declinului mental ? Studiile arată că consumul de alimente bogate în vitamina C poate proteja împotriva problemelor de sănătate legate de vârstă, inclusiv boala Alzheimer

Ceaiul verde

Ca cafeaua, ceaiul verde are cafeină pentru a ajuta la stimularea funcției cerebrale, theanina, un aminoacid care poate crește activitatea neurotransmițătorului pentru a ne ajuta să ne simțim mai relaxați. Ceaiul verde este bogat in polifenoli si antioxidanti. Unele cercetări au arătat că ceaiul verde îmbunătățește memoria.

Roșii

Complet de licopen, un antioxidant puternic considerat a fi capabil să contribuie la protejarea împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Cele mai bune surse de vitamina C și, după cum am stabilit mai devreme, când am menționat portocalele, vitamina C promovează o funcționare mentală sănătoasă

Cărți negre

Aceasta este una dintre cele mai bune surse de vitamina C.. Deficitul de vitamina C a fost cunoscut pentru a crește problemele de sănătate legate de vârstă, inclusiv demența.

Fasole

Ei au vitamina B-6 și B-12, care pot ajuta la susținerea sistemului nervos și îmbunătățirea memoriei

Sucul de rodii și sfeclă

Sucul de rodie este plin de antioxidanți și poate fi capabil să ne protejeze amintirile. O mulțime de suc de rodie a adăugat zahăr, deci trebuie să fiți atenți la cât de mult consumați. S-a sugerat că sucul de sfeclă crește fluxul sanguin către creier și poate reduce riscul de demență.

Creierul spune altor organe din corpul nostru cum să funcționeze, deci dacă creierul nu funcționează bine, alte organe pot nu mai lucra prea bine. Cu alte cuvinte, creierul este șeful. Protecția creierului cu o dietă bună este crucială. Alimentele pentru creier, inclusiv cele enumerate mai sus, pot fi un ghid pentru un creier sanatos, precum și o sănătate generală bună.

Boala de ficat gras poate fi tratata cu zahar natural, noi obiective de tratament potentiale descoperite
Somnul imbunatateste memoria, ajuta la repararea leziunilor cerebrale si inlatura toxinele cerebrale

Lasă Un Comentariu