3 Motive pentru care obezitatea este încă o epidemie
Diete

3 Motive pentru care obezitatea este încă o epidemie

În fiecare an, nord americanii cheltuiesc o sumă enormă de bani pentru dieta pentru scăderea în greutate greutate, deci de ce este încă obezitatea o problemă? Obezitatea, deși este foarte vizibilă în societate, este una dintre cele mai neglijate probleme de sănătate din întreaga lume. Obezitatea poate duce la complicații, inclusiv diabet zaharat, hipertensiune arterială și boli de inimă, accident vascular cerebral și anumite forme de cancer. Din cauza problemelor semnificative de sănătate, precum și a stigmei legate de obezitate, trebuie făcut ceva pentru a controla epidemia de obezitate.

Motivele pentru care obezitatea este încă o problemă includ...

1. Modificările dietelor noastre

Dietele s-au schimbat drastic în ultimii 50 de ani. Oamenii sunt expuși la alimente mult mai prelucrate în dieta lor. Alimentele prelucrate au cantități mari de grăsimi, zahăr și calorii. În plus, mulți indivizi mănâncă la restaurante și lanțuri de fast-food mult mai frecvent decât în ​​trecut datorită confortului lor. Când mâncăm, avem tendința de a consuma diete care conțin porțiuni mai mari, precum și alimente mai puțin hrănitoare. Aceste modificări ale dietei noastre nu fac ca pierderea în greutate să fie ușoară.

Ce trebuie să se întâmple? Trebuie să începem să mâncăm din nou diete sănătoase. Trebuie să consumăm mai multe fructe și legume proaspete, cultivate local. Trebuie să gătim în casă, unde avem controlul asupra conținutului de calorii, grăsimi și zahăr din dietele noastre. Comunitățile trebuie să facă accesul la piețele locale disponibile și să fie rentabile pentru familiile cu venituri mici. Consumul de alimente nesănătoase nu ar trebui să fie mai ieftin decât dietele care conțin opțiuni alimentare sănătoase. Dacă vom implementa aceste modificări, pierderea în greutate ar trebui să fie mai accesibilă.

2. Activitatea fizică... sau lipsa de

De-a lungul anilor, tehnologia a avansat atât de mult încât oamenii petrec ore întregi la un birou de calculator sau în fața unui televizor. În plus, infrastructura din comunitate a îngreunat accesul sigur la recreere și parcuri, ceea ce duce la stilul de viață sedentar.

Ce trebuie să se întâmple? Trebuie să fim activi indiferent de ce - să luăm scările, să vă parcați mașina mai departe de intrările în clădiri etc. Planificați timpul petrecut în familie pentru a vă juca afară. Comunitățile trebuie să faciliteze accesul familiilor la biciclete și căi de mers pe jos, precum și la parcuri. Părinții ar trebui să limiteze timpul TV și jocurile video și să încurajeze ca copiii să se joace. Părinții ar trebui să lupte pentru a se asigura că copiii primesc o activitate fizică adecvată în școli. Ajutând copiii să rămână activi, nu vor trebui să lupte cu probleme de scădere în greutate în viitor.

3. Yo-Yo dieting

Există multe diete de mâncare care fac promisiuni că veți pierde în greutate, rapid. Carbohidrati slabi, carbohidrati, dieta varza... Sunt sigur ca ai auzit de ei. Dieta este asociată cu creșterea în greutate în timp, nu prin scăderea în greutate. Este un model ciclic, dieta pentru a pierde in greutate prin consumul unei alimente "bune", care va ajuta sa slabiti, urmat de consumul de alimente delicioase caloriilor ambalate si de a castiga greutatea inapoi. Acest tip de dieting nu numai că nu reușește, dar este și nesănătos.

Ce trebuie să se întâmple? Trebuie să oprim "dietingul" pentru a pierde în greutate și pentru a implementa modificări sănătoase ale dietelor noastre. Aceasta include adoptarea unei schimbări a stilului de viață, care include în mod continuu alimente sănătoase în plus față de activitatea fizică. Deși aceste schimbări pot fi dificile la început, ele vor fi mai ușor în timp. Pe termen lung, modificările sănătoase ale stilului de viață vor duce la scăderea în greutate și la o îmbunătățire generală a sănătății dvs.

Obezitatea este încă o problemă în societate din cauza multor factori, inclusiv cei menționați mai sus. Aproximativ 70% dintre oameni sunt preocupați de greutatea lor și se concentrează pe alimentele pe care le consumă pentru a pierde în greutate, potrivit unui studiu realizat de Consiliul Internațional pentru Informarea Alimentelor. Cu toate acestea, alimentele sunt doar un factor în epidemia de obezitate, toți factorii trebuie să fie abordați pentru a reduce ratele de obezitate și pentru a ajuta la cucerirea epidemiei de obezitate.

Alimentele de top în dietele dvs. Sunteți dependenți de
Dairy este la fel de important pentru dieta ta, după cum crezi?

Lasă Un Comentariu