Cele 3 lucruri care vă opresc din articulații sănătoase
Sănătate

Cele 3 lucruri care vă opresc din articulații sănătoase

boală sau uzură normală. Pentru unii oameni, disconfortul și durerea cronică comună fac dificilă bucuria vieții. Reumatologii spun că milioane de suferinzi au control asupra stării articulațiilor lor; în multe cazuri, ei cred că există 3 lucruri care împiedică oamenii să aibă articulații sănătoase.

Greutatea și posibilul inflamație

Potrivit cercetătorilor John Hopkins, dacă sunteți doar 10 kilograme supraponderali, creșteți forța în genunchi de oriunde 30 până la 60 de lire sterline la fiecare pas pe care îl luați. Osteoartrita este frecventă printre persoanele supraponderale. Este o boală articulară degenerativă care este cauzată de inflamație. Aceasta duce la defalcarea cartilajului și poate provoca o mulțime de durere. Un sondaj național privind sănătatea și nutriția arată că femeile obeze au de aproape 4 ori riscul de a dezvolta osteoartrita genunchiului decât femeile care nu suferă de obezitate. Studiile au arătat, de asemenea, că atât femeile, cât și bărbații care suferă de dureri articulare și musculare au o îmbunătățire a nivelului de durere după scăderea în greutate.

Exerciții pentru articulații sănătoase

Inflamația, durerea articulară și durerea musculară pot face dificilă bucurați-vă de sport sau de alte activități care necesită multă mișcare, dar cercetătorii de la Harvard Medical School spun că ședința nu vă ajută cauza. De fapt, ei spun că tipul corect de exerciții poate ușura durerea și inflamația, ajutând astfel unii oameni să evite operația. Un munte de dovezi științifice arată că exercițiile fizice regulate nu sunt doar bune pentru sănătatea dumneavoastră cardiovasculară, dar vă ajută să vă mențineți mai mult timp la telefon. Un studiu efectuat în Marea Britanie a luat un grup de vârstă de 69 de ani care nu aveau nici un dezavantaj cunoscut și le-a pus pe un program de aerobic sau exerciții de rezistență. Apoi au evaluat incapacitatea ADL a participanților. ADL înseamnă activități de viață zilnică. (Acestea sunt treburile sau activitățile pe care oamenii le iau zilnic.) Odată cu trecerea timpului, unii participanți au încetat să mai exercite. Studiul a aratat ca cei care au urmat cu rutina aerobica au avut un risc de 47% mai mic de ADL si persoanele care s-au concentrat pe un program de rezistenta au avut un risc de 40% redus.

ÎNdepărtarea ochilor plutitori: Acasă remedii și exerciții
Somnul săraci ar putea să vă facă mai grași

Lasă Un Comentariu