3 Sfaturi pentru a vă controla durerea articulară
Sănătate

3 Sfaturi pentru a vă controla durerea articulară

Nu există nici un remediu pentru osteoartrită, iar odată ce cartilajul este deteriorat, acesta nu poate fi reparat. Vestea bună este că situația poate fi gestionată pentru a ușura durerea și a spori mobilitatea. Se estimează că 27 de milioane de americani sunt afectați de osteoartrita. Frecvențele obișnuite afectate sunt șoldurile, genunchii, partea inferioară a spatelui și gâtul, precum și articulațiile mici precum degetele. Osteoartrita este cauzată în primul rând de excesul de utilizare sau de vătămare. Un alt factor comun care contribuie la osteoartrita este excesul de greutate, și de aceea menținerea unei greutăți normale sau pierderea unei greutăți suplimentare este atât de importantă pentru evitarea adăugării stresului asupra articulațiilor deja dureroase.

Sfaturi pentru osteoartrită mai bună

Osteoartrita poate fi bine (1) îmbunătățirea mobilității și flexibilității articulațiilor, (2) menținerea unei greutăți sănătoase și (3) obținerea unor cantități adecvate de exerciții fizice. Se poate părea că nu sunteți în stare să vă exercitați dacă articulațiile vă doare, dar activitatea fizică moderată poate ajuta de fapt la ameliorarea durerii articulare.

Numeroase studii au arătat că activități precum mersul pe jos facilitează durerea articulară și ajuta la scăderea în greutate, de asemenea, o parte integrantă a managementului osteoartritei. Cheia exercițiului cu osteoartrita este de a găsi activități care - în primul rând - vă place și că nu vor adăuga un plus de stres articulațiilor. Unele exemple bune de activități legate de osteoartrita includ yoga, tai chi, înotul și mersul pe jos. Aceste exerciții nu numai că ajută la scăderea în greutate, dar pot, de asemenea, îmbunătăți mobilitatea și flexibilitatea.

Consultanța cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de exerciții fizice este întotdeauna importantă pentru a vă asigura că este sigură pentru dumneavoastră. Medicul dvs. vă poate trimite la un fizioterapeut care vă va ajuta să dezvoltați tehnici de mișcare și să sugerați câteva exerciții de bază. Odata ce ati obtinut o idee despre forma potrivita si gama proprie, puteti discuta despre exercitiile adecvate pentru nivelul de calificare care nu va provoaca daune suplimentare, ci mai degraba ajuta la o mai buna gestionare a conditiei dumneavoastra. Desi osteoartrita nu poate fi vindecata sau inversata, știind cum să gestionezi durerea te poate ajuta să te întorci să faci lucrurile pe care le iubești.

San Mar Marra Sanatate incepe in pe de studiu cu privire la Sindromul Dormant Butt
Crearea de mușchi arde mai multă grăsime poate crește riscul de diabet zaharat

Lasă Un Comentariu