3 Moduri în care puteți începe să dormiți mai bine
Organe

3 Moduri în care puteți începe să dormiți mai bine

Știți sentimentul de a vă trezi a doua zi când nu ați avut noapte de odihnă. Ești obosit, energia ta este scăzută și tot ce te gândești este să te întorci în pat. Dacă aceasta este o situație obișnuită pentru dvs., ați putea să vă expuneți sănătatea pe termen lung.

Obținerea unei odihne bune de noapte este importantă pentru sănătatea generală. Fără somn, putem dezvolta probleme cardiace, slăbim sistemele noastre imune și chiar chiar pierdem memoria. Pentru aceste și multe alte motive, este important să dormi bine în fiecare seară.

Dacă aveți probleme cu somnul, citiți mai jos pentru a descoperi trei trucuri pentru a vă îmbunătăți gradul de scăpare

3 sfaturi pentru îmbunătățirea somnului

Somn în întuneric total: Ceasul interior al corpului nostru rulează cu lumina soarelui. Pentru mulți dintre noi, lipsa de somn ar putea fi datorată faptului că în camera noastră există prea multă lumină. Din acest motiv, este important să dormim în întuneric total.

Când este întunecată, corpul nostru începe să producă melatonină pentru a ne ajuta să dormim. Atunci când există lumină, acest proces este întârziat, așa că ne găsim răsturnând și întorcându-ne.

Încercați să vă păstrați întunericul cât mai mult posibil. Aceasta include oprirea dispozitivelor electronice - dacă este necesar, lăsați-le într-o altă cameră.

Încercați yoga: Uneori tulburările de somn pot fi rezultatul stresului. Yoga devine o modalitate foarte populară de a elibera stresul și de a îmbunătăți aptitudinea fizică. Lucrul minunat despre yoga este că poate fi efectuat în confortul casei tale, așa că, odată ce ai terminat, poți să-ți iei corpul bine relaxat în pat.

Dacă nu cunoști yoga, doriți să începeți cu câteva clase sau să vizitați câteva videoclipuri online. Efectuarea yoga inainte de culcare sau seara este o modalitate buna de a-ti stresa si eliberati-va de gandurile care te tine treaz noaptea.
Pastreaza un jurnal: Acest lucru este foarte util daca suferi de insomnie, dar poate funcționa și pentru celelalte probleme de somn. Uneori nu putem dormi, pentru că, odată ce ne închidem ochii, creierul nostru devine prea activ, provocând toate îngrijorările zilei. Păstrarea unui jurnal vă poate ajuta să scapați creierul de aceste probleme pe măsură ce le angajați pe hârtie și lăsați-i să plece. Prin păstrarea unui jurnal lângă patul dvs. puteți să vă opriți acest gând îngrijorător în urmele lui înainte să vă deranjeze indicați că sunteți larg treaz în mijlocul nopții. Puteți chiar să faceți jurnalizarea într-o practică zilnică de culcare în timpul nopții dacă vă ajută sau dacă simțiți că se petrece mult.

Este important să dormiți bine, deci dacă nu sunteți, aceste trei sfaturi vă pot ajuta.

Demența corpului Lewy poate fi adesea misdiagnosedă ca boala Alzheimer: Studiul
Săptămâna epilepsiei: Cataracta, diabetul zaharat, frecvența cardiacă

Lasă Un Comentariu