Cele mai bune alimente pentru ameliorarea durerii articulare
Sănătate

Cele mai bune alimente pentru ameliorarea durerii articulare

A trăi cu dureri articulare poate fi debilitantă și vă poate limita cu adevărat abilitățile fizice. Dar nu trebuie sa lasati durerea in comun sa obtina calea de a viata asa cum doriti - nu daca urmati o dieta care include aceste alimente pentru ameliorarea durerii articulare.

Cele mai bune alimente pentru ameliorarea durerii articulare

Portocale

Nu numai un imbunatatitor imunitar, portocalele s-au dovedit a ajuta la dureri articulare, de asemenea. Un studiu a condus la osteoartrita dureri de genunchi care suferă de extract de coajă de portocale pe parcursul a opt săptămâni. Pacienții au raportat o reducere a durerii la genunchi și au avut, de asemenea, compuși inflamatorii mai mici comparativ cu grupul care a primit un placebo. Pentru a primi aceleași efecte, la peeling, lăsați "albul" pe portocale și întotdeauna utilizați un portocaliu întreg atunci când faceți niște smântână.

Salmon

Peștele îngrășat este cel mai în vârstă când vine pentru sănătatea generală bună, deci nu este de mirare că somonul poate ajuta și cu durerea articulară. Studiile au descoperit că cei care consumă somon reduc inflamația articulațiilor și pot reduce utilizarea medicamentelor pentru durere.

Uleiul de măsline extra virgin

Cercetările de la Universitatea din Catania, Italia au inclus ulei de măsline extra virgin în dieta șobolanilor care au avut leziuni articulare. Cercetătorii au descoperit că, după opt săptămâni, șobolanii au avut niveluri mai ridicate de lubricin - o proteină care ajută la protejarea cartilajului și la ungerea articulațiilor.

Uleiul de măsline extra virgin poate fi ușor incorporat în alimentația cuiva, ca dressing sau chiar în timpul gătitului. Mai bine, s-a arătat că stimulează și puterea creierului.

Kefir

Acest lapte fermentat crește din ce în ce mai popular, pe măsură ce tot mai multe beneficii apar în ceea ce privește alimentele fermentate. Tulpina de bacterii găsită în kefir este cunoscută ca

L. casei , iar în timpul unui studiu participanții au primit o doză zilnică timp de două luni. La sfârșitul celor două luni, cercetătorii au observat marcatori inflamatorii mai mici, precum și rigiditate articulară mai mică comparativ cu cei din grupul placebo. Kefirul poate fi adăugat cu ușurință la cereale sau chiar în smântână pentru a vă umple. De asemenea, este important să rețineți că varietatea nealcoolică conține mai multe bacterii utile decât soiul îndulcit.

Dacă sunteți obosit de durerea articulară care vă preia viața, încercați să încorporați aceste alimente în dieta dvs. pentru a reduce inflamația și a vă deplasa o dată din nou.

ȘTii când e timpul să dormi? Creierul are
Struguri roșii: nutriție și de sănătate beneficii

Lasă Un Comentariu