4 Cauze ale scurgerilor vezicii urinare și cum să le remediați
Sănătate

4 Cauze ale scurgerilor vezicii urinare și cum să le remediați

Iată patru cauze frecvente de scurgere a vezicii urinare și ce puteți face în legătură cu fiecare dintre ele pentru a vă reduce riscul unui alt moment jenant. și remedii pentru scurgerile vezicii urinare

Mușchi pelvieni slabi:

Pentru a menține urina, uretrale se închid strâns pentru a se asigura că nu se scurg nimic. La persoanele cu incontinență de stres, orice presiune adăugată în vezică provoacă o scurgere, deoarece mușchii pelvieni sunt prea slabi pentru ao închide corect. Acest lucru poate fi rezultatul nașterii sau chiar predeterminat genetic.

Din fericire, puteți face exerciții cunoscute sub numele de Kegels pentru a vă întări mușchii pelvieni. Pur și simplu contractați mușchii pelvieni ca și cum ați fi ținut în urină. Țineți câteva secunde, eliberați-o și repetați-o. Frumusețea acestui exercițiu este că se poate face oricând și oriunde, și nimeni nu va ști. Capacitate redusă a vezicii urinare:

Urgentă incontinență înseamnă că aveți o dorință puternică de a urina chiar și atunci când vezica urinară nu este complet plină. Vestea bună este că Kegels poate ajuta și la îmbunătățirea incontinenței. De asemenea, ar trebui să mergeți la baie doar atunci când într-adevăr trebuie să mergeți. Încercarea de a ține cât de cât poți să te poți ajuta.

Greutatea corporală: Excesul de greutate poate contribui la o vezică neefectuată. Un studiu a constatat că pentru fiecare creștere de 5 unități pe indicele de masă corporală (IMC), riscul de incontinență crește cu 20 până la 70%! Efectuarea greutății suplimentare determină o presiune suplimentară asupra vezicii urinare și provoacă o întindere excesivă, care poate slăbi și mușchii pelvisului.
Fixarea aici menține o greutate sănătoasă. Intr-un alt studiu, femeile care au pierdut cu succes greutatea au scazut cu 65% incontinenta saptamanala. Dieta:

Cand vine vorba de scurgerile vezicii urinare, ganditi-va la cei patru C ca violatori potentiali: citrice, bauturi carbogazoase, cofeina ciocolată. Acestea sunt bine cunoscute iritante ale vezicii urinare care pot declanșa scurgeri ale vezicii urinare. Efectuarea de schimburi de dietă adecvate și eliminarea unora dintre aceste declanșatoare vă pot ajuta să obțineți mai mult control asupra vezicii urinare și astfel să reduceți probabilitatea scurgerilor vezicii urinare.

Indiferent de cauza scurgerilor vezicii urinare, abordarea problemei și urmărirea tratamentului planul vă poate ajuta să faceți scurgerile jenante ale vezicii urinare un lucru din trecut.

14 Alegerea foarte eficientă a alimentelor pentru a avea un somn bun
Pentru beneficii maxime pentru sănătate căutați varietate de surse de fibre

Lasă Un Comentariu