4 Alimente care vă vor face să pierdeți somnul
Organe

4 Alimente care vă vor face să pierdeți somnul

Iată o listă cu alimentele pe care trebuie să le evitați aproape de culcare, dacă doriți o noapte bună odihna

Alimente care iti pastreaza noaptea

Vinul si alte alcool

Se pare ca este bine sa ai un pahar de vin cu cina sau sa te relaxezi cu o bere in fata televizorului, dar vinul și alte alcooluri vă pot împiedica foarte mult să vă odihniți.
Chiar dacă alcoolul vă poate face să vă simțiți somnolenți - în special vinul - vă deranjează efectiv etapele de somn, făcându-vă să vă treziți mai obosiți și mai răi decât ar trebui. Nu numai că alcoolul promovează urinarea, deci veți fi mai obișnuiți să folosiți toaleta, dar vă pot face și să vă aruncați și să vă răsuciți.

Dacă vă bucurați de un pahar de vin sau de alcool, bucurați-vă împreună cu alimente și lipiți doar la un singur geam. În plus, nu consumați prea mult alcool înainte de a dormi.

Ciocolată, chiar și cea întunecată

Toți am fost foarte entuziasmați când ni sa spus că ne putem bucura de ciocolată neagră zilnic pentru beneficiile pentru sănătate. ''

Ciocolata, chiar și soiul întunecos al inimii, conține cafeină, pe care cu toții o cunoaștem în calitate de star player în privarea de somn. Este posibil să nu credeți că există multă cofeină datorită tuturor celorlalte ingrediente din ciocolată, dar numai 1,55 uncii de ciocolată din lapte conțin 12 mg de cafeină - la fel ca trei cești de cafea decafeinizată. Ciocolata neagra poate contine pana la 20 mg de cofeina, ceea ce veti gasi intr-un espresso.

Pentru un somn mai bun, savurati-va ciocolata mai devreme in timpul zilei - poate in acea ora 3:00 pm.

Alimente condimentate

Alimentele picante, cum ar fi ciocolata, au multe beneficii pentru sanatate, dar prea aproape de culcare si te vor tine treji. Un studiu australian a arătat că bărbații care au pus Tabasco și muștar în cină aveau dificultăți mai mari de a adormi sau de a avea un somn adânc. Dacă doriți să vă bucurați de alimente picante, salvați-le pentru masa de prânz și împroșcați căldura noaptea.

Pui și alte soiuri de carne

Toți avem nevoie de proteine, dar poate fi mai înțelept să rămânem cu o proteină pe bază de plante cina și mânca soiul de carne în timpul zilei. Digestia încetinește noaptea, astfel că carnea durează mult mai mult pentru a se descompune. Acest proces desprins vă împiedică corpul să doarmă, deoarece este ocupat cu digerarea cina. Dacă trebuie să consumați carne la ora cină, încercați să o combateți cu un carbohidrat.

Alimentele pot juca un rol important în modul în care dormim, pentru a evita alimentele enumerate mai sus, încercând să rămânem la opțiunile de mai jos pentru un somn mai bun. > Produse alimentare care promovează somnul

Lapte

Orez de iasomie