4 Reparații rapide pentru o digestie mai bună
Mâncat Sănătos

4 Reparații rapide pentru o digestie mai bună

De mii de ani în India au practicat un stil de medicină alternativă. Traducerea numelui înseamnă "viață" și "știință". Practica folosește medicina ayurvedică și a ajutat oamenii indieni să mănânce bine, să prevină boala și să trăiască o viață mai bună.

Baza medicamentului ayurvedic este inter-connectedness. Combină comunitatea, sănătatea individului și universul. Tratamentul este foarte individualizat iar ierburile, exercițiile și dieta sunt adaptate la individ.

Deși medicina ayurvedică se concentrează asupra tuturor aspectelor sănătății, ne vom concentra în primul rând pe învățăturile lor despre digestie. Problemele de digestie cresc din ce in ce mai mult in societatea de astazi si sunt o problema comuna observata in randul persoanelor in varsta. Din acest motiv, să arătăm câteva secrete din medicina ayurvedică pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți mai bine digestia.

4 secrete pentru îmbunătățirea digestiei

1. Mănâncă numai atunci când e foame

Te găsești fără gust? Mancatul atunci când nu sunteți înfometat poate duce la indigestie. Când stomacul este gol, atunci când acesta poate să depună toate eforturile pentru a distruge alimentele. Dacă mănânci când nu ți-e foame și stomacul tău nu este gol, poate duce la balonare și crampe.

În plus, s-ar putea să ne simțim foame când, în realitate, suntem de fapt deshidratați. Dacă simțiți nevoia de a mânca, încercați să beți puțină apă și să vedeți dacă aceasta vă ajută. În plus, starea hidratată va reduce balanța.
2. Cea mai mare masă ar trebui să fie prânzul

Dacă vă simțiți umflat după cină, probabil că masa a fost prea mare. Cel mai bine este să vă luați cea mai mare masă în timpul prânzului, astfel încât să aveți timp suficient pentru a arde caloriile și pentru a digera corect.
Sistemul nostru digestiv tinde să încetinească pe măsură ce ziua progresează, astfel încât pentru o digestie optimă și ușoară, amiază.

3. Mănâncă încet

Trăim într-o lume cu ritm rapid, astfel încât bineînțeles că avem tendința de a mânca și mâncarea noastră repede. Acest lucru poate întrerupe digestia noastră și poate duce la indigestie. Nu numai că va mânca încet îmbunătățirea digestiei, dar ar trebui să fim atenți la mâncarea din fața noastră. Luați timp să vă uitați la porție și să vă mestecați într-adevăr mâncarea - aceasta va ușura digestia, deoarece mâncarea este în bucăți mai mici. În cele din urmă, mâncând încet, veți deveni mai rapid și veți descoperi că nu mâncați la fel de mult ca și cum ați face-o dacă vă grăbiți masa.

4. Relaxați-vă după masă

Dacă doriți să vă îmbunătățiți digestia, vă recomandăm să respirați, să vă relaxați și chiar să faceți o scurtă plimbare. Din nefericire, totuși, cu viețile noastre aglomerate, mâncăm și disparăm la următoarea activitate pe care am planificat-o. Dacă nu ne relaxăm după masă, riscăm să minimalizăm circulația și fluxul sanguin spre stomac, acest lucru face ca digestia să fie mai dificilă și poate duce la indigestie.

Acestea sunt doar câteva sfaturi rapide și ușoare pentru a vă îmbunătăți digestia în conformitate cu medicina ayurvedică. După cum puteți vedea principiul principal este să deveniți mai atent. Mindfulness nu va îmbunătăți numai digestia, ci poate îmbunătăți bunăstarea generală.

Pacienții cu boală diverticulară colonică pot fi expuși riscului de demență: Studiu
Arsuri la stomac legate de stomac, cancer esofagian

Lasă Un Comentariu