4 Semne care dezvăluie modul în care dormi
Organe

4 Semne care dezvăluie modul în care dormi

Dacă nu aveți niște gadgeturi high-tech care monitorizează somnul, este posibil să nu știți dacă dormi bine sau nu. De exemplu, persoanele cu apnee în somn nici nu își dau seama că momentan opresc respirația, ceea ce le întrerupe somnul. S-ar putea să se trezească oarecum obosiți, dar pot simți că au avut un somn bun noaptea trecuta.

Somnul este esențial pentru sănătatea generală bună și este componenta cheie a energiei următoare. Deci, dacă energia ta a lovit și vrei să știi cât de bine ai dormit, ia în considerare câteva semne.

4 semne că nu dormi bine

1. Cafeaua devine băutura voastră de alegere

Nu este nimic în neregulă cu trezirea cu o ceașcă de Joe. Și sigur, e încă bine să ai alta după-amiază. Dar dacă băutura voastră preferată pentru zi este strict cafea sau alte băuturi cu cofeină, cel mai probabil nu ați dormit bine în noaptea

înainte.

Dacă aportul de cafeină devine excesiv - când beți ceva de genul cafea nu pentru că vă bucurați de ea, ci pentru că vă țineți treaz - puteți avea o tulburare de somn. Luați în considerare discuția cu medicul dumneavoastră despre monitorizarea somnului pentru a vă asigura că dormiți în mod corespunzător.

Prea multă cofeină poate avea și consecințe asupra sănătății. Poate întrerupe somnul și poate provoca simptome precum durerile de cap și duce la deshidratare. În loc să ajungi la cafea, optează pentru apă. S-a arătat că rămâneți hidratat vă menține vigilent și energizat.

2. În mod frecvent, utilizați baia la noapte

Deși problemele legate de vezică și prostată pot crește odată cu îmbătrânirea, acestea nu sunt singurul motiv pentru care vă puteți îndrepta spre baie în timpul nopții. Dacă nu aveți nici o afecțiune asociată cu vezica urinară sau cu prostata, dar vizitele la baie cresc noaptea, puteți avea o stare de somn
3. Dacă te întorci la ceilalți

Dacă barista lentă, traficul și câinele de lăturat te-ar trimite într-o furie, ar putea fi un efect secundar de a nu dormi în mod corespunzător. Când nu dormim bine, stresul crește și putem deveni nervoși. Lucrurile mici, care n-ar deranja în mod obișnuit, devin un factor de stres și suntem iritabili.

După cum a arătat un studiu de la Universitatea din Pennsylvania, cei care dormeau 4,5 ore pe noapte erau mult mai ușor agitați . Ia puțină odihnă pentru a evita șocul.

4. Voi dormiți în zilele voastre

Dacă sâmbăta se rotește în jur și nu ieșiți din pat până la prânz, probabil vă lipsiți de somnul esențial. A dormi în weekend este corpul tău care încearcă să facă pentru somn pierdut sau săraci pe tot parcursul săptămânii.

Somnul este important pentru sănătate și dacă până acum ați crezut că obțineți suficient, aceste semne vă vor dezvălui altfel. > Există multe lucruri care ne pot ține noaptea, inclusiv stresul și tulburările de somn. Noțiuni de bază în partea de jos a motivului pentru care nu puteți dormi pentru a face pentru un mai energizat, mai sanatos tine.

Ciocolata neagra pentru a promova capacitatea cognitiva: Studiul
Alăptarea grasă a ficatului: tratamentul, exercițiul, planul de dietă și asocierea bolilor de inimă

Lasă Un Comentariu