4 Semne care sugerează că aveți nevoie de mai mult somn
Organe

4 Semne care sugerează că aveți nevoie de mai mult somn

Când vine vorba de recomandările de somn, șapte până la nouă ore de somn. Somnul este o parte importantă a menținerii sănătății sănătății generale, deoarece ajută la creșterea musculară, la reparația țesutului, la sinteza hormonilor, la menținerea unei greutăți sănătoase și la îmbunătățirea memoriei.

Este greu să dormim suficient în zilele noastre și, din păcate, mulți dintre noi nu suntem „t. Aceasta inseamna ca ne trezim obositi, grogosi, iar sanatatea noastra ar putea fi, de asemenea, o lovitura. Chiar dacă aveți șapte până la nouă ore pe noapte, este suficient acest lucru? Și dacă ai mai puțin de șapte ore, este suficient? Corpul vostru are o modalitate de a vă informa dacă obiceiurile de somn sunt destul de bune pentru dvs.

4 moduri în care corpul dvs. dezvăluie dacă aveți nevoie de mai mult somn

Aveți gripă și gripă ușor: incepe, tu esti primul care o prinde? Dacă da, acesta este un semn că nu dormiți suficient. Somnul ajută la menținerea unui sistem imunitar sănătos, dar atunci când nu dormi suficient, sistemul imunitar poate deveni mai slab. Deci, esti mai predispus la prinderea racelii si a gripei.

Tensiune arteriala ridicata: Daca aveti dificultati in reducerea tensiunii arteriale, indiferent daca ati facut modificari ale stilului de viata corespunzator, lipsa de somn ar putea fi cauza. Nu numai că privarea de somn duce la hipertensiune arterială, dar poate agrava hipertensiunea deja existentă. Acest lucru se datorează faptului că somnul reglează hormonii de stres și că, fără somn adecvat, hormonii de stres pot rămâne înalți și pot contribui la hipertensiune.

Sănătatea slabă a pielii: mai repede. Acest lucru se datorează faptului că organismul dvs. produce mai mulți hormoni de stres, care pot declanșa inflamații. Inflamația accelerează distrugerea colagenului, ceea ce face pielea să arate tânără și strânsă.

Cresterea în greutate: Aveți probleme cu vărsarea câtorva kilograme? Apoi începeți să vă îmbunătățiți somnul. Studiile au arătat că somnul poate îmbunătăți funcția metabolică. Când funcția metabolică este slabă, aceasta contribuie la creșterea în greutate. Prin urmare, cel mai simplu mod de a începe să pierdeți în greutate este să dormiți mai mult.

Dacă aveți aceste patru semne de deprivare a somnului, atunci veți dori să începeți să vă îmbunătățiți somnul pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

Deprivarea somnului afectează sănătatea mentală, fizică și poate scădea nivelul de energie
Ia aceste sfaturi la inima: Cum sa-ti faci mai bine sanatatea inimii

Lasă Un Comentariu