4 Semne că nu ești pregătit pentru sezonul de gripă
Boli

4 Semne că nu ești pregătit pentru sezonul de gripă

Da, tocmai tocmai am avut gripa mea împușcată săptămâna aceasta. Sunt pregatit sa trec prin sezonul de boala probabila fara a fi marginalizat pe canapea cu o cutie de Kleenex si cu acces usor la baie

Stai jos chiar langa cineva care se hartuieste si febra cu transpiratie - fără o rută de evadare - și o să fiu bine în zilele viitoare... nu? Nu, nu neapărat. Chiar și prinderea unei boli nu poate fi întotdeauna acuzată de infractorii evideni. Gripa sau gripa sunt de obicei transmise prin aer prin tuse sau stranut, creand un aerosol care contine virusul. Se poate transmite prin contact direct cu secretiile nazale sau prin contactul cu suprafetele contaminate. Deci, dacă cineva și-a suflat nasul, ar putea să-l aibă pe mâini și să-l răspândească când atingeți butoanele liftului, balustradele de mână și așa mai departe. Virușii se pot lipi pe suprafețe cum ar fi stilouri și bancomate timp de 48 de ore.

Pentru boot, gripa poate fi serioasă, în special pentru persoanele în vârstă care au sisteme imunitare îmbătrânite, care nu pot să înarmeze puternic virusul. Gripa poate duce la pneumonie, ceea ce poate fi mortal. De aceea îmi dau întotdeauna pe părinții mei să se asigure că se ocupă de ei înșiși în acest moment al anului - câteodată trebuie să te plictisești! - Tată, nu crezi că poți să coborâi ziarul și să iesi afară pentru o plimbare rapidă dimineața? - Mamă, știu că ai spus că nu ai mare pofta de mâncare, dar mănânci suficient pentru prânz? Trebuie să mănânci! "

LECTURĂ ÎN LEGĂTURĂ: Avertisment: Pierderea mirosului a considerat un semn de mortalitate

Deci, dacă credeți că sunteți gata pentru sezonul de gripă, acordați-i o atenție deosebită. Stiu ca sunt. Este mai mult decât să obții o lovitură de gripa. De fapt, există anumite semne care ar putea fi surprinse de faptul că ar putea dezactiva sistemul imunitar, sabotând capacitatea de a lupta împotriva gripei și a rămâne sănătoasă. Iată patru care trebuie să știți:

1. Ai un dinte dulce.

Prăjiturile, prăjiturile și ciocolata ar putea să te tenteze la fiecare întoarcere în această perioadă a anului. Sau ai putea fi ca mine și ai o rezervă de migdale acoperite cu ciocolată (migdalele sunt sănătoase, nu?) În torpedoul mașinii tale, tocmai pentru că.

Ei bine, mâncarea prea mult zahăr este un obicei obișnuit, dar nu se împachetează numai pe kilograme și vă îngroșează zahărul din sânge. Poate face un numar pe sistemul imunitar, un jucator cheie in modul in care corpul dumneavoastra infrang infectia la bord.

Un studiu publicat in

American Journal of Clinical Nutrition

a constatat ca mananca 100 grame de zahar - găsită în trei cutii de sifon - a afectat în mod semnificativ capacitatea celulelor albe din sânge de a ucide bacteriile timp de până la cinci ore după aceea. La înălțimea supresiei imune, la aproximativ două ore după consumarea zahărului, această funcție importantă a celulelor albe din sânge a fost redusă cu până la 50%. Nimeni nu vrea asta în sezonul de gripă!

Credeam că noi toți am primit gripa în ianuarie, deoarece am vizitat prieteni și familie în timpul sărbătorilor și am fost expuși la mai mulți germeni. Acum îmi dau seama că sistemele noastre imune au fost suprimate de toate dulciurile pe care le mâncam. Nu voi renunța niciodată la ouă de casă, dar voi fi mult mai atent în acest an. În studiu, chiar și sucul de portocale stoarse în stare proaspătă a paralizat parțial celulele albe din sânge, deci nu sunt doar dulciurile. Sucul de fructe este o bomba concentrată cu zahăr natural (incluzând opțiunile neîndulcite, nu din concentrat); sunteți întotdeauna mai bine să mâncați fructele în sine cu toate fibrele sănătoase și substanțele nutritive. Ce să faceți? Fiți atenți, mai ales într-un moment în care scurgerea de vacanță se scurge. Limitați cantitatea de mâncare dulce pe care o consumați și vă bucurați cu adevărat de cei pe care alegeți să vă răsfățați. Mănâncă-le încet, făcând fiecare mușcătură ultima. Un alt sfat bun este să învățați să vă bucurați de mirosul de dulciuri fără a le mânca. Mergeți într-o brutărie pentru o fixare bună și apoi faceți o ieșire rapidă înainte de a vă decide să cumpărați. Ai o petrecere la care să te duci? Am cunoscut această strategie de ani de zile, dar rareori am pus-o în practică: Întotdeauna mănâncă o masă sănătoasă înainte de a ieși afară. Pur și simplu nu veți experimenta atât de mult poftele. Mă aștept mereu la mâncăruri de partid, dar știu că sistemul meu imunitar va beneficia dacă mănânc foarte bine.

Pentru rutina zilnica, incercati sa va planificati si pregatiti mesele, astfel incat sa nu fi tentati sa se scufunda in borcanul pentru a-ti impiedica foamea.

CITIREA IN CONTINUARE: Boostati sistemul imunitar prin partajarea germenilor?

2. Nasul tău este uscat.

Este posibil să nu fie întotdeauna confortabil, dar un nas curbat este o bună apărare împotriva gripei. Acest lucru se datorează faptului că mucusul captează virusurile și le elimină din corp. În cazul în care pasajele nazale sunt prea uscate, germenii au un timp mai ușor de a intra și de a lua.

Dacă uscarea este doar temporară, puteți să vă irigați pasajele nazale cu o sticlă de sticlă cu soluție de apă sărată sau un vas neti, pentru a vă clăti cavitatea nazală. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă folosirea apei îmbuteliate care a fost distilată sau sterilizată sau a apei de la robinet care a fost filtrată sau fiartă timp de câteva minute și apoi lăsată să se răcească.

Un umidificator poate ajuta de asemenea. Oamenii de stiinta spun ca aerul foarte umed ar putea fi toxic pentru virusurile gripei, deoarece picaturile care contin virusul se contracta rapid in medii aride, permitandu-le sa pluteasca in jur. În timp ce nu veți realiza niciodată că se întâmplă, aerul umed ar trebui să mențină acele picături grele, astfel încât acestea să cadă la sol mai repede. Căutați un umidificator care să mențină nivelul de umiditate între 40 și 60%.

Dacă uscarea este o problemă cronică, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a determina cauza de bază. Nu bei suficient.

Probabil v-a fost spus să aveți o mulțime de fluide atunci când sunteți bolnav. Ce mai liniștitor decât supa de casă cu orez și legume? Există un motiv bun pentru hidratare. Corpul tau are nevoie de o cantitate mare de apa pentru a elimina toxinele.

Acest lucru poate fi benefic pentru dumneavoastra atunci cand sunteti sanatos, pentru a continua sa eliminati lucrurile nedorite, inutile si pentru a impulsiona sistemul imunitar,

Cafeaua și ceaiul sunt, de asemenea, surse acceptabile, dar limitați-le pe aceștia cu cafeină, deoarece prea mult poate fi deshidratat.

În timp ce opt pahare sunt un ghid, cât de mult lichid ar trebui să beți zilnic, variază de la persoană la persoană. Practic, beți cantitatea potrivită dacă urina este galben pal.

4. Bea bine apă.

Sigur, luăm apa noastră de băut. Nu trăim în țările în curs de dezvoltare în care trebuie să ne îngrijorăm de secetă și foamete și să împrăștiem recipiente de apă cu kilometri până la ghiveciul nostru de gătit acasă. Pornim robinetul, simplu și simplu.

Dar curățenia apei potabile poate și nu poate juca un rol în a te îmbolnăvi sau nu. Mulți experți spun că mai mult de 25 de milioane de americani beau apă bine care conține mai mult decât nivelurile sigure de arsen determinate de Agenția pentru Protecția Mediului (EPA).

EPA reglementează sistemele publice de alimentare cu apă, dar nu are nicio autoritate reglementează puțurile private de băut, deși unele guverne de stat sau locale au reguli pentru a proteja oamenii care folosesc fântâni. Ei nu au experți care să facă verificări periodice asupra sursei și calității apei, astfel încât rezidenții trebuie să se asigure că apa lor este testată pentru siguranță.

Majoritatea arsenicului intră în aprovizionarea cu apă fie din depozitele naturale din pământ, fie din poluarea industrială și agricolă. Problema este că arsenul a fost asociat cu mai multe tipuri de cancer și afectează răspunsul imun la gripa porcină.

Cercetătorii de la Laboratorul biologic marin și DartmouthMedicalSchool au inoculat două loturi de șoareci cu virusul H1N1. Grupul care a petrecut cinci săptămâni apă potabilă contaminată cu arsenic a dezvoltat sisteme imunitare suprimate și mulți au murit. Soarecii care nu beau apă au luat gripă, dar s-au recuperat complet.

Polipii nazali pot rezulta din inflamația cronică datorată astmului, infecțiilor și alergiilor, alergii, astm bronșic, inflamație cronică, infecții, polipi nazali, polipi nazali și astm, cauze ale polipilor nazali, simptome de polip nazal, tratamentul polipilor nazali, simptomele polipilor nazali la adulti, stiri de sanatate

Lasă Un Comentariu