4 Gustări care sunt bune pentru inima ta
Sănătate

4 Gustări care sunt bune pentru inima ta

Găsirea unei gustări sănătoase poate fi o provocare. Mai ales atunci când ora 3:00. gustări de poftă de mâncare, și aproape în mod inevitabil găsiți că vă atingeți pentru ceva jignit. O plăcere vinovată din când în când este bună, dar gustările nesănătoase în mod regulat ar putea avea un impact pe termen lung asupra sănătății dumneavoastră - și a sănătății inimii, în special.

Atunci când alegeți ce să mâncați, fiți atenți la alimente care vă vor ajuta inima. Cu puțin mai multă atenție și planificare, timpul gustărilor tale poate fi întotdeauna delicios, distractiv și prietenos pentru inimă!

Iată patru gustări pe care le poți avea în mod regulat pentru a-ți ajuta sănătatea inimii.

4 gustări sănătoase pentru tine pentru a vă bucura de

Guacamole: Avocado ambalate grăsime mononesaturate, care este cunoscută ca fiind bună pentru inimă. Mashing avocado într-un guacamole este un mod gustos și distractiv pentru a crește aportul de grăsimi sănătoase. Mai bine, puteți adăuga în roșii și ceapă pentru un beneficiu suplimentar.

Ciocolată neagră: Ciocolata neagră are un nivel mai ridicat de antioxidanți utile decât multe fructe. Sa descoperit, de asemenea, că stimulează colesterolul sănătos. Dar fii atent aici. Acesta nu este un motiv pentru a începe să mănânci ciocolată neagră cu lira. De fapt, ai nevoie doar de o uncie pe zi. Pentru că ciocolata neagră poate fi destul de amară, poate doriți să începeți cu procente mai mici de cacao și să vă deplasați treptat, în loc să scufundați, chiar în nepregătit.

Nuci: Nucile sunt o altă mare sursă de grăsimi sănătoase, vitamina E și fitochimice. Studiile au arătat că având o mână de nuci mai mult de două ori pe săptămână este suficientă pentru a vă ajuta să scădeați riscul bolilor de inimă. Dar, încă o dată, fiți atenți la porții dvs. Multe soiuri de nuci sunt bogate în calorii, deci o mână este de fapt tot ce aveți nevoie. Ambalarea unui Ziploc mic sau a unui recipient vă va ajuta să le purtați cu ușurință în jurul lor și să controlați dimensiunea porției dvs.

Creveți: Creveții ar putea să nu pară ca o gustare convențională, dar poate doriți să deveniți creativi cu acestea. Deși are un nivel ridicat de colesterol - aveți grijă de consumul dvs. - creveții sunt o sursă bună de acizi grași omega-3, în timp ce au un conținut redus de calorii.

Dacă sănătatea inimii este în mintea ta și căutați gustări delicioase, doar să vă păstrați pe deplin, dar, de asemenea, să promoveze o sănătate bună a inimii, încercați aceste patru opțiuni de gustare și săturați aceste chipsuri și dulciuri pentru totdeauna.

Moduri de șoc Impact de antrenament de forță Impact de memorie
Exerciții benefice pentru femeile aflate în postmenopauză

Lasă Un Comentariu