4 Soluții la problemele comune de durere
Diete

4 Soluții la problemele comune de durere

Plimbarea ne duce de la punctul A la punctul B, oricare ar fi acele puncte. Mersul pe jos poate fi făcut doar de oricine și este o modalitate bună de a-ți îmbunătăți sănătatea și fitness. Dar atunci cand mersul pe jos devine dureros, am putea incerca sa o evitam, rezultand o viata mai sedentara.

Daca te plimbi in fiecare zi, poti beneficia de avantaje cum ar fi imbunatatirea sanatatii inimii, greutatea sanatoasa si un risc mai mic de dementa si osteoporoza. Dar dacă nu puteți merge din cauza durerii, atunci vă puneți foarte multă sănătate la risc. Mai jos sunt motive comune pentru care ar putea afecta plimbarea și ce puteți face în legătură cu aceasta.

4 motive pentru care doare să meargă

Tulpina lombară

Plimbarea nu trebuie să ducă la dureri de spate mai mici, spatele poate. Atunci când tendoanele și ligamentele care vă înconjoară coloana vertebrală sunt suprasolicitate, riscați să vă "aruncați spatele".

Pentru a preveni apariția durerilor înrăutățite în timpul mersului, trebuie să lucrați la un tratament preventiv pentru durerile de spate. În timp ce mersul pe jos se angajează în miezul tau - trageți butonul buric spre coloana vertebrală, ca și când cineva vă va lovi. Dacă vă plimbați în sus sau în jos, evitați să vă aplecați la talie și încercați să mențineți o poziție dreaptă.

Fasciită plantară

O bandă de țesut trece de la călcâi la piciorul piciorului - aceasta se numește plantar fascie. Lacrimile mici în fascia plantară pot duce la durere, deoarece banda se înrăutățește. Păstrarea poate agrava această durere, pe care o puteți simți în călcâie sau în arc.

Când piciorul începe să se simtă bine, lucrează la slăbirea țesuturilor prin întinderea arcului. Purtarea de încălțăminte de protecție poate, de asemenea, ajuta la prevenirea viitoarei fasciite plantare. Puteți chiar fi recomandat de un medic pentru a purta ortezi, în funcție de arcul dvs.

Unghiul îngrășat

Presiunea cauzată de un toenail îngust poate face mersul destul de dureros. În cazul în care doriți să împiedicați un toenail înghițit și durerea asociată cu acesta, asigurați-vă că pantofii dvs. au o cameră de frecare pentru degetele de la picioare astfel încât acestea nu sunt apăsate în partea din față a pantofului. Atunci când vă tăiați picioarele, asigurați-vă că acestea sunt tăiate drept și nu rotunjite, așa cum ați face cu unghiile. Mai mult, dacă aveți diabet sau aveți o problemă de circulație, asigurați-vă că veți obține un podiatrist pentru a vă tăia picioarele pentru a evita complicațiile.

Bunii

Puteți observa un bunion doar dacă vă uitați la picior deoarece oasele și articulațiile devin nealiniate, care le face să se umfle. Bunii sunt deosebit de dureroși când purtați pantofi închisi, iar frecarea duce la mai multă iritație. Celulele celulare apar cel mai frecvent la persoanele cu picioare plate, arcade joase sau artrite.

Pentru a trata si a preveni durerea proaspata purtati pantofi mai mari sau aplicati o perna de bunion pe zona afectata. Icing-o după mersul pe jos poate ajuta, de asemenea, aduce în jos umflături și durere. În cazul în care bunion este severă, poate fi necesară intervenția chirurgicală și vă poate menține picioarele timp de câteva săptămâni. Dacă doriți să împiedicați un bunion, asigurați-vă că purtați încălțăminte confortabile și potrivite.

10 Sfaturi pentru pierderea in greutate recomandate de doctori care functioneaza efectiv
Aceasta este cea mai bună dietă pentru ficat și tensiunea arterială

Lasă Un Comentariu