4 Alimente sănătoase surprinzătoare
Diete

4 Alimente sănătoase surprinzătoare

În numele familiei bune și al prietenilor noștri, mulți dintre noi cad voluntar de la vagonul de sănătate, oferind gustări, pâine, dulciuri și mărimi ale porțiunilor mai mari decât cele de viață. vesti bune pentru sănătatea ta. Nu toate elementele de meniu din meniu trebuie să fie evitate!

Cu puțină conștiință, există modalități prin care puteți să vă controlați sănătatea și talia acestei Zile de mulțumire. Iată câteva exemple de alimente pe care le puteți răsfăța fără prea multă vinovăție.

1. Legume cu un pic

Când vine vorba de răspândirea de sărbătoare, această capsatoră comună pare destul de inofensivă. Siguranța alimentară universală, puteți mânca cât doriți - este doar legume, nu? Faptul că sunt brute le face și mai bine!

CITEȘTE ÎN LEGĂTURĂ: Trucul științific al lui Harvard: Mâncarea sănătoasă devine irezistibilă? În primul rând, în mijlocul aproape a fiecărei platouri de legume este delictul nesănătos la care trebuie să ai grijă, la fermă sau la băț albastru. În momentul în care lăsați bucata de broccoli, toate pariurile sănătoase sunt oprite. O mică porție de îmbrăcăminte de ranch (100 de grame este aproximativ la fel de mult ca și cum ați folosi o parte în mod generos) are 145 de calorii.

Dacă vopsiți mai multe legume, conținutul de calorii și grăsimi continuă să urce. Și acest dressing de brânză albastră fără grăsime conține încă un gram de grăsime. Curățați-vă, dar în loc de pansamentele grele, adăugați niște hummus sănătos sau mâncați aceste legume goale.

2. Applesauce

Un desert sau condiment care este comun la masa de sărbătoare este mereul, un supliment nutritiv la orice masă. Evitați versiunea cumpărată de magazin, deoarece tinde să vină încărcată cu zahăr. Faceți lucrarea și faceți-o de la zero, astfel încât să puteți controla ce se întâmplă și cât de mult. Zahărul brun se situează puțin mai sus pe piramida sănătății, așa că puțin din aceasta nu poate face rău.

Sănătatea merelor a fost bine documentată. Potrivit Clinicii Mayo, pectina de mere conține fibre solubile care sunt excelente pentru intestine. Merele au, de asemenea, un dosar impresionant de vitamine: un singur măr mic este o sursă importantă de vitamina C, potasiu și calciu.

3. Piulițe

Piulițele pot fi o sabie cu două tăișuri. Adesea cei care vin într-o cutie sau într-o cutie cadou sunt încărcați cu ulei, zahăr și sare. Dacă alegeți fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi pralinele, nucile de bere sau arahidele sărate, valoarea nutritivă va fi ușor negată de sarea sau zahărul din stratul crocant.

Dacă mergeți cu nuci brute, totuși, fără săruri sau conservanți, pot fi o modalitate gustoasă de a vă răsfăța și de a rămâne pe drumul cel bun. Acestea sunt o sursă excelentă de grăsimi nesaturate sănătoase din inimă și sunt încărcate cu vitamina E și B, fără a menționa proteinele.

Acest ingredient alimentar obișnuit vă face să vă faceți griji
Supa de pui este medicina - Doctorii confirmati

Lasă Un Comentariu