4 Sfaturi pentru a preveni această problemă comună legate de vârstă
Sănătate

4 Sfaturi pentru a preveni această problemă comună legate de vârstă

În fiecare an există tot mai multe cazuri de înlocuire a șoldului, osteoartrita fiind cel mai frecvent motiv. De fapt, în ultimii 10 ani, numărul de intervenții chirurgicale de înlocuire a șoldului sa dublat.

Înlocuirea șoldului a parcurs un drum lung și a devenit o procedură oarecum standard în zilele noastre. Dar trecerea prin perioada de recuperare și toate sesiunile de fizioterapie pentru a vă reîntoarce din nou pe picioare pot fi înfricoșătoare. Dacă nu aveți nevoie de o înlocuire a șoldului încă, de ce să nu luați măsuri preventive pentru a reduce riscul de a avea vreodată nevoie de unul?

4 sfaturi pentru a preveni înlocuirea șoldului

Mențineți o greutate sănătoasă: deja au artrita, purtând în jurul valorii de greutate în plus, ar putea accelera progresul său. La fiecare 10 kilograme de câștig în greutate echivalează cu o suplimentare de 75 la 100 de kilograme de sarcină pe articulații. De-a lungul timpului, această încărcare suplimentară accelerează distrugerea cartilajului, ducând la frecare osos-pe-os. Pe de altă parte, pierderea în greutate poate încetini pierderea cartilajului. Studiile au arătat că o reducere a greutății de 11 kilograme de peste 10 ani a dus la o reducere de 50% a durerii articulare.

Exercițiu regulat: Exercițiul regulat menține forța musculară, lucru important deoarece musculatura vă menține puternic și stabil. Care este beneficiul pentru șolduri aici? Un nucleu puternic susține șoldurile și le păstrează aliniate. Găsiți un tip de exercițiu de care vă bucurați pentru a vă asigura că rămâneți cu el. Ciclismul, mersul pe jos sau înotul sunt doar câteva din exemple.

Modificați activitățile: Experimentați durerea de șold atunci când vă finalizați activitățile ar trebui să vă solicite să modificați orice faceți sau să-l opriți cu totul. Cu cât împingeți mai mult durerea, cu atât este mai mare riscul de rănire, ceea ce poate duce la înlocuirea șoldului. Dacă nu sunteți siguri cum să vă schimbați activitățile pentru a le face mai siguri, lucrați cu un fizioterapeut sau un antrenor.

Consultați un specialist: Știind când să vezi un specialist vă poate salva de multe complicații. Cu cât te-ai gândit mai devreme, cu atât mai bine poate fi diagnosticul tău. Văzând medicul dumneavoastră la primul semn al unei probleme de articulație de șold vă pot ajuta să vă mențineți cartilajul și să împiedicați deteriorarea ireversibilă a articulației șoldului. Medicul vă poate recomanda și remedii sau soluții pentru întărirea articulațiilor și pentru menținerea cartilajului.

Aspirina se adreseaza proteinei in bolile neurodegenerative
Diabet zaharat, fibre, bacterii intestinale, sistemul imunitar, sindrom metabolic, obezitate, risc de boli cardiace si hepatice, stiri de sanatate

Lasă Un Comentariu