4 Alimente de vindecare de top pentru a vă stimula sistemul imunitar
Sănătate

4 Alimente de vindecare de top pentru a vă stimula sistemul imunitar

Este nevoie de mai mult de un măr pe zi pentru a vă ține departe medicul de familie. Este nevoie de mai mult decât să vă spălați mâinile și să utilizați și un dezinfectant de mână.

După cum se dovedește, este vorba de adăugarea așa-numitelor "super-alimente" - sau a alimentelor vindecătoare - în dieta ta care va întări sistemul imunitar și vă va ajuta lupta impotriva bolilor.

Oamenii de stiinta au recunoscut de mult legatura posibila intre malnutritie si boala. De exemplu, un grup de anchetatori a descoperit odata ca dieta de soareci cu deficit de proteine ​​reduce numarul de celule T si macrofage, precum si de anticorpi imunoglobulina A (IgA), care toate contribuie la apararea sistemului imunitar.

Oamenii de stiinta au descoperit, de asemenea, ca deficiențele de zinc, seleniu, fier, cupru, acid folic și vitaminele A, B6, C și E modifică răspunsurile sistemului imun la animale. Și, deși efectul deficiențelor similare asupra sistemului imunitar uman nu a fost pe deplin prezentat, recentele descoperiri ale Școlii medicale Harvard, ale Universității din Nebraska, ale Universității din Viena și ale Institutului de Cercetare Scripps din California par a fi promițătoare.

Pe baza cercetărilor efectuate, aici sunt patru alimente vindecătoare (inclusiv carnea de vită!) Și băuturile care au potențialul de a stimula sistemul imunitar.

1. Carne de vită

Unul dintre cele mai frecvente deficite nutriționale dintre adulții americani, în special vegetarienii, zincul este un mineral care vă susține sistemul imunitar și scade riscul de infecție. Având suficient zinc în dieta dvs. este cheia dezvoltării celulelor albe din sânge, celulele sistemului imunitar care identifică și contracarează bacteriile și virușii invadatoare, potrivit Institutului de Cercetare Scripps.

O mare sursă de zinc este carnea de vită și doza optimă este o porție de trei-uncie de soi slabă. Oferă aproximativ 30% din valoarea zilnică a zincului. Nu spun că mănânc carne de vită zilnic, pentru că tu vrei să-ți limitezi grăsimile saturate, dar ține mintea de zinc. Alte surse bune de zinc sunt carnea de pasăre și carnea de porc, deci comutați în carne albă pentru roșu și adăugați în verde cu frunze bogate în zinc, mazăre, semințe de dovleac și cereale fortificate, iaurt sau lapte. Ceaiul

Ceaiul este un medicament puternic. Un studiu recent al lui Harvard a constatat că persoanele care au băut cel puțin cinci cești de ceai negru în fiecare zi timp de două săptămâni au avut de 10 ori mai mult interferon de combatere a virusului în sângele lor decât alții care au avut o băutură caldă placebo. stimularea sistemului imunitar - ceea ce se numește L-theanină - este bogată în ceai negru și verde, chiar și în forma lor decofeinizată. Pentru a obține de până la de cinci ori mai mulți antioxidanți din pungile de ceai, trebuie doar să le ridicați în sus și în jos în timpul preparării.

3. Supa de pui

Cercetătorii de la Universitatea din Nebraska au descoperit că, în urma testării a 13 mărci de fidea cu supă de pui, au fost descoperite că toate alimentele care au fost vindecate au blocat migrarea celulelor albe inflamatorii. acumularea celulelor albe în tuburile bronșice. Dar un aminoacid, numit cisteina, este eliberat din carnea de pui in timpul procesului de gatit si, din punct de vedere chimic, se aseamana cu acetilcisteina de bronsita.

Un alt bonus, supa de saramura a supa, mentine mucusul foarte subtire, do. Doza optimă: un bol întreg!

4. Iaurt

De obicei găsite în iaurt și disponibile sub formă de pilule, probioticele sunt bacterii sănătoase care mențin intestinalul și tractul intestinal complet libere de germeni care cauzează boli. Universitatea din Viena a arătat că o doză zilnică de șapte ore de iaurt a fost la fel de bună pentru stimularea sistemului imunitar ca pastilă probiotică.

Încercați să administrați o cantitate de șase ore pe zi și să alegeți versiuni simple și neîndulcite la care puteți adăugați propria îndulcitor natural împreună cu fructe de padure, nuci și semințe pentru aromă și nutriție adăugată.

Nu este grozav când vă puteți întoarce la bucătărie în loc de cabinetul pentru medicamente pentru a vă menține sănătatea?Sunt toate pentru moduri naturale de a rămâne bine, iar aceste alimente vindecătoare vă vor ajuta corpul și imunitatea să rămână puternice.

Eșecul renal datorat nefrită interstițială declanșată de atacul autoimun pe calea rinichiului
Pietre la rinichi la femei cresc riscul de accident vascular cerebral și boli cardiace coronariene

Lasă Un Comentariu