4 Modalități de îmbunătățire a sănătății ochilor
Sănătate

4 Modalități de îmbunătățire a sănătății ochilor

Pe măsură ce tehnologia continuă să ne preia viața, suntem mereu priviți la un fel de ecran. Acest lucru poate duce la ochii uscați și vă poate lăsa ochii simțindu-vă destul de obosiți. În unele cazuri, după o utilizare prelungită, este posibil să aveți o vedere temporară neclară datorită vizionării ecranului. În plus, lipsa de hidratare și alimentație, împreună cu somnul săraci, pot contribui, de asemenea, la oboseala ochilor.

Deci, dacă vreți să vă oferiți ochii TLC necesare, iată patru sfaturi simple pe care le puteți face chiar acum pentru a începe să vă îmbunătățiți ochii dvs.

Sfaturi pentru îmbunătățirea oboselii ochilor

Clipește mai des:

Clipește, de fapt, unge ochii și ar trebui să apară la fiecare șase până la opt secunde. Chiar și așa, mulți dintre noi merg mult mai mult de opt secunde fără să clipească - ceea ce mărește riscul de uscăciune a ochilor - așa cum ne ocupăm de ceea ce privim. Un sfat util, pe lângă faptul că clipește mai mult, este pentru a urmări regula 20-20: după 20 de minute de ecran, mutați-vă ochii pentru a privi ceva de pe ecran timp de 20 de secunde - cu cât este mai mult obiectul de pe ecran, cu atât mai bine

Deplasați-vă de ecran :

Tabletele, telefoanele inteligente și alte dispozitive sunt de obicei ținute aproape de fața noastră. Dr. Rohit Sharma, profesor la departamentul de oftalmologie, AIIMs, New Delhi, a declarat: "În zilele noastre, nu ne exercită mult ochii. Privind pe ecran pentru o perioadă prelungită crește riscul de miopie, în special la copii. "Deplasarea acestor dispozitive mai departe de ochii dvs. poate ajuta la prevenirea oboselii ochilor În plus, există o rată crescătoare de poluare care intră în ochi, provocând iritație. Mai degrabă decât să frecați ochii, este mai bine să le clătiți.

Evitați lumina albastră:

Ați auzit probabil despre lumina albastră - este lumina emisă de dispozitivele tech. Acest tip de lumină a fost asociată cu modele de somn perturbate. Se recomandă să o evitați în timpul orelor de somn. Împreună cu lumina albastră, există lumini de birou luminoase sau lumini pe ecrane uriase uriase. Dr. Sudipto Pakrasi, președintele diviziei de oftalmologie, Medanta - The Medicity, Gurgaon, a explicat: "Lumina strălucitoare împușcă ochii. În unele cazuri, oamenii încep, de asemenea, să devină sensibili la lumină. "Dimiți lumina dispozitivelor pentru a vă reduce expunerea. Chiar și în aer liber în timpul verii sau într-o zi înghețată, cu soare strălucitor luminos, poate provoca daune ochii. Lumina soarelui poate arde in realitate retina, asa ca este recomandat sa purtati ochelari de soare pentru a bloca unele dintre aceste raze.

Relaxati-va ochii:

Ochii vostri va permit sa vedeti vasta lume in care traim. nevoie de timp de relaxare aici și acolo. Limitați timpul ecranului cât mai mult posibil, mai ales înainte de culcare. De asemenea, asigurați-vă că aveți un somn adecvat, deoarece oboseala în timpul zilei poate contribui și la oboseala ochilor. În cele din urmă, consumați o dietă plină de verdeață cu frunze închise, care vă oferă ochii substanțele nutritive esențiale necesare pentru a rămâne ascuțite. Unele alte trucuri pe care le puteți folosi pentru a vă relaxa ochii sunt să aplicați un tampon de bumbac cu apă de trandafir, să stea pe ochi castraveți, să vă lăsați să lăsați pungi de ceai pe ochi și să aplicați ulei de migdale pure sub ochi și să-l masați.

Ochii tăi sunt prețioși, deci ia timp să le tratezi bine, în loc să le folosești dincolo de limită

Boala renală cronică, retinopatia diabetică, incontinența urinară, pneumonia, scleroza multiplă, insuficiența renală, diabetul zaharat
Virusul Zika Virus 2016, mușcăturile de țânțari, insecticidele și mai mult

Lasă Un Comentariu