4 Moduri de scădere a riscului de cancer de sân
Boli

4 Moduri de scădere a riscului de cancer de sân

Cancerul de sân este cel mai frecvent tip de cancer printre femeile nord-americane. Se crede că este cauzată de o multitudine de factori, dintre care mulți sunt sub control. De fapt, doar 5% până la 10% din toate cazurile de cancer mamar sunt considerate ereditare, ceea ce înseamnă că alegerile privind stilul de viață sunt susceptibile de a avea un impact mare asupra factorului dumneavoastră de risc pentru cancerul de sân.

Reduceți expunerea la estrogen în mediu

hormon care este produs de ovare. Este responsabil pentru dezvoltarea sexuală și este necesară pentru buna funcționare a organelor sexuale feminine. Este, de asemenea, responsabil pentru dezvoltarea normală a sânilor și stimulează diviziunea celulelor mamare. Cercetătorii consideră că nivelurile ridicate de estrogen pot spori considerabil probabilitatea unei femei de a dezvolta cancer la sân. Există și estrogeni de mediu care se găsesc în plante și anumite substanțe chimice. Corpul tau nu distinge intre estrogenul uman si estrogenul din mediul inconjurator. Supraexpunerea la estrogeni de mediu este, prin urmare, problematică deoarece crește nivelul de estrogen al organismului. Potrivit Institutului Sprecher pentru Cercetare Comparativa a Cancerului, studiile de laborator au descoperit ca expunerea la anumiti contaminanti de mediu, cum ar fi insecticidele si erbicidul atrazina, determina celulele sa faca mai mult din estrogenul 16a-OHE, tip estrogen cel mai des corelat cu risc de cancer mamar.

Deși nu este posibil să evitați complet estrogenul din mediul înconjurător, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă reduce expunerea globală. Sticlele din plastic din sticlele de apă și recipientele pentru depozitarea alimentelor conțin estrogeni și ar trebui să comutați la recipiente din sticlă sau ceramică, dacă este posibil. De asemenea, nu încălzi niciodată un recipient din plastic în cuptorul cu microunde, deoarece aceasta va încuraja eliberarea substanțelor chimice estrogene în produsele alimentare. Estrogenii ecologici suplimentari care încearcă să evite includ pesticide, conservanți alimentari, BHA, BHT, colorantul alimentar Roșu # 3 și formaldehidă.

Menținerea unei greutăți corporale sănătoase

Potrivit Institutului Național al Cancerului, factori de risc. Deși ovarele nu mai produc estrogen după menopauză, excesul de estrogen poate rămâne în celulele grase. Prin urmare, cu cât mai multă grăsime aveți, cu atât mai mare va fi estrogenul circulant în corpul dumneavoastră după menopauză.
Exercițiu viguros

Exercitarea nu numai că ajută la menținerea unei greutăți corporale sănătoase, ci ajută la reglarea nivelului hormonilor dublu benefice atunci când vine vorba de reducerea riscului de cancer mamar. Pentru a vă reduce în mod eficient riscul prin exerciții fizice, este recomandat să participați la activități viguroase, cum ar fi alergarea, joggingul rapid, sporturile competitive, aerobicul, ciclismul pe dealuri sau dansul rapid. Institutul de Cercetare al Cancerului de Sân a efectuat un studiu asupra a peste 32.000 de femei și a constatat că aceste tipuri de activități au fost cele mai eficiente atunci când vine vorba de reducerea riscului de cancer mamar. În cele din urmă, intenționați să faceți exerciții timp de patru ore sau mai mult pe săptămână, deoarece acestea pot scădea de asemenea nivelurile hormonului circulant.
Modificați-vă dieta

Consumați o dietă pe bază de alimente bogate în fructe și legume, semințe, leguminoase și proteine ​​slabe. De asemenea, trebuie să reduceți aportul de grăsimi saturate și să eliminați toate alimentele procesate, trans-grăsimi, alimentele prăjite și grase, zahărul și sarea.
Multe studii au găsit de asemenea o corelație între consumul de alcool și cancerul de sân - toarnă-ți următorul pahar de vin. În plus, Școala Canadiană de Nutriție Naturală (CSNN) recomandă consumarea a două porții pe săptămână de somon, macrou, ton, eglefin sau alte pești de apă rece, precum și consumarea regulată a usturoiului și a cepei. Brassica legume, cum ar fi conopida, broccoli și varza sunt, de asemenea, benefice. De fapt, studiile arată că consumarea a doar două porții de legume brassica pe săptămână poate reduce riscul de cancer mamar cu 20% până la 40%. Consumul regulat de produse pe bază de soia, cum ar fi laptele de soia, tofu, miso, tempeh și nuci de soia, este, de asemenea, util în lupta împotriva cancerului de sân. Aceste alimente au fitoestrogeni, care sunt estrogeni pe bază de alimente care ajută la reducerea și eliminarea excesului de estrogen circulant din corpul vostru, ceea ce, de asemenea, a spus că reduce riscul cancerului mamar considerabil.

Fibrele sunt, de asemenea, importante, deoarece nu numai încurajează eliminarea regulată, ci se leagă și elimină excesul de hormoni endogeni din organism. CSNN recomandă pieptănarea a aproximativ 5 grame de fibre de 3 ori pe zi, pentru un total de 15 grame pe zi. În cele din urmă, alegeți alimentele organice atunci când este posibil, deoarece, așa cum sa menționat mai devreme, pesticidele utilizate în alimentele convențional crescute sunt toxice și pot crește riscul de cancer la sân.

Related Reading: Făcând cuptoarele cu microunde într-adevăr cauza cancerului

Diabetul, gangrena și amputația diabetică a amputației piciorului, cauzele și prevenirea
O legătura între sănătatea inimii și cancerul de sân...

Lasă Un Comentariu