4 Moduri în care consumați apă în mod greșit
Sănătate

4 Moduri în care consumați apă în mod greșit

Starea hidratată este esențială pentru o bună sănătate. Un procent mare din corpul nostru este alcătuit din apă, menținându-se astfel importanța completă a aprovizionării. Se pare destul de ușor să rămâi hidratat, ar trebui să bei, dar ai putea să te hidrezi incorect.


Iată cele patru moduri greșite de hidratare:

4 moduri în care hidratezi greșit

1. Nu hidratarea inainte de antrenament

Cand exercitiam transpiram si pierdem apa si astfel combatem acest lucru bem in timpul antrenamentului. Dar dacă nu vă hidratați înainte de antrenament, sunteți hidratant greșit. Nu beți înainte de antrenament poate duce la dureri de cap. Te pui în pericol pentru deshidratare, deoarece vei pierde mai multă apă decât în ​​sistemul tău. Cu cel puțin 30 de minute înainte de exercițiu, asigurați-vă că beți!

2. Sari peste cafea sau ceai

Probabil stii ca atunci cand bei cafea sau ceai, ai tendinta de a vizita baia mult mai des. Aceste băuturi sunt cunoscute sub numele de diuretice și, din acest motiv, oamenii le pot evita, deoarece cred că vă fac să pierdeți apă. Prin urinare pierdeți lichid, dar cafeaua și ceaiul conțin încă apă pentru a se hidrata, deci nu trebuie să le depășiți.

3. Hydrating rarely

Atunci când suntem beți sau când exersăm, bem, dar nu trebuie să răspundeți la apelul corpului dumneavoastră de a rămâne hidratat. Chiar dacă sunteți pe canapea sau la birou, este important să rămâneți hidratați.

Stați hidratat ne ține vigilenți, deci dacă sunteți la lucru, este o practică bună să rămâneți hidratat, deoarece vă poate face să vă treziți, energizați și de-a lungul zilei.

4. Numai băut 8 pahare pe zi

Din când în când, este instilled în noi să bem opt pahare pe zi. Noi cercetări de la Institutul de Medicină recomandă de fapt 11,4 cani pe zi - dar chiar și această orientare diferă între indivizi. În loc să încerci să urmezi o regulă generică, du-te cu corpul tău. Persoanele cu vârstă, nivel de activitate și mărime diferite necesită cantități diferite de hidratare. În timp ce opt pahare pe zi este un început bun, nu ezitați să vă îmbogățiți nevoile personale.

În plus, este bine să "furiți" și să furiți în hidratarea alimentelor cum ar fi fructele și legumele, care vă pot ține hidratate fără care trebuie să bea apă.

Apa este esențială pentru viața umană și funcțiile corporale. Asigurați-vă că hidratați corespunzător pentru a obține cele mai multe beneficii.

Risc de infecție a tractului urinar evaluat la femei după intervenția chirurgicală a prolapsului și a incontinenței urinare: Studiu
Hipercolesterolemia sau colesterolul LDL înalt, simptome, cauze și tratament

Lasă Un Comentariu