4 Moduri în care vă sabotați energia
Sănătate

4 Moduri în care vă sabotați energia

Pe măsură ce îmbătrâniți, se pare că cantitatea de energie pe care ați folosit-o pentru a trece prin ziua dumneavoastră începe să se diminueze. Sigur că puteți să atribuiți acest lucru îmbătrânirii, dar este chiar problema?
Când vine vorba de senzație de trezire și reîmprospătare, este posibil ca vârsta să nu fie vinovată pentru a vă energiza energia. De fapt, ar putea fi obiceiurile tale zilnice care te lasă mânjite și drenate. Recunoașterea acestor obiceiuri și efectuarea unor modificări vă poate readuce pe calea cea bună pentru a vă simți din nou energizată.
Și cine nu-i place mai multă energie să facă lucrurile - și să facă mai mult din ceea ce-ți place? o privire la unele dintre aceste obiceiuri, și a vedea dacă sună familiar. Acestea ar putea fi motivul pentru care lipsiți din departamentul energetic.
1. Nu stați hidratat

Apa potabilă și șederea hidratată este importantă - recomandăm cel puțin opt pahare pe zi să nu fie pentru nimic! Pe lângă faptul că apa este esențială pentru corpul uman, este vitală și în ceea ce privește energia.

Experții de la Texas Health Ben Hogan Sports Medicine sugerează că, chiar și atunci când corpul este ușor hidratat - pierderea a două procente în fluid - este suficient pentru tine observă o scădere a energiei. Când se produce deshidratarea, volumul sângelui scade, determinând sângele să devină mai gros. Când acest lucru se întâmplă, inima ta pompează mai puțin eficient, ceea ce înseamnă că există o lipsă de oxigen și substanțe nutritive care ajung la mușchii dvs.
Mai puțin oxigen și substanțe nutritive pentru mușchi, cu cât devii mai lent
Combaterea acestui lucru este ușoară. Asigurați-vă că beți cantități adecvate de apă pe parcursul zilei. Dacă sunteți activ, asigurați-vă că ați completat chiar mai mult. Cercetătorii sugerează să se calculeze cantitatea potrivită de apă pe care o cereți, să împărțiți câți cântăriți în kilograme în jumătate și să beți acest număr în uncii. La îndemână!
2. Ești prea stresat

Este firesc să ai niște stres în viața noastră. Poate că aveți un termen limitat pentru a vă întâlni, sau planurile pe care le-ați făcut au căzut. Ceea ce vă provoacă stresul, vă epuizează energia.

Societatea de gestionare a stresului din Regatul Unit definește stresul ca "Nu are suficientă energie pentru a satisface exigențele vieții". Are sens! Prin definiție, stresul vă lasă puțină energie. Cum viata cere mai mult de la noi, cu atat mai multa energie avem nevoie. Dar, atunci când viața începe să devină prea stresantă, mai multă energie este drenată de stres, lăsându-vă puțină energie.
Stresul poate afecta atât de multe aspecte ale corpului, de la migrene, până la crampe musculare, până la tensiunea arterială. Nu este o surpriză că vă poate afecta și energia. Dacă sunteți în permanență stresat, vă puteți simți obosit mai des și mai mult. De asemenea, stresul vă poate face să vă treziti noaptea, ducând la somn sărac, care nu face altceva decât să complice problema.
Reducerea stresului este o necesitate nu numai pentru energia amplă, ci pentru a preveni bolile. Ce sa fac? Modalitati de a va scadea stresul poate fi la fel de usor ca si tehnicile de respiratie, de exercitii fizice cum ar fi o plimbare, sau de a te elimina dintr-o situatie stresanta pentru a te calma. Indiferent de metoda pe care o alegeți, gestionarea stresului ar trebui să fie o prioritate, astfel încât să puteți rămâne energizată (și calmă, rece și colectată!)
3. Puteți sări peste micul dejun

Există cu adevărat un motiv pentru care micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei. Micul dejun este un start-cheie pentru energia de zi cu zi și, dacă nu îl aveți, veți simți efectele mai târziu.

Micul dejun joacă un rol-cheie în începerea metabolismului nostru. De fapt, când dormim, trupurile noastre încă mai ard mâncarea pe care am mâncat-o. Când ne trezim, rămânem cu energie epuizată. Cea mai ușoară modalitate de a umple aceste substanțe nutritive și de a ne alimenta corpul este prin a mânca. Asta înseamnă micul dejun! Dar nu numai micul dejun va face. Dacă doriți energie continuă pe tot parcursul zilei, lipiți cu boabe întregi și proteine, care vă pot menține nu numai senzația de plină, ci și energizată. Prin urmare, poate doriți să săriți cafeaua și gogoasa și optați pentru ouă sau unt de arahide.
4. Bea alcool inainte de culcare
O seara de seara! Ce modalitate mai bună de a vă aduce ziua la un capăt decât cu băutura dvs. preferată de alcool. Sigur că te poate relaxa și te face să te simți somnoros, ceea ce teoretic este ideal pentru a te ajuta să dormi, dar, în realitate, nu ajută deloc.

De fapt, consumul de alcool înainte de a merge la culcare poate întrerupe modul în care dormi, lăsându-vă să vă treziți mai mult epuizați decât oricând. Când alcoolul intră în organism, are un efect sedativ, determinând relaxare și somnolență. Dar atunci când alcoolul începe să se descompună peste noapte, el creează, de fapt, valuri de energie care vă fac să vă treziți de nenumărate ori. Asta nu se odihnește. Când dormim, corpurile noastre trec prin etape numite mișcări rapide ale ochilor (REM). În timpul unui somn tipic bine odihnit, experimentăm aproximativ șase până la șapte etape REM. Când bem alcool, corpul nostru are doar aproximativ una sau două etape REM, făcând oboseală suplimentară în dimineața următoare.

În loc să ajungi la sticlă înainte de culcare, optează pentru o ceașcă caldă de ceai decafeinizat sau pe bază de plante. Aroma vă va calma mai mult decât alcoolul și cu atât de multe soiuri, puteți găsi un ceai perfect pentru dvs.
Schimbarea obiceiurilor pentru o energie îmbunătățită
Energia este esențială pentru viața de zi cu zi. Fără aceasta, munca obișnuită, bucurarea de companie și chiar starea trează pot fi dificile. Dacă este mai important să vă creșteți energia, aruncați o privire asupra unor obiceiuri zilnice. S-ar putea sa va sabotati propria sursa de energie.
Cu cateva schimbari simple si o mai mare constientizare, veti fi din nou in stare sa va simtiti energizati si sa va bucurati de zilele cele mai pline de

Related Reading:

Daca vreti energie pe toată durata zilei, încercați acest lucru...
obținerea unui plus de energie este mai ușor decât credeți. Aceste patru sfaturi te pot surprinde, dar ele sunt ușor de potrivit în rutina ta. Prin a deveni mai conștienți de mici schimbări pe care le puteți aduce obiceiurilor dvs. zilnice, vă veți simți mai energizată și veți profita din plin de ziua dvs.
Dacă vă lipsiți de energie, aceste alimente ar putea fi motivul

Restul este important pentru energia ta, dar ceea ce mănânci joacă, de asemenea, un rol imens în menținerea dvs. și de a vă bucura de activitățile pe care le iubiți. Nutriția este o parte vitală a sănătății. Dar există anumite alimente care nu vă dau ceea ce aveți nevoie. De fapt, s-ar putea să facă exact opusul, să vă cântărească și să vă epuizeze energia.
Ia mai mult din legume cu ajutorul acestui ușor adăugat...

Ce se întâmplă dacă ați putea obține mai mult din salată și asta luați doar un ingredient suplimentar? Salatele pe cont propriu pot include toate tipurile de fructe și legume care contribuie la o sănătate optimă... citeste mai mult

Studiul declară că oamenii inteligenți trăiesc mai mult
Carnea rosie nu afectează factorii de risc pentru boala cardiovasculară pe termen scurt: Studiul

Lasă Un Comentariu