Cele 5 cele mai bune sfaturi de stimulare a energiei
Sănătate

Cele 5 cele mai bune sfaturi de stimulare a energiei

Se pare ca exista o criza energetica si nu se imbunatateste nici odata cu varsta. În fiecare zi, tot mai mulți oameni se plâng că pur și simplu nu au energia să facă lucrurile. Se trezesc obosiți, sunt lenesi pe parcursul zilei chiar și după ce au luat cești după ceașcă de cafea. Trebuie să rezolvăm această problemă energetică și să începem să ne reînnoim încă o dată.

Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a obține mai multă energie din dieta dvs., dar dacă doriți cele mai bune rezultate, trebuie să participați la cele mai bune practici. Mai jos sunt câteva dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a obține imediat acea energie.

1. Cel mai bun exercițiu pentru energie

Dacă aveți aprobarea de la medicul dumneavoastră, cel mai bun exercițiu pentru energie pe care îl puteți face este să alergați. Cea mai bună parte a alergării este că nu trebuie să o faceți pentru mult timp - doar 20 de minute sunt suficiente pentru a obține energia care curge și pentru a vă simți imediat invigorată.

Practic, dacă doriți energie rapidă și exerciții fizice este mijlocul de a face acest lucru, vrei ceva care îți inspiră inima repede.

2. Cel mai bun parfum pentru energie

Poate că ești prins în interior că te simți puțin energic și nu-ți poți exercita; există o modalitate nouă de a vă stimula energia. Luați un miros de menta. Cercetatorii de la Fundatia de Tratament si Cercetare a mirosului si a gustului din Chicago remarca faptul ca mirosul de mentă stimulează nervul trigeminal - un nerv care face creierul mai viguros.

Fie că mestecați un băț de gumă de mentă, fie că vă periați dinții peppermint pasta de dinți, acest parfum este cel mai bun pentru îmbunătățirea energiei.

3. Cele mai bune substanțe nutritive pentru energie

Aceasta este o chestiune de pacoste, deoarece o deficiență în majoritatea substanțelor nutritive poate provoca daune asupra nivelurilor dvs. de energie. Nutrienți notabili care pot promova energia, totuși, sunt vitaminele B și fierul. Dar înainte de a vă grăbi să completați aceste lucruri, mai întâi este important să faceți niște lucrări de sânge pentru a verifica dacă aveți o deficiență reală sau dacă aveți doar puțină vitamine. În al doilea rând, vitaminele B și fierul sunt disponibile prin dietă.

Alimentele bogate în vitamine B și fier sunt căpșuni, carne roșie - moderată, pește și brânză. Atâta timp cât aveți o dietă echilibrată și sănătoasă, puteți obține un remediu nutrițional.

4. Cea mai bună gustare pentru energie

Dacă criza de 3:30 vă simțiți scăzută de energie în loc să ajungeți la ciocolată sau alte alimente nesănătoase, luați o mână de nuci. Nucile sunt excelente pentru energie deoarece oferă proteine, precum și fibre. Corpul vostru va transforma aceste două în energie și vă va face să vă simțiți pliniți.

Amintește-ți că: Nucile conțin grăsime - deși sunt bune - deci vrei să-ți limitezi aportul la o mână. Cea mai bună cantitate de somn pentru energie

A fost recomandat ca opt ore de somn să fie cantitatea de care aveți nevoie pentru a vă simți bine odihnă. Desi oamenii sunt diferiti si circumstantele unice pot afecta acest lucru, incercarea de a atinge marcajul de opt ore poate ajuta cu energie.

In 2014, Centrul de Control al Bolilor a declarat lipsa de somn ca o epidemie de sanatate ca fiind un enorm 65% Americanii nu primesc un somn adecvat. Somnul este o funcție importantă a corpului și într-adevăr nu putem face mult fără ea.

Pentru o energie adecvată, obținerea unui somn adecvat este esențială. Dacă aveți probleme de dormit, căutarea ajutorului este recomandată. Dacă lipsa de somn se datorează unui program aglomerat sau unei afecțiuni preexistente, ajungerea la rădăcina problemelor de somn poate ajuta la crearea unei soluții.

Deci, dacă lipsa de energie a vă diminua viața de zi cu zi, încercați câteva dintre aceste soluții de optimizare a energiei pentru o scurtă repulsie a energiei dvs.

Sifilisul ocular poate apărea în orice stadiu al sifilisului, poate cauza orbire
Pneumonia dobândită în spital (HAP): Cauze, tratament și prevenire

Lasă Un Comentariu