5 Moduri în care puteți preveni genunchii dureroși
Sănătate

5 Moduri în care puteți preveni genunchii dureroși

Durerea genunchiului este un eveniment comun. De fapt, aproximativ 54% dintre adulții americani se plâng de dureri de genunchi. În plus, aproximativ cinci milioane de americani suferă o intervenție chirurgicală de înlocuire a genunchiului. Chirurgia nu este distractivă și recuperarea poate fi lungă și extenuantă. De aceea, prevenirea intervențiilor chirurgicale este ideală.

Este posibil să nu credeți că există ceva ce puteți face pentru a preveni genunchii dureroși, dar vă greșiți. Aceste cinci sfaturi utile pot ajuta să vă ușura durerea de genunchi si poate chiar alunga o intervenție chirurgicală

5 sfaturi pentru a preveni durerea de genunchi

Stai pozitiv:. Acesta este un pic de un sfat ciudat și nu este posibil să fi luate în considerare, dar starea ta de spirit poate contribui la durere. Studiile au arătat că depresia poate agrava durerea articulară. Cercetătorii suspectează că cei doi pot fi legați din cauza neurotransmițătorilor serotonină și norepinefrină, care joacă un rol în starea de spirit. Cercetatorii spun ca ingrijirea sanatatii mintale poate merge mult in imbunatatirea durerii fizice.

Mancati culorile curcubeului: Mancand o varietate de alimente colorate stralucitoare este o modalitate foarte buna de a manca alimentele naturale anti-inflamatoare. Aceasta înseamnă consumarea mai multor fructe și legume. Amintiți-vă, mai vibrant de culoare, cu atât mai bine mâncarea este pentru tine
Stretch si flex:. Puteți consolida și stabiliza genunchiul mai bine prin îmbunătățirea muschii din jurul genunchiului. Aceasta înseamnă întărirea și întinderea hamstrings, quadriceps, viței și șolduri. Regulat se întinde mușchii de sub talie este o modalitate buna de a preveni durerea de genunchi si leziuni viitoare

Du-te la înot:. înot este un exercițiu de mare, pentru că oferă o rezistență ușoară, cu impact redus asupra genunchi. Acest lucru înseamnă că puteți deveni mai puternic fără a risca răniți, dar evitați bastonul, deoarece tinde să fie mai greu pe genunchi.

Creșteți consumul de fibre: Cercetarea a arătat că mai multe fibre din dietă sunt legate de c - proteine ​​reactive din organism. Proteinele C-reactive sunt o indicație a inflamației și inflamației declanșează durerea și umflarea. Prin ridicarea fibrelor, puteți reduce inflamația și puteți trăi cu mai puțină durere.

Dacă încorporați aceste sfaturi în rutina zilnică, vă puteți bucura de genunchii fără durere

De asemenea, citiți: Uleiuri esențiale pentru reducerea durerii de genunchi

Partajați aceste informații

Alimentele de vacanță de Crăciun și obiectivele de scădere în greutate, găsirea unui echilibru adecvat
Boala celulară la femeile gravide crește riscul nașterii și hipertensiunii arteriale

Lasă Un Comentariu