ÎN mod constant obosit? Încercați acest lucru...
Sănătate

ÎN mod constant obosit? Încercați acest lucru...

Știi tu... E după prânz și deodată te simți foarte obosit. Înclinația noastră naturală este de a ajunge la acea ceașcă de cafea de după-amiază, fie că este vorba de un espresso, o ceașcă de cafea mare sau o cocs. In timp ce credem ca aceasta este cea mai buna optiune de a ne stimula nivelul de energie pentru restul zilei, in realitate, tot ceea ce face este sa duca la un accident mai tarziu.

Din fericire, cercetatorii de la Colegiul de Educatie UGA "au descoperit ca 10 minute de mers pe jos în sus și în jos scări într-un ritm regulat a fost mai probabil pentru a face participanții se simt energizat decât ingerarea 50 de miligrame de cafeina-aproximativ echivalentul cu suma într-o cutie de sifon. "

Exercitarea crește energia de după-amiază mai mult de cofeină

Pentru că o mare parte din populație lucrează într-un sedentar de birouri și stă pe tot parcursul zilei - cercetătorii au considerat cel mai bine că studiul simulează acest tip de setare. Ei vroiau să folosească o formă de exercițiu ușor de făcut pentru majoritatea oamenilor, iar mersul pe jos este într-adevăr cea mai accesibilă formă de exercițiu în lume.

Au luat în considerare vremea și că uneori lucrătorii din birouri nu sunt capabili să ieșiți la o plimbare. Deci, ei au decis să folosească scările - toate clădirile le au. În zile diferite, participanții la studiu - studenți de sex feminin care au lipsit de somn - au urcat și au scos un set de scări timp de zece minute sau au avut o pastilă cu cafeină sau placebo. Pentru a măsura modul în care exercițiile fizice comparativ cu cafeina în combaterea oboselii, participanții la un test verbal și pe computer. Trecerea pe trepte a fost fără echivoc superioară cofeinei, oferind un impuls cognitiv. Cu toate acestea, nici nu au existat creșteri semnificative.

Nu sa constatat nici o diferență între grupul de cofeină și placebo ", dar cu exerciții fizice, s-au simțit mai energic și mai viguros. A fost un sentiment temporar, simțit imediat după exercițiu, dar cu cele 50 de miligrame de cofeină, [participanții] nu au avut un efect atât de mare. "

Nu există înlocuitor pentru un somn adecvat

cu adevărat nu puteți înlocui somnul cu exerciții fizice sau cu cafeină. Creșterile de energie observate au fost foarte mici. Dacă doriți să vă asigurați că aveți energie zilnică în fiecare zi, trebuie să consumați o dietă bine echilibrată - adică un mic dejun sănătos și un prânz - și să aveți suficient somn pentru corpul dumneavoastră. Nu există număr magic, dar vă recomandăm să dormiți 7-9 ore pe noapte.

Medicamente noi de migrena pe drum
Un test simplu de sânge poate detecta în curând cancerul

Lasă Un Comentariu