Riscul depresiei crește cu consumul ridicat de alimente indice glicemic la femeile aflate în postmenopauză
Boli

Riscul depresiei crește cu consumul ridicat de alimente indice glicemic la femeile aflate în postmenopauză

Pe langa faptul ca este un risc cunoscut pentru diabet zaharat, alimentele cu indice glicemic ridicat au efecte secundare suplimentare. Crizele populare împotriva centrului zahărului în ceea ce privește creșterea în greutate și diabetul

Există însă noi cercetări care indică faptul că zahărul poate avea efecte adverse și asupra sănătății noastre mintale.

Fo ods cu scoruri ridicate ale indicelui glicemic legate de depresie la femei în postmenopauză

Cercetătorii de la Universitatea Columbia au examinat efectele alimentelor asupra stării de spirit, în special a carbohidraților și a zahărului adăugat. Cercetatorii au analizat date din aproape 70.000 de femei in postmenopauza din 1994 si 1998.

Echipa de cercetare a examinat atat calitatea si cantitatile de carbohidrati si a adaugat zahar in dietele femeilor. Ei au aplicat în continuare un scor al indicelui glicemic (GI) - capacitatea unui carbohidrat de a ridica nivelurile de zahăr între zero și 100 - la fiecare produs alimentar.

Ceea ce cercetătorii au descoperit a fost că în rândul femeilor care au consumat alimente care au un scor ridicat al GI, a existat o legătură cu un risc mai mare de apariție a depresiei. Pe de altă parte, femeile care consumau mai mult lactate, legume, fructe și fibre aveau un risc mai scăzut de a dezvolta depresie.

În grupul de femei care nu au raportat depresie la începutul studiului, prin verificarea lor 1998, dacă au consumat o dietă bogată în GI și zahăr adăugat, au fost mai predispuși să semnaleze depresia mai târziu.

Cercetătorii au adăugat că alimentele, cum ar fi pâinea albă, sifonul și cerealele cutie, ar putea crește simptomele depresiei. Aceste alimente au potentialul de a scadea nivelul zaharului din sange, ceea ce duce la simptome de depresie precum anxietatea.
Cercetatorii considera ca viitoarele studii trebuie efectuate, in special cele care evidentiaza dieta alimentelor cu GI scazut pentru a vedea daca ar imbunatati depresia si starea de spirit. Dar, deocamdată, consumul global este de a evita cât mai mult cu putință de zaharuri adăugate - pentru prevenirea diabetului zaharat și pentru îmbunătățirea sănătății mintale.

Cum pot reduce femeile aflate în postmenopauză riscul depresiei

Problemele de sănătate mintală sunt deseori greșit diagnostice sau nediagnosticate populația în vârstă. Din acest motiv, este important să practicați obiceiuri care pot stimula bunăstarea mentală, mai ales dacă sunteți un senior. Iată câteva sfaturi pentru îmbunătățirea sănătății mintale:

4 sfaturi pentru a mări sănătatea mintală și pentru a evita depresia