Durerea ușoară a articulațiilor cu...
Sănătate

Durerea ușoară a articulațiilor cu...

O modalitate bună de combatere a durerii articulare este prin întindere. Nu numai ca imbunatateste disconfortul pete, dar poate creste si puterea musculara si flexibilitatea in timp.

Mai jos veti gasi cateva intinderi simple pe care le puteti face acasa pentru durerea articulara.

Pasul alăturat:

Cu ambele picioare împreună pentru a începe, ușor îndoiți genunchii și extindeți piciorul stâng cât mai departe în lateral posibil, ca și cum ați merge la pasul lateral. Flexi piciorul tău extins în jos, așa că atinge podeaua, ține o clipă și întoarce picioarele înapoi împreună. Repetați acest lucru cu celălalt picior.

Mobilitate pentru gât, gleznă și picior: Stați în spatele unui scaun și țineți-l la partea superioară a acestuia. Începeți cu picioarele împreună, apoi îndoiți ușor genunchii. Cu genunchii îndoiți, apăsați pe degetele picioarelor în timp ce continuați să vă mențineți pe scaun pentru sprijin. Acum că vă aflați pe degetele de la picioare, încercați încet să îndreptați picioarele. De aici, cu picioarele drepte, întoarceți încet călcâiele și repetați.

Secvența Psoas pentru șolduri: Încă o dată, folosind scaunul, veți ține o mână pe partea de sus, scaun. Puneți un picior pe scaun, și cu piciorul pe pământ se ridică pe degetele de la picioare și vă ridică călcâiul. În această poziție, înclinați-vă într-o poziție ascendentă și încercați să vă aduceți călcâiul în jos. Întoarceți picioarele și repetați secvența de câteva ori.

Leagănele zombie: Stați în poziție verticală cu picioarele de la umăr la picioare. Decomprimați-vă corpul superior și trageți ușor spre stânga și spre dreapta. Asigurați-vă că coada ta este ascunsă sub șolduri - nu-ți țineți bambusul afară. Gâtul tău ar trebui, de asemenea, să fie relaxat. Când ați terminat, ridicați-vă cu atenție înapoi în poziția inițială.

Prin adăugarea acestor întinderi în viața de zi cu zi, puteți începe să vă îmbunătățiți durerea articulară.

De ce este atât de important să-ți faci audierea auditivă
Cetonurie: Cauze, simptome, diagnostic și tratament

Lasă Un Comentariu