Senzație prea obosită? Încercați acest lucru...
Sănătate

Senzație prea obosită? Încercați acest lucru...

Dacă vă treziți lent și groggy,. Pentru mulți americani, consumul de cafea primul lucru dimineața a devenit un ritual zilnic. Noi optam pentru cafea deoarece, datorita continutului de cofeina, puteti incepe imediat sa va simtiti treaz. Dar după câteva ore, puteți să vă simțiți obosiți și leneși din nou - ceea ce vă face să ajungeți la încă o ceașcă.

Deși cafeaua este un stimulant și ne poate ajuta să ne dăruim un impuls de energie, timpul din zi bea ea joacă un rol crucial în cât timp durează această energie. Si, din nefericire, daca cafeaua este primul lucru este dimineata este modalitatea gresita de a bea.

Cafea de dimineata nu ofera energie pe tot parcursul zilei

Oamenii de stiinta si cercetatorii au descoperit ca cel mai rau timp al zilei de a bea cafea este primul lucru dimineata. Dacă sunteți în necredință, să ne explicăm un pic mai mult...

Când vă treziți, nivelurile de cortizol - hormonul de stres care inițiază lupta sau răspunsul la zbor - sunt la cel mai înalt nivel. Dacă consumați cafea când cortizolul este la vârf, cofeina întrerupe efectiv procesul de producere a cortizolului. Ca rezultat, corpul face mai puțin din el. În afară de a fi hormonul de stres, cortizolul este, de asemenea, eliberat ca răspuns la glucoza scăzută. Cu nivel scăzut de cortizol, corpul dumneavoastră se bazează apoi pe o cantitate suplimentară de cafeină pentru energie.
În plus, consumul de cafea în mod obișnuit dimineața mărește toleranța față de băuturile cu cofeină, astfel încât veți putea găsi din ce în ce mai mult nevoie să vă simțiți treaz.

Atunci când este cel mai bun moment al zilei de a bea cafea pentru a obține un impuls de energie? Cercetătorii sugerează că timpul cel mai potrivit pentru a vă bucura de băutura dvs. preferată și cu adevărat să profitați de beneficiile sale este între orele 10:00 și prânz și între orele 14:00 și 17:00.

Deci, dacă ați observat că consumați mult mai mult cafeină pentru a vă simți treaz, poate doriți să vă reconsiderați când beți cafeaua și încercați să o aliniați cu timpul în care nivelurile de cortizol sunt mai mici pentru a simți cu adevărat efectul. În loc de cafea, începeți dimineața cu alimente întregi - cum ar fi cerealele integrale și ouăle - care pot stimula în mod natural energia și vă pot menține mai pline, mai mult.

Related Reading:

> Alimentele ar trebui să ne alimenteze și să ne dea energia de care avem nevoie pentru a trece prin ziua noastră. Din păcate, există unele alimente care fac contrariul complet. Dacă v-ați simțit obosit, somnoros și grogător, ați putea dori să acordați mai multă atenție la ceea ce vă puneți în gură.

Există numeroase motive pentru a de ce ne simțim obosiți sau avem un consum scăzut de energie - somn sărac, probleme de sănătate, dietă sau chiar soțul / soția, care snorează toată noaptea. Deși motivele pentru consumul redus de energie par a fi nesfârșite, un lucru este sigur: senzația de oboseală tot timpul poate avea un impact real asupra vieții tale de zi cu zi.

Sursa:

//time.com/3903826/coffee-early -morning-cel mai rău-time /

Aceasta este cea mai bună mâncare pentru ochii dvs. (și nu este morcovi)
Cazurile de vărsături în scădere cu 85%, cu cel de-al doilea vaccin implementat

Lasă Un Comentariu