Alimente care te pot face nemaipomenite
Organe

Alimente care te pot face nemaipomenite

Există multe motive pentru a mânca pe lângă combustibilul evident pentru corpul nostru. Alimentele ne pot ajuta în multe feluri. Dar ceea ce mâncăm într-adevăr poate avea un impact asupra corpului nostru.

În general, mâncăm mâncare pentru a ne face mai buni, dar ați știut că unele alimente ne pot face să ne simțim mai răi? E adevarat. De fapt, există unele alimente care pot afecta de fapt sănătatea creierului nostru.

Deci, dacă doriți să vă mențineți la înălțimea dvs. pentru anii următori, atunci poate doriți să evitați aceste alimente care vă pot afecta inteligențaModul în care alimentele ne afectează creierul

Ceea ce mâncăm nu influențează doar digestia noastră sau chiar inima noastră, ea poate afecta inteligența noastră. De aceea este atât de important să consumați alimente sănătoase care să promoveze și să stimuleze sănătatea creierului

. Dar cum îți afectează mâncarea creierul? Există câteva lucruri de luat în considerare. Există câteva alimente care acționează repede în a ne afecta sănătatea creierului. Acestea sunt stimulanți comuni, cum ar fi cofeina și zahărul. Alimentele care conțin stimulenți lucrează rapid pe creierul nostru. Atunci când bem o ceașcă de cafea, de exemplu, începem imediat să ne simțim mai atent, deoarece substanțele chimice din cofeină reacționează cu creierul. Carbohidrații, pe de altă parte, tind să conțină aminoacizi cum ar fi triptofanul sau lizina. Acești aminoacizi funcționează mai lent asupra creierului și unele studii arată că atunci când consumăm prea puțin din aceste alimente, putem deveni trist sau deprimat. În cele din urmă, avem alimente bogate în grăsimi sănătoase și antioxidanți. Aceste alimente au o putere durabilă și nu arde rapid. Alimentele din această categorie lucrează pentru a proteja creierul atunci când sunt consumate de-a lungul timpului. Avem nevoie de oxigen pentru a trăi, dar acel oxigen care ne păstrează, de asemenea, ne îmbătrânește. Când consumăm alimente bogate în antioxidanți, ele protejează creierul și corpul de daunele asociate cu oxigenul. Acesta este motivul pentru care creier-stimularea diete sunt de obicei bogate in alimente care contin antioxidanti si grasimi sanatoase.

Lista de alimente pentru a evita pentru un creier inteligent

Acum, ca ai o mai buna intelegere a modului in care diferite alimente afecteaza creierul, Vreau să știu ce alimente să evit pentru cea mai bună sănătate a creierului. Lista de mai jos este alcătuită din alimente care te pot face nemultumiți.

Săruri

: Nu numai rău pentru tensiunea arterială, sarea poate fi, de asemenea, rău pentru creierul tău. Un studiu din 2011 a constatat că o dietă bogată în sare și scăzută în exercitarea a avut un impact negativ asupra funcției cognitive. Participanții la studiu care au consumat alimentele procesate au văzut un risc crescut de demență - aceste alimente tind să aibă un nivel ridicat de sodiu.

Alimente prelucrate

: Alimentele prelucrate sunt legate de sănătatea creierului rău. Un studiu publicat în Journal of Clinical Investigation

a constatat că alimentele prelucrate consumate au dus la deteriorarea hipotalamusului - o parte a creierului care reglează setea și ritmurile și ciclurile corpului Sugar : Sugar funcționează pe creier în același fel în care fac multe droguri ilicite. Ea vizează partea creierului care declanșează plăcerea. Când o consumăm, ne simțim fericiți, dar dacă consumăm prea mult, putem avea simptome de sevraj când încercăm să reducem. Un studiu publicat în Journal of Fiziology

a arătat că fructoza consumatoare - un tip de zahăr - a încetinit funcția cerebrală a șobolanilor. Fructoza este un ingredient obișnuit în dieta americană, astfel încât ar trebui să fim conștienți de consumul nostru și să încercăm să-l limităm cât mai mult posibil. Tofu : În mod obișnuit considerat ca un aliment de sănătate, tofu este bogat în soia și multă cercetare a ieșit împotriva consumului excesiv de soia, deoarece acesta mimă hormonii umani. Un studiu publicat în Dementias și tulburări cognitive geriatrice

a constatat o legătură între un consum ridicat de tofu și declinul memoriei. Trans-grăsimi acestea sunt o amenințare pentru sănătatea noastră mult mai mult, este încă important să știți că trans-grăsimi sunt rău pentru creier. Trans-grăsimi au fost deja recunoscute pentru a fi rău pentru colesterolul nostru, dar potrivit unui studiu publicat în Neurologie

, consumul trans-grăsimi a fost asociat și cu contracția creierului. Contracția creierului a fost observată la participanții care au consumat trans-grăsimi, similar cu cei cu boala Alzheimer. Alimentele ar trebui să fie un instrument pentru a ne face mai bine, nu și mai rău. Acesta este motivul pentru care este important să se mănânce bine și să se evite prelucrările, opțiunile alimentare cu zahăr. Pentru a vă menține creierul sănătos și inteligent, evitați să consumați aceste alimente care sunt rele pentru sănătatea creierului.

Transportul adaugă stres la căutarea și salvarea câinilor
ÎN scleroza multiplă, remedierea cognitivă poate ajuta la ameliorarea simptomelor de insuficiență cognitivă

Lasă Un Comentariu