Adevarul sanatos: provocare de 30 de zile
Diete

Adevarul sanatos: provocare de 30 de zile

Dragi prieteni,

să vă controlați viața și sănătatea în următoarele 30 de zile. Odată cu apropierea sezonului de vacanță, mulți dintre noi au tendința de a ne arunca dieta și eforturile de antrenament pe fereastră, dar nu ar trebui să fie așa. Trupurile noastre au nevoie de îngrijire 365 de zile pe an, iar cu toate stresul și mâncarea asociate cu sărbătorile, nu are sens să pui pauză în acest moment.

Prin urmare, reiterez - Vă provoc. în următoarele 30 de zile, vreau să alegeți un exercițiu și să o faceți o dată - sau de două ori - o zi. Mai bine, vreau sa cresteti exercitiul, pe o perioada de timp sau pe numar de repetari, pe zi sau pe saptamana.

Un pic confuz? Permiteți-mi să vă explic...

Pe lângă faptul că sunt instructor de fitness, sunt și un scriitor, ceea ce înseamnă că sunt lipit în fața calculatorului timp de nouă ore pe zi. Alături de editorul meu, am decis că suficient a fost suficient și ar trebui să luăm controlul asupra acestei situații de ședere. Deci, pentru luna octombrie, batem de două ori pe zi. Până acum, am petrecut o săptămână ținând un panou pentru un minut solid de două ori pe zi. Crede-mă, nu este ușor, dar, wow, te simți minunat după aceea! Este ca o creștere instantanee a energiei și imediat ajută la reorientare.

Acum nu spun că trebuie să coborâți neapărat pe podea și în scânduri. Există de fapt atât de multe exerciții de birou sau de acasă care pot fi completate fără echipament. De exemplu, planificăm să treceți prin noiembrie finalizând pereți. Acest lucru se face prin menținerea practică a spatelui dvs. pe perete și poziționarea ca și cum ați fi așezat pe un scaun. Pentru luna decembrie, am ales squats, amping până numărul de squats noi facem zilnic. Nu este așa de greu. Cea mai mare decizie pe care trebuie să o faceți este să alegeți un exercițiu și să vă lipiți de el.

Exersăm exercițiile noastre la 10:15 și 15:15, ceea ce reprezintă o pauză între orele de lucru. Poți să faci tot ce ți-ar plăcea, atâta timp cât poți să rămâi cu el. Mai bine, setați o alarmă sau un memento, astfel încât să vi se solicite să vă ridicați și să finalizați sarcina la îndemână. Este atât de ușor de uitat, mai ales dacă vă aflați în mijlocul a ceva important. Dar ceea ce este cu adevărat important este să luați acel minut scurt pentru dvs. și să faceți ceva bun pentru corpul dvs.
Sper că veți lua această provocare de 30 de zile ca un mod distractiv, ușor și consistent de a vă menține în formă înainte agitația sezonului de vacanță preia. Nimeni nu poate face asta pentru tine, dar tu, deci de ce să nu faci provocarea și să faci ceva bun!

Până la următoarea săptămână,

Emily Lunardo

Dieta cu scop dual: Ce poate face pierderea in greutate?
De ce dieta ta ar putea fi acuzată de lipsa memoriei

Lasă Un Comentariu