Adevarul sanatos: sfaturi de sanatate pentru vacanta de vara
Sănătate

Adevarul sanatos: sfaturi de sanatate pentru vacanta de vara

Dragi prieteni,

Ți-ai făcut deja strălucirea de vară? Poate că ați trecut deja unele aventuri de vară din lista dvs. de lucru?

Vara este un moment minunat să vă bucurați în aer liber, să stați târziu și să vă bucurați de razele calde ale soarelui (sigur, bineînțeles). Este, de asemenea, timpul perfect pentru a lua o vacanță bine meritată, indiferent dacă sunteți jet-setarea în locuri îndepărtate sau doar pornirea mașinii pentru o excursie pe jos.

Vacanțele sunt un timp excelent pentru relaxare, relaxare și descoperiți o zonă nouă. Dar, uneori, în mijlocul bucurării de noi înșine, avem tendința să uităm de dietele noastre și de alte obiceiuri sănătoase. Deși o vacanță este o trecere temporară de la viața de zi cu zi, ar trebui să încercați și să vă mențineți obiceiurile sănătoase, astfel încât să nu aduceți greutate suplimentară înapoi cu dvs. - Mă refer la kilogramele în plus de care vă puteți bucura de prea multă mâncare excelentă.

Trucul este să vă regândiți și să nu vă răsfățați pe deplin în tot ceea ce o vacanță are de oferit. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă lipsiți, însă respectarea acelorași principii pe care le respectați acasă vă poate ajuta să vă bucurați de vacanță și să nu trăiți cu regret după aceea.

Sfaturi pentru sănătatea vacanței de vară

Este ușor să câștigați câteva lire în timpul vacanței. Sunteți dornici să încercați alimente diferite și, probabil, nu vă lipiți de rutina antrenamentului. Mai rău, dacă sunteți în vacanță la un all-inclusive, sunteți întotdeauna înconjurați de mâncare și urmăriți-vă mesele cu relaxare pe plajă. Multe dintre aceste stațiuni tind să aibă numai bufete, așa că ești mai tentat să te ridici de câteva secunde.

Când te duci să mănânci, întotdeauna să faci un plan de joc. Dacă sunteți la un bufet, scanați mai întâi opțiunile și vedeți ce doriți să mâncați cu adevărat și ce puteți face fără. Mai mult decât atât, întotdeauna depozitați-vă pe legume, deoarece vă vor face pline și vor deveni o alternativă mai sănătoasă.

Când apăsați desertul, luând în considerare împărțirea cu cine vă aflați și, din nou, luați doar ceea ce doriți cu adevărat. Dacă sunteți la același loc timp de o săptămână, puteți încerca doar un desert o noapte, mai degrabă decât să-i prindeți pe toate.

De asemenea, asigurați-vă că în timpul zilei și în timpul meselor dvs. rămâneți bine hidratat. În vara, transpirați mai mult, deci trebuie să umpleți lichidele pierdute. În plus, șederea hidratată vă va menține pe deplin, astfel încât să nu exagerezi în mâncare.

Dacă călătoriți pe tot parcursul zilei, aduceți-vă gustări. Acest lucru vă asigură că vă îmbogățiți opțiunile de alimentație mai sănătoase, în loc să luați ceva din convingere, ceea ce poate duce adesea la alegeri nesănătoase.

Un alt vinovat secret de greutate este acele băuturi dulci, care servesc multe stațiuni. Nu numai că aceste băuturi sunt zaharoase, dar conțin și alcool. Bea o băutură dulce într-o zi fierbinte va crește setea ta, astfel încât veți comanda un alt, și altul, și următorul lucru pe care știți că ați avut cinci băuturi.

Chiar dacă nu puteți lovi sala de sport în timp ce în vacanță, există oportunități ample pentru tine de a stoarce într-un antrenament. Încercați să mergeți la cât mai multe zone posibile și întotdeauna să faceți o plimbare post-masă, spre deosebire de crashing. În cele din urmă, există numeroase aplicații care oferă exerciții de greutate corporală, astfel încât să nu aveți nicio scuză.

Alte lucruri pe care trebuie să le țineți minte când faceți o vacanță sunt să împachetați întotdeauna protecția solară, să purtați pulverizator dacă este necesar și să beți apa îmbuteliată din motive de siguranță. Atât timp cât sunteți conștienți și luați măsuri preventive pentru a reduce riscul de îmbolnăvire și creștere în greutate, puteți să vă bucurați de vacanță și să vă întoarceți mai bine ca oricând.

Emily Lunardo

Pacienți vârstnici cu tulburări cognitive arată mai mare de readmisie insuficiență cardiacă și mortalitate crescută
Sună în urechi? Acest lucru poate ajuta

Lasă Un Comentariu