Adevarul sanatos: cele mai grave mese pe care le-ai putea manca la pranz
Sănătate

Adevarul sanatos: cele mai grave mese pe care le-ai putea manca la pranz

Nu știu despre tine, dar aștept cu nerăbdare la prânz. Acea masă la jumătatea zilei este necesară pentru a promova energia și pentru a vă menține pe parcursul zilei. Din păcate, dacă nu consumați alimentele potrivite, masa de prânz poate contribui la creșterea în greutate, la consumul redus de energie și la problemele de sănătate.

Când alegeți ce să luați pentru prânz, asigurați-vă că nu include cele cinci alimentele enumerate mai jos pentru că nu vor face mult pentru tine

Topul celor cinci mese nesănătoase de prânz

Pizza

Îmi pare rău de iubitorii de pizza, dar bucurați-vă de o plăcintă în timpul prânzului vă crește doar nivelul de sodiu. Felia medie de pizza conține 680 mg de sodiu. Din păcate, nimeni nu mănâncă doar o felie - probabil este mai aproape de trei. În esență, pizza la prânz poate reprezenta mai mult de o zi în valoare de aportul de sodiu și acest lucru poate însemna pericol pentru cei care au deja hipertensiune arterială. Aportul ridicat de sodiu a fost, de asemenea, legat de alte probleme cardiovasculare, astfel încât probabil veți dori să vă îndreptați. Dacă doriți o felie, faceți pizza acasă și aduceți resturile la lucru. Astfel, puteți să moderați cantitatea de sodiu utilizată.

Burgers și cartofi prajiti

Combos și alte "pachete" se ocupă doar să vă asigurați că consumați mult mai multe calorii decât aveți nevoie. Consumul continuu de alimente calorice în timp poate duce la creșterea în greutate, la boli cardiovasculare și diabet.

Sandwich-urile tăiate la rece

Carnea de prânz tind să fie bogată în nitrați, nitriți, carcinogeni, grăsimi saturate și sodiu toate ingredientele care cauzează o sănătate precară. De asemenea, aceste sandwich-uri nu conțin doar carne de prânz. Ele sunt adesea încărcate cu brânză, sosuri și condimente. Acest lucru mărește cantitatea de grăsimi saturate din sandviș.

Câinii calzi

Cărucioarele cu călcâi pot fi tentante, dar ar trebui să mergeți în direcția opusă. Un câine cald mediu conține 35 de grame de grăsime. Nivelurile ridicate de grăsimi saturate contribuie la colesterol, care contribuie în mod imens la bolile cardiovasculare. Un gustat sandviș de pui este o opțiune mult mai sănătoasă.

Pui prăjit

Acele găleți de pui prajit de dimensiuni personale vin cu peste 500 de calorii, 34 de grame de grăsime și cel puțin 1200 de sodiu. Evitați toate lucrurile prajite și optați pentru opțiunile de hrană la grătar.

Dacă aceste alimente se află pe rotație intensă în rutina de prânz, vă recomandăm să o porniți. S-ar putea să nu credeți că o masă proastă pe zi ar putea să vă rănească sănătatea, dar poate, mai ales dacă este un ritual zilnic.

Pranzul dvs. ar trebui să fie bine echilibrat și să conțină proteine, legume și cereale integrale. Acestea sunt ingredientele care vă vor ajuta să rămâneți energizați pentru restul zilei dvs.

Până data viitoare,

Emily Lunardo

Terapia antiretrovirală ajută la prevenirea bolilor serioase HIV / SIDA
Aceste două trucuri vă pot îmbunătăți viziunea

Lasă Un Comentariu