Cum sa pregatesti pentru atacul de grasime de iarna
Diete

Cum sa pregatesti pentru atacul de grasime de iarna


Iarna aduce nu numai Sărbătorile pline de junk food tentant sărbători de calorii, aduce, de asemenea, zile lungi, întunecate, reci și deprimante. Această combinație este letală când vine vorba de talie, dar nu trebuie să fie. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să evitați atacul de grăsime de iarnă!

Sfat 1: Evitați dietele

Multe diete sunt aproape imposibil de urmărit pe termen lung și atunci când voința ta se sfărâmă în cele din urmă, dietele pot întoarce vremea mare. În loc să vă pedepsiți cu diete restrictive, concentrați-vă pe mâncarea zilnică a unei game largi de alimente sănătoase, întregi. Mananca suficiente fructe, legume, proteine ​​si grasimi sanatoase va asigura ca nevoile nutritionale ale organismului sunt indeplinite, ceea ce este de ajutor deoarece multe pofte de junk food sunt rezultatul deficientelor nutritionale.

Sfat # 2: Mancati regulat

Incercati să mănânce trei mese sănătoase și trei gustări sănătoase pe zi pentru a preveni sentimentele de foame. Mâncarea regulată vă va ajuta să vă reduceți pofta de mâncare nesănătoasă și, de asemenea, să vă ajutați să vă intensificați metabolismul, astfel încât să ardeți mai multe calorii chiar și atunci când nu faceți nimic.

Sfat # 3: Nu este vorba doar de alimentele nedorite - bea 8 ochelari de apă zilnică

De multe ori, corpul tău va ghici setea de foame. Bea 8 cesti de apa zilnic va ajuta sa va asigurati ca acest lucru nu se intampla si va ajuta de asemenea sa umpleti fizic stomacul, astfel incat sa aveti mai putin loc pentru mancare.

Sfat # 4: Somn

Uitati de numararea caloriilor și diete restrictive, dacă într-adevăr doriți să pierdeți greutatea în această iarnă, trebuie să vă asigurați că aveți un somn bun. Când nu dormi suficient, corpul tău eliberează mai puțin din leptina care suprimă foamea, ceea ce înseamnă că nu te vei simți atât de plin sau de mulțumit după ce mănânci. Pentru a face lucrurile mai grave, lipsa de somn determina, de asemenea, organismul sa elibereze mai mult din ghrelinul hormonului de crestere a foametei, ceea ce va determina sa imprumutati mai multe alimente si sa faceti mai putin alegeri alimentare

Obezitatea crescuta in randul femeilor in varsta, in jos la copiii mai mici
Raquel Welch

Lasă Un Comentariu