Mitul hidratării
Organe

Mitul hidratării

Mulți profesioniști din domeniul sănătății recomandă să bei 6-8 pahare de apă pe zi pentru o sănătate bună și o performanță optimă. Ca rezultat al acestor recomandări, societatea a acceptat că, pentru a avea o bună stare de sănătate și performanță corporală, trebuie să bem multă apă. Este cunoscut sub numele de regula 8 X 8 - bea 8 pahare de apa pe zi pentru o sanatate buna - dar este cu adevarat necesar? Un medic, Margaret McCartney, de la Glasgow Scoția a contestat recent aceste afirmații într-un comentariu în British Medical Journal (BMJ).

Dr. McCartney a participat la întâlnirea științifică anuală a inițiativei "Hidratarea pentru sănătate". Ea a sugerat că conceptul de a bea 6-8 pahare de apă pe zi pentru o sănătate bună este o teorie care este împinsă de companiile de apă pentru sticle într-un efort de a face bani. Ea afirmă că nu a găsit nici o cercetare care susține afirmațiile potrivit cărora băuturile de 6-8 pahare de apă au vreun beneficiu pentru sănătate. De fapt, ea afirmă că consumul de cantități excesive de apă poate duce la hiponatremie. De asemenea, ea constată că băutul excesiv de apă de la robinet și apa îmbuteliată expune persoanele la compuși chimici și poluanți periculoși.

Hiponatremia este o afecțiune rară și potențial letală prin care conținutul de sodiu al corpului scade, ceea ce duce la umflarea creierului. Există mulți profesioniști din domeniul medical care refuză ceea ce a scris dr. McCartney în BMJ. Mai degrabă decât conform regulii 8 X 8, se recomandă modificarea aportului de apă pentru fiecare persoană pentru o bună performanță sănătoasă și optimă.

Nu există nici o îndoială că apa este importantă pentru viață - aproximativ 60% din cadavrele noastre sunt alcătuite din acest lucru important nutrienți. Performanța fiecărui sistem din organism se bazează pe apă. Cu toate acestea, regula 8 x 8 nu poate fi aplicată tuturor. Nu există dovezi greșite care susțin regula 8 x 8 pentru o sănătate bună. Cât de multă apă aveți nevoie pentru o bună stare de sănătate și performanță depinde de o serie de factori, cum ar fi: sănătatea voastră generală, nivelul de activitate fizică și locul unde locuiți.

Condițiile de mediu, cum ar fi căldura și umiditatea pot afecta cantitatea de apă băut. Pulverizarea în condiții extreme de cald și umed duce la pierderea de lichide. În plus, altitudinile mari vă pot determina să respirați mai repede, ducând de asemenea la pierderi de lichide. Este important să înlocuiți lichidele pierdute în aceste condiții pentru a vă menține performanța optimă a corpului. Condițiile medicale cronice și acute pot să apară și după nivelul lichidului. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre recomandările fluide în timpul perioadelor de îmbolnăvire.

Apa este foarte importantă pentru performanța atletică. Sportivii caută mereu modalități de maximizare a performanței prin modificarea dietelor lor. Cu toate acestea, consumul de apă este adesea suprasolicitat. Câteva litri de transpirație pot fi pierdute în timpul performanțelor sportive și această pierdere de lichid trebuie să fie refăcută pentru a menține hidratarea și temperatura corpului. Sipping pe apă înainte, în timpul și după exercițiu vă va ajuta să vă mențineți performanțele atletice. Aceste exemple arată că regula 8 X 8 nu poate fi generalizată pentru toate populațiile. Variati-vă aportul de apă pe baza unor factori diferiți este cea mai bună modalitate de a asigura o bună stare de sănătate și o performanță optimă a tuturor sistemelor corpului dvs.

Un alt aspect negativ al regulii 8 X 8 este că poate fi confuz, deoarece se referă numai la "Apă" - ar trebui să se refere la "lichid". Toate fluidele pe care le bei și le consumați pe tot parcursul zilei, inclusiv cele din fructe și legume, se numără în totalul dumneavoastră. În general, alimentele pe care le consumați reprezintă aproximativ 20% din totalul zilnic. Dacă mâncați o mulțime de fructe și legume, cum ar fi pepene verde și roșii, acest procent se poate urca și mai mult. Dacă nu vă place gustul plictisitor de apă, încercați să adăugați fructe și legume cu conținut ridicat de apă în dieta dumneavoastră. Fructele și legumele pot oferi hidratare, precum și aromă. Modificați dieta, consumați apă, consumați fructe și legume cu un conținut ridicat de apă și consumați alte lichide care au un conținut scăzut de zahăr va ajuta să vă asigurați că veți rămâne sănătoși.

Dependenta, activitatea creierului, stiri de sanatate
Ficatul tău este periculos

Lasă Un Comentariu