ÎMbunătățirea digestiei după 60: Cum îmbătrânirea vă afectează sănătatea digestivă
Mâncat Sănătos

ÎMbunătățirea digestiei după 60: Cum îmbătrânirea vă afectează sănătatea digestivă

Aproape 40 la suta din adultii in varsta au probleme cu digestia legate de imbatranire, si are multe de-a face cu corpul nostru se schimba in timp ce imbatranim, inclusiv sanatatea noastra digestiv. O varietate de factori au un impact asupra sistemului nostru digestiv pe măsură ce progresăm prin viață, inclusiv modul nostru de viață și orice medicamente pe care le luăm.

Nu este un secret că îmbătrânirea ne pune la un risc mai mare pentru toate tipurile de stări de sănătate. Pe măsură ce îmbătrânim, unele funcții corporale încetinesc, inclusiv digestia. Când vine vorba de sănătatea digestivă în anii mai în vârstă, mușchii din tractul digestiv pot deveni mai rigizi și mai slabi. Țesuturile sunt de asemenea mai potrivite pentru a deveni deteriorate, deoarece celulele noi nu se formează la fel de repede ca înainte. Mulți oameni par surprinși de efectele îmbătrânirii asupra sistemului digestiv. Ei cred că sunt în minoritate. Cu toate acestea, nimic nu poate fi mai departe de adevăr.

Probleme digestive pe măsură ce îmbătrâniți

Efectele îmbătrânirii asupra activității sistemului digestiv pot varia de la o persoană la alta, dar numitorii cei mai obișnuiți sunt esofagul și stomacul. Forța esofagului se schimbă pe măsură ce îmbătrânim fără probleme, dar unii oameni dezvoltă boli pe măsură ce îmbătrânesc și pot întrerupe contracțiile esofagiene. Când vine vorba de stomac, capacitatea căptușelii de a face față oricăror daune scade odată cu vârsta, ceea ce ne deschide până la ulcerul peptic. De asemenea, scăderea elasticității în stomac când îmbătrânim înseamnă că nu putem să luăm cât mai multă mâncare. Condiții precum gastrita devin mai frecvente. Mai jos veți găsi o listă mai cuprinzătoare a problemelor digestive pe măsură ce îmbătrânim.

Demența, accidentul vascular cerebral și boala Parkinson - pot provoca dificultăți la înghițire, ceea ce duce la dezechilibru digestiv
Boala diverticulară - pungi mici în mucoasa exfolierea coloanei de-a lungul punctelor slabe din peretele intestinal. Se poate produce gas, balonare, crampe si constipatie.

Constipație - mișcări intestinale dificile sau dureroase datorate încetinirii funcțiilor corporale, consumului de medicamente sau inactivității

Polyps - riscul de a dezvolta polipi crește după vârsta de 50 de ani

Boala de reflux gastroesofagian este o afecțiune gastro-intestinală obișnuită, care poate provoca arsuri la stomac și alte simptome.

Greutatea crescută poate duce la reflux de acid și arsuri la stomac, deoarece grăsimea împinge stomacul în piept. > Sensibilitate - deși nu știm de ce, deoarece mulți oameni în vârstă nu par să tolereze alimente picante, alcool sau cofeină în cantitățile pe care le obișnuiau.

Sfaturi pentru a îmbunătăți digestia după 60

Unele modificările la digestie legate de îmbătrânire sunt imposibil de controlat. De exemplu, nu putem controla viteza cu care se formează celule noi. Totuși, există mulți pași pe care îi putem lua pentru a ne îmbunătăți digestia după vârsta de 60 de ani. Unii dintre acești pași se referă la ajustările stilului de viață. Consumul unei diete cu conținut scăzut de grăsimi și fibre bogate în fructe și legume a fost util pentru o mulțime de oameni în vârstă. Starea hidratată tinde, de asemenea, să facă o mare diferență. Experții dietetici sugerează că, pe măsură ce îmbătrânim, ar trebui să bem de două ori mai multă apă decât alcoolul și cafeaua pe care o consumăm.

Iată câteva sfaturi pentru a îmbunătăți digestia:

Exerciții

  • - exerciții regulate mersul pe jos, înotul sau călărirea unei biciclete poate fi utilă pentru sănătatea noastră digestivă. Monitorizarea medicamentelor - puneți întrebări atunci când medicamentele prescrise. Aflați ce impact ar putea avea asupra sistemului dvs. digestiv. A se vedea dacă există o alternativă și dacă are potențialul de a provoca probleme digestive.
  • Gestionați greutatea
  • - gestionarea greutății dvs. poate ajuta la prevenirea problemelor legate de digestie și multe alte probleme de sănătate legate de vârstă. > - proiecțiile obișnuite vor surprinde problemele devreme, astfel încât acestea să poată fi abordate înainte de a progresa în ceva mai grav. Ca cele mai multe probleme de sănătate, prevenirea este cea mai bună abordare atunci când vine vorba de menținerea funcționării corecte a sistemului digestiv. Multe dintre sfaturile menționate aici nu sunt doar bune pentru adulții mai în vârstă, ci și eficienți pentru oameni în orice stadiu al vieții. Acestea pot ajuta la protejarea sănătății digestive și la promovarea bunăstării generale.
  • Adevărul este că ar trebui să putem digera orice mâncare pe care o punem în gură, dar, din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Stilul de viață, schimbările în procesarea și pregătirea alimentelor și, desigur, îmbătrânirea nu răspund întotdeauna bine la ceea ce mâncăm. În multe cazuri, alimentele bogate în grăsimi și alimentele procesate pot să ne trimită curajul, ceea ce duce la reflux de acid, arsuri la stomac și durere. Este incredibil cât de neplăcut poate fi o persoană și chiar mai uimitoare cum doar o ajustare simplă în dietă poate elimina acel disconfort. În plus, o schimbare rapidă a medicamentelor poate face diferența dintre senzația de mizerabilitate și dereglarea tumorii. Dacă aveți simptome digestive, cum ar fi reflux de acid, arsuri la stomac, balonare, crampe, gaze excesive, diaree sau constipație, vorbiți un doctor. Există o șansă să existe o rezolvare ușoară.
    Sindromul intestinului iritabil, tratamentul bolilor gastro-intestinale îmbunătățit cu neuronii sistemului imunitar intestinal
    Colită ulcerativă și administrarea și prevenirea simptomelor de colită ulcerativă

    Lasă Un Comentariu