Dieta mediteraneană poate scădea riscul bolilor cardiace prin scăderea nivelului trigliceridelor din sânge post-hrană
Sănătate

Dieta mediteraneană poate scădea riscul bolilor cardiace prin scăderea nivelului trigliceridelor din sânge post-hrană

American Journal of Medicine . Cercetatorii au descoperit ca nivelurile crescute de colesterol sunt asociate cu un aport ridicat de grasimi saturate, crescand riscul bolilor coronariene. acum stim nivelul de reducere a nivelului de colesterol, iar

American Heart Association recomanda consumarea a mai putin de 30% din caloriile zilnice din grasimi si mai putin de 10% din grasimile saturate - frecvent gasite in carnea rosie si lapte. > Deși a fost o cunoaștere obișnuită că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi a fost optimă pentru sănătatea inimii, cercetătorii au crezut, de asemenea, că o abordare holistică a consumului, așa cum se vede în dieta mediteraneană, poate fi o opțiune viabilă pentru reducerea riscului bolilor cardiace.

Cercetătorul Dr. James E. Dalen a declarat că aproape toate studiile clinice din anii 1960, 70 și 80 au comparat dietele obișnuite cu cele caracterizate prin scăderea totală a grăsimii, a conținutului scăzut de grăsimi saturate, a colesterolului scăzut în dietă și a creșterii polinesaturate grăsimi. Aceste diete au redus nivelul de colesterol. Cu toate acestea, acestea nu au redus incidenta de infarct miocardic sau a deceselor coronariene. "

Oamenii de stiinta au revizuit extensiv cercetarea existenta privind dieta mediteraneana si a subliniat aspectele care pot contribui la o imbunatatire a sanatatii cardiovasculare.

"Se pare că majoritatea componentelor stilului de viață mediteranean pot reduce PPL, un factor de risc important al bolii cardiovasculare, cu excepția vinului. Deși uleiul de măsline este o componentă principală a acestui tipar, rezultatele preliminare ale studiilor a câtorva alte componente - cum ar fi pește, legume, ierburi și activitatea fizică - sunt foarte promițătoare. Sunt necesare studii pentru a investiga dacă efectul stilului de viață mediteranean și componentele acestuia asupra PPL mediază rolul general de protecție al acestui stil de viață. Efectele alimentelor asupra nivelurilor trigliceridelor

Trigliceridele sunt grăsimi găsite în sânge și în alimentele pe care le consumăm.Nivelurile normale ale trigliceridelor sunt definite sub 150 mg / dL, între 150 și 199 este considerat limită mare, 200 până la 499 este mare, în timp ce 500 sau mai mare este considerat oficial foarte ridicat. Nivelul trigliceridelor este ridicat, sângele devine mai gros și lipicios, ceea ce înseamnă că este mai probabil să se formeze cheaguri de sânge

Nivelele de trigliceride pot crește adesea după consumarea unei mese bogate în carbohidrați sau după consumul de alcool.În cazul în care nivelul trigliceridelor este deja ridicat, ar trebui să evitați alimente și băuturi zaharoase, miere și alte îndulcitori, precum și produse coapte sau orice făcute cu făină rafinată. De asemenea, veți dori să limitați consumul de fructe uscate și sucuri de fructe, deoarece acestea tind să b e încărcat cu zaharuri simple Modificările simple ale stilului de viață vă pot ajuta să scădeați nivelul trigliceridelor. Acestea includ scăderea în greutate dacă sunteți supraponderală, reducerea conținutului de grăsimi saturate în dieta dvs., eliminarea grăsimii trans, evitarea alimentelor care conțin zahăr concentrat, schimbarea carbohidraților rafinați cu boabe întregi, reducerea aportului de alcool, încorporarea mai multor omega-3 dieta, renunțarea la fumat și creșterea activității fizice.

Nucile au putut fi văzute întotdeauna ca fiind una dintre cele mai bune surse de minerale și acizi grași de pe planetă.
Diagnosticarea bolii celiace mai ușoară cu noul test de sânge fără durere

Lasă Un Comentariu