Tratamentul cu scleroză multiplă cu diete cum ar fi Paleo arată rezultate mixte, deși dieta echilibrată ajută, studiile arată
Organe

Tratamentul cu scleroză multiplă cu diete cum ar fi Paleo arată rezultate mixte, deși dieta echilibrată ajută, studiile arată

scleroză multiplă ca dieta Paleo, au aratat rezultate mixte. Cu toate acestea, majoritatea experților sunt de acord că, atunci când vine vorba de dieta pentru scleroză multiplă, există anumite declanșatoare ale alimentelor, iar dieta și exercițiile fizice depind de modul în care suferă un simptomatolog. Scleroza multiplă este o boală autoimună care atacă sistemul nervos central. Poate provoca simptome de oboseală extremă, precum și slăbiciune, furnicături, probleme de vedere, probleme de coordonare, tulburări cognitive și schimbări de dispoziție. Unii oameni cred că o dietă Paleo ar face o dietă bună pentru MS. Paleo dieta se bazează pe alimente care au fost consumate de oameni devreme. De exemplu, carnea, peștele, legumele și fructele, dar nu și produsele lactate sau cerealele.

După cum se arată, atunci când vine vorba de dieta pentru scleroza multiplă, cercetările arată că nu există o dietă specifică care să prevină simptomele debilitante. De fapt, Clinica Mayo raportează că există unele diete care pot face mai mult rău decât bine. Când vine vorba de MS și dietă, este important să vă asigurați că nu primiți prea mult de anumite vitamine și nu suficient de alții. Doctorii Mayo spun că persoanele cu scleroză multiplă ar trebui să se concentreze pe o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de grăsimi și cu fibre bogate în fibre. Aceasta este aceeași dietă pe care majoritatea dintre noi o putem beneficia.

Scleroză multiplă: Alimente să mănânce

Deci, ce ar trebui să fie într-un plan de dietă SM? Constipația este frecventă în rândul persoanelor care suferă de scleroză multiplă, atât de mulți experți nutriționali sugerează că alimente bogate în fibre. Acestea pot include fructe și legume strălucitoare, precum și linte și cereale integrale.

Unele studii au arătat că persoanele cu un nivel scăzut de vitamina D prezintă un risc mai mare de a dezvolta scleroză multiplă. Nu există o mulțime de surse dietetice de vitamina D, dar oamenii pot obține vitamina din băuturi fortificate D, inclusiv suc de portocale.

Proteinele slabe au fost utile pentru combaterea anumitor simptome ale SM, cum ar fi oboseala. Consumul de pește precum somonul, tonul, păstrăvul și sardinele, care conțin acizi grași omega-3, este o idee bună. Cu toate ca studiile au fost mici si au aratat rezultate mixte, unii pacienti suferinzi de SM au spus ca se simt mai putin obositi atunci cand urmeaza o dieta Paleo. Este important de menționat că aceiași oameni au încorporat exerciții fizice în rutina lor zilnică, astfel încât ar fi putut fi de asemenea o combinație de dietă și exerciții fizice care le-au ajutat să se simtă mai bine. În plus, mulți oameni cu scleroză multiplă au încercat și au plăcut dieta mediteraneană, care este o dietă bogată în pește, fructe și legume, precum și ulei de măsline. Unele studii arată că dieta mediteraneană reduce inflamația.

O nouă abordare pentru dieta cu scleroză multiplă ar putea fi dieta Swank. Este o dietă cu conținut scăzut de grăsimi care necesită o mâncare mai mică de 15 grame de grăsimi saturate și 20 până la 50 de grame de grăsimi nesaturate în fiecare zi. Nu au existat studii pe scară largă cu suferinzi de SM atunci când vine vorba de dieta Swank, așa că ar trebui discutată mai întâi cu un medic.

Scleroză multiplă: Alimente care trebuie evitate

Dacă tu sau cineva pe care-l cunoști a fost diagnosticată cu MS, există mai multe puncte de luat în considerare, inclusiv restricțiile privind dieta scleroză multiplă.

Nu obținerea de vitamine și minerale suficiente poate face simptomele să se înrăutățească.

Scăderea meselor poate provoca o energie foarte scăzută

  • Grăsimi saturate (
  • )> Unele proteine ​​din laptele de vacă ar putea avea un impact negativ asupra celor cu SM
  • Adaosul de zahar ar trebui sa fie controlat deoarece greutatea in plus poate provoca complicatii pentru pacientii care sufera de SM.
  • Sodiul de sodiu inalt a fost legat de recidiva simptomelor SM
  • Unii pacienti cu SM sufera de eruptii cu lapte integral
  • Dieta Pop, cofeina si alcoolul pot agrava simptomele vezicii urinare.
  • Unele alimente pentru a evita cu SM ar include gustari sarate, orez alba, paine alba, biscuiti, prăjituri, plăcinte și orice alte produse ambalate care conțin o mulțime de trans, de grăsimi, o mulțime de sare sau o mulțime de zahăr.
  • De remarcat, de asemenea, că unele studii, inclusiv unul publicat în
  • BMC Neurologie

în 2011, au arătat un număr mai mare de cazuri de boală celiac persoanele cu scleroză multiplă. Celiac face o persoană intoleranță la gluten. În timp ce dieta fără gluten a devenit foarte populară în ultimul deceniu, nu există dovezi care să sugereze că îi ajută pe cei care suferă de SM, deci dacă nu aveți SM și ați fost diagnosticați și cu boala celiacă, nu puteți conta pe dieta fără gluten fiind răspunsul la toate problemele dvs.

Planul de exerciții de scleroză multiplă Dieta cu scleroză multiplă este importantă, dar este și exercițiul fizic. Poate ușura unele dintre simptomele MS. Este esențial ca o persoană cu MS să fie atentă atunci când exercită, deoarece depășirea ei poate provoca disconfort extrem. Cel mai bine este să discutați cu un medic pentru a afla ce exerciții sunt cele mai bune și ce nivel de intensitate este adecvată. Exercitarea cu MS poate contribui la îmbunătățirea coordonării și stimularea stării de spirit. Unele dintre exercițiile pe care le-au beneficiat cei de la MS, includ înotul, antrenamentul de forță, consolidarea superioară a corpului, exercițiile de întindere, exercițiile de echilibrare și chiar joggingul ușor.

Recomandări și orientări privind exercițiile de scleroză multiplă

Mulți fiziologi ai exercițiilor sunt obișnuiți să lucreze cu oameni care au scleroză multiplă. Ei sunt familiarizați cu potențialele limitări care vin cu SM și pot ghida oamenii prin exerciții specifice de prevenire a rănilor.

Iată câteva exerciții tipice pe care le recomandă fiziologii:

Aerobic de apă

: Utilizând greutăți de apă, tăiței de perete

: Stând cu spatele în perete, glisați în jos pe perete, îndoiți genunchii și menținând corpul superior pe perete, astfel încât coapsele să fie paralele cu podeaua. Țineți apăsat timp de cinci secunde și apoi împingeți cu picioarele pentru a vă întoarce în poziția de pornire.

Podul : Stingeți-vă pe spate cu brațele în lateral. Adu-ți picioarele spre fundul tău, păstrând-le pe podea. Muschii stomacului contractați, trăgând butonul buric în direcția coloanei vertebrale. Inhalați în timp ce vă ridicați șoldul prin strângerea mușchilor cap la cap. Întrerupeți câteva secunde și reveniți la poziția de pornire.

Push-up-uri de perete: Stați la doi picioare de perete, îndreptați-l cu picioarele împreună. Plasați mâinile plat pe perete, cu brațele drepte la înălțimea umerilor și puțin mai mult decât lățimea umărului. Înclinați-vă spre perete, păstrând coatele lipite în părțile laterale până când nasul atinge aproape zidul. Mențineți câteva secunde și întoarceți-vă încet la poziția de pornire.

Echilibru de așteptare : Stând cu picioarele șoldului lățime, muschii abdominali fermi. Un scaun poate fi folosit pentru a vă ajuta să vă asigurați. Îndoiți încet genunchiul drept, ridicându-vă piciorul drept de pe podea și aduceți piciorul în poziție de mers. Întrerupeți trei secunde și coborâți piciorul. Repetați-l cu celălalt picior.

Acestea sunt doar câteva exemple, dar un bun terapeut va evalua punctele forte și punctele slabe ale unei persoane înainte de a sugera un set de exerciții Precauții la exercițiile de exercitare a sclerozei multiple

o parte din rutina obișnuită, ar trebui să luați măsuri de precauție. De exemplu, întotdeauna încălziți-vă înainte de a începe exercițiile și de a efectua unele răciți întinzându-se după aceea. Acest lucru vă poate ajuta să evitați rănile. De asemenea, este recomandabil să începeți încet și să lucrați în sus. Deci, dacă sperați să lucrați 20-30 de minute pe sesiune, încercați să începeți cu sesiuni de 10 minute și să lucrați până la 20 sau 30 în timp. Iată câteva sfaturi care trebuie păstrate:

Exercitarea într-un mediu sigur, fără covoare, jucării, iluminare slabă sau alte pericole posibile.

Dacă aveți tendința de a avea probleme legate de echilibru, exercițiul este aproape de o bară, o șină sau un scaun stabil în cazul în care trebuie să vă apucați

Alegeți exerciții pe care le găsiți distracție, astfel încât veți dori să mențineți o rutină.

Dacă vă simțiți rău sau dacă începeți să vă răniți, opriți exercițiul.