Căile naturale de scădere a colesterolului
Sănătate

Căile naturale de scădere a colesterolului

Este important ca, chiar dacă sunteți pe medicamente care scad colesterolul, încă mai participați la obiceiuri de viață sănătos pentru a vă asigura colesterolul rămâne în intervalul sănătos. Mai jos veți găsi câteva modalități naturale utile de reducere a colesterolului în beneficiul inimii dvs.

Sfaturi sănătoase pentru a scădea nivelul colesterolului

Mananca fructe cu coajă lemnoasă:

Mancarea piulițelor în mod regulat este un mod sănătos de scădere a colesterolului crește colesterolul HDL (bun) în organism. Doar fiți atenți la faptul că nucile sunt bogate în calorii, astfel încât aportul zilnic ar trebui să fie limitat la aproximativ o mână. Exercițiu:

Exercitarea timp de cel puțin 20 de minute pe zi sa dovedit a fi o modalitate eficientă de a vă reduce colesterol Consolidați-vă mușchii picioarelor:

Mai exact, întărirea musculaturii picioarelor - efectuarea de squats, lunges etc - a arătat că reduce colesterolul cu 19%. Alimentarea cu carne rosie sau carnea grasa cu peste poate contribui la reducerea nivelului ridicat de colesterol Suc de afine:

Dar evitați soiul încărcat cu zahăr. Consumul de suc de afine a fost dovedit a reduce colesterolul rău în organism. Evitați sămiteți mesele:

Puteți să vă gândiți că eliminarea unei mese poate reduce colesterolul, dar la unii oameni duce într-adevăr la o acumulare mai mare de colesterol. Studiile au aratat ca sarirea peste masa reduce cantitatea de colesterol bun din corp Urmand aceste obiceiuri sanatoase, veti avea mai mult succes in administrarea si controlul nivelului colesterolului, precum si in imbunatatirea sanatatii inimii

Americanii reduc aportul lor de sare: Sondajul CDC
Ovăz cu mere, date și migdale

Lasă Un Comentariu