Nectarine: Nutriție și beneficii pentru sănătate
Mâncat Sănătos

Nectarine: Nutriție și beneficii pentru sănătate

Există opțiuni fără sfârșit de fructe delicioase de a alege de la. Fructele ar trebui să facă parte din orice regim alimentar sănătos, deoarece oferă multe vitamine și substanțe nutritive pe care corpurile noastre le au pentru a rămâne sănătoase. Un fruct nutritiv, în special, este nectarina.

Nectarinele sunt similare piersicilor și sunt abundente în lunile calde. Nectarinele sunt considerate fructe de piatră deoarece conțin o sămânță mare sau o groapă în centrul lor. Nectarinele, împreună cu alte fructe de piatră, cresc pe copaci. Sunt suculente și pot fi savurate după o spălare rapidă. Să explorăm conținutul nutrițional al nectarinei, precum și beneficiile posibile pe care le poate oferi.

Valoarea nutrițională a nectarinelor

Nectarinele sunt scăzute în calorii , făcându-le o opțiune excelentă pentru un individ cu greutate conștientă. Nectarinele nu contin grasimi saturate si ofera antioxidanti, vitamine si minerale, astfel incat sa nu le distruga.

Nectarinele contin vitamina A, B, C, zeaxantina, luteina, fier, zinc, cupru si potasiu. Toate aceste vitamine și minerale s-au dovedit a sprijini sănătatea generală bună. Conținutul nutrițional pentru 100 g

NutriențiEnergie44 Kcal Carbohidrați10.55 g
Total grăsimi0.32 g Nutrienți Nutrienți

Proteină1,06 g
Colesterol0 mg
Fibră dietetică1,7 g
Vitamine Vitamina A332 UI
Vitamina C5.4 mg
Vitamina E0.77 mg
Vitamina K2.2 μg
Riboflavină 0,027 mg
Piridoxină 0,025 mg
Niacin 1,125 mg
Folate 5 pg
Minerale Calciu 6 mg

Phosphorus26 mg
Electroliți
Sodiu0 mg Potasiu201 mg
8 beneficii pentru sănătatea nectarinelor

Pierdere în greutate:

ajutor în scădere în greutate. Ca o optiune gustare sanatoasa, nectarinele te pot tine pe deplin si multumiti. Antioxidanti:

Nectarinele contin multi antioxidanti pentru a lupta impotriva radicalilor liberi. Radicalii liberi pot afecta multe părți ale corpului, inclusiv vederea, pielea și auzul. O reducere a radicalilor liberi poate asigura o sănătate mai bună. Viziune:

Nectarinele conțin substanțele nutritive esențiale pentru a promova sănătatea ochilor. Bucurați-vă de nectarine zilnic, puteți asigura o sănătate adecvată a vederii. Prevenirea hipokaliemiei:

Hipokaliemia este o tulburare caracterizată de potasiu scăzut. Potasiul este necesar în organism pentru a echilibra sarea noastră (care este legată de hipertensiune arterială). Mulți americani nu consumă suficient potasiu, deci dacă căutați o altă sursă de potasiu - pe lângă banane - optați pentru nectarine. Sănătatea inimii:

Inima este un organ vital pentru corpul uman. În afară de exerciții, sa demonstrat că o dietă sănătoasă protejează inima. Incorporarea nectarine în dieta ta poate promova sănătatea inimii. Deoarece nectarinele conțin și fibre, ele pot contribui la promovarea nivelului sănătos de colesterol. Sistemul imunitar:

Sistemul imunitar este prima noastră apărare împotriva bolilor. Cu cat devenim mai in varsta, cu atat sistemul nostru imunitar este mai slab, ceea ce face mai greu pentru a preveni bolile. Nectarinele conțin vitaminele esențiale pentru stimularea sistemului nostru imunitar, care ne ajută să rămânem sănătoși. Piele:

Așa cum am menționat, antioxidanții lucrează pentru a lupta împotriva radicalilor liberi, chiar și a celor care ne pot afecta pielea. Deoarece pielea noastră este în mod constant expusă elementelor, pot apărea deteriorări, făcându-le să pară mai vechi. Prin consumul de nectarine consumăm antioxidanții care lucrează pentru a ne păstra pielea caută și se simt mai tineri. Digestie:

Problemele digestive sunt destul de frecvente printre vârstnici. Constipația și diareea sunt plângeri frecvente. Nectarinele pot ajuta la digestia sănătoasă deoarece conțin fibre dietetice. După cum puteți vedea, există o mare varietate de beneficii pentru sănătate pe care nectarinele le oferă. Ca și obiect alimentar obișnuit în dieta ta, și tu poți profita de avantajele nectarinelor.

Sindromul intestinului iritabil, uleiurile esențiale pentru balonare și intoleranța la lactoză
Cum să oprești ochii apos (epifora)?

Lasă Un Comentariu